Atuatuvale o le tautoulu: auga, Mafuaaga

Pau o le Tamaoaiga, lea o loo fesootai ma le onset o le tautoulu, o mea masani. E faatusatusa e lē gāoioiga i manu. e taua ai lenei faagasologa mo le tuaa o le tagata. I le taimi o le soloaiga mai le taumafanafana i le taumalulu faaitiitia ai le tulaga o le gaoioiga o le tagata, lea na e fesootai ma le faamaeaina o galuega tau faatoaga. Tagata faaaogaina sili tau talafeagai o le malosi teuina meaai, lea e mafai ona e faaaogaina i taimi faigata.

I aso nei, o le manaomia o le malosi ma le faaputuga o meaai mou ese atu, ma o le tautotogo i le atuatuvale, o le auga o lea e le tele, sa tumau pea.

faailoga o le atuatuvale

Sili atu ma tele tagata ua mafaufau: "E faapefea e feagai ai ma le atuatuvale o le tautoulu?" I lenei tulaga, o le gata o se ituaiga o faamaʻi.

O le faailoga sili ona taatele o lenei faamaʻi e aofia ai:

- vaivai faateleina. Tagata, e tusa lava pe a itiiti avega lagona vaivai.

- A lagona leaga. I le vaitaimi o le tautoulu ona o suiga i le tau, timu soo, ei ai se faaitiitia o le lagona, o le manu mai o le sleepiness.

- Faaali lē manatu mamafa i mea uma e alu i. Le soifua o tagata, e pei i le faaaʻoaʻo o le natura, taofia i se tulaga e te le manao e alu atu le talafeagai.

- gauai faaitiitia. Tagata na le toe fiafia i le faagasologa o tagata taitoatasi, ma e le o ia i latou e leai se mafaufau.

Tautoulu le atuatuvale, o le auga o lea o loo lisiina atu i luga, e mafai ona tupu i auala eseese. Mo nisi tagata, o loo i ai se faiga ua natia, faailoga o lea i le taimi muamua luma faigata ai ona iloa. O lea, sa na i le tagata o le fale, maua se lagona maai o le tuua toatasi, e pei o ia te ia e leai se tasi e manao e talanoa ai, ma e leai se tasi e manaomia.

Le tele o le latalata vave matauina pe a manumalo se tagata i le atuatuvale o le tautoulu, o le faailoga o le ua tusia i ona foliga. Popole e uiga i se tulaga o le tagata e latalata ma le pele, aiga taumafai le faia o faiga eseese. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e malamalama muamua le mafuaaga mo lona tulai mai.

O le mafuaaga ona o lea ei ai le atuatuvale o le tautoulu

Le taimi nei, o loo faapipii fomai 3 mafuaaga o le atuatuvale. O le muamua ma le aupito sili ona taua o le suiga i le tau. E toatele tagata i se tulaga tau le tautoulu soesā, na iu ai i se suiga i lo latou tulaga faalelagona. O lenei e tau atu i le atuatuvale, o le auga lea o le taunuuga o le solia o lagona paleni ma mafua ai ona feteenai. E masani lava e faasaga i lenei talaaga e faailogaina ai le manu mai o le lagona o le fefe ma le le mautonu.

O le mafuaaga lona lua - le leai o se susulu o le la. o lenei mea ona o le tuuina atu o le serotonin hormone tupu na i le malamalama. I le toesea o le malamalama, e alu i melatonin, o se mataupu i totonu o le tele o lea i le tino e tau atu i sleepiness, ma o se taunuuga, e foliga mai o le tautoulu i le atuatuvale o lona faailoga e foliga mai e unnoticeable.

O le mafuaaga lona tolu - mataupu maualalo o vaitamini i le tino, po o le toesea vaega. Ina ia faaleleia lenei, e tatau, pe afai e mafai, e aofia ai i le meaai e sili fua ma fualaau faisua fou o loo i ai se aofaiga tele o elemene Lolomi.

Ua outou iloa le ala e aloese ai mai le atuatuvale o le tautoulu, po o mea e fai, ina alu ia ua mavae.