Auala e aoao ai le faia o le mana ma galuega faatino?

mana galuega faatino - o lenei o se tasi o poutu o toleniga auala, e aunoa ma lea na le mafai ona tufatufaina. E mafai ona e le gata o galulue e ala i le vaega musele ua lē muamua na aafia ai, ae faapea foi aoao e faatino ni elemene sili atu ma sili atu ona faigata. O nei elemene gymnastic aofia tofatumoanaina mana galuega faatino tagata ofisa ma le tele o isi. Ae ina ia aoao i le auala e faia i latou, e muamua e tatau ona galulue lelei i le mana o le lima, i tua ma le fatafata, ona o le a latou le sea a le leona o le avega. Foi aua nei galo ua uma toleniga taitasi e fai se malologa itiiti, e ese lou maso o le a le taimi e toe maua mai, ma lou alualu i luma i se auala tulagalua ua liua i regression.

aʻoga

I luma o le taumafai e faia i le mana o galuega faatino, o le a le gauai faapitoa i le auala o le faatinoina o le masani toso-o lugā. Taumafai e faia lava lemu i latou, ma nuances faapitoa uma o le a fesoasoani ia te oe i le lumanai ina ia faafaigofie ai le faagasologa o le aoaoga. Faatinoina o toso-lugā, taumafai e maualuga faia i latou e pei lava e mafai ai i le pusa muamua, ona e fetaomi atu. O le a faia ia sili atu le faamamafa i le faamalamalamaga o le lima i luga, o le tauau maso faapea foi maso, stabilizers, e nafa ma le o lo o umia i se tulaga static faapitoa.

O le mana o galuega faatino e ese mai le tele o isi elemene, lea pe a fasiotia e mafai ai e le gata i le auala o le faatinoina o le "oomi" tele o lima galuega i talaatu o le crossbar. Ae e te lei faia, e tatau ona e aoao pe faapefea ona faigofie ona faatino i luga o le lima taumatau ma tuua fesuisuiaʻi. Ina ia faamama ai le faagasologa o le sauniuniga, e mafai ona e aoao e faia i luga o se pa faalava maualalo ma tutusa faalava. e faia lenei mea ina ia ou lima e le o faitauina mo le vaega tele o le tino atoa, ae na o se vaega o lena mea. O se taunuuga, e mafai ona e malamalama lelei i le auala e atiina ae ma faatino le tali manaomia.

Gauai faapitoa e dips, talu mai le galuega faatino le mana o le lafo faatu i luga o le pa e te faia na o le fesoasoani a triceps lima, o se taunuuga, e le faigaluega i nei maso, e mafai ona oo i se tulaga sili ona faigata.

blende

e mafai ona faafaigofie galuega faatino le mana pe a tatou taumafai e faatino ai i le mamafa faaopoopo. E mafai ona e faaaogaina se faapitoa faaee-weighting po o se ato faafafa masani i soo se mea i totonu o le uta. I totonu o le tasi i le lua vaiaso faapitoa ai Toleni faatinoina toso-lugā, tulei-lugā ma le faia o le taumafai e ulufafo. Na ona taumafai lea e faia le galuega faatino o le mana.

Atonu, ua masani lou tino e tetee atu ai le mamafa tele pe a palasi mafai ona faigofie ona e faataunuu mea uma e te manaomia ai. Foi, e mafai ona faaaogaina lenei auala e faia ai le mana o galuega faatino i le lima e lua. o loo maua atili avega a utaina maelega outou musele, ma o se taunuuga, sa vave ona maua le faailoga o le malosi ma le tumau.

iʻuga

Aua neʻi faatopetopea. Tuuina atu oe 2-3 masina mo le atinae o se elemene e tasi ma ona faamalamalamaga. Na o lenei auala o le a mafai e faapea foi e mafai ai e faamaai vaega uma o le faatinoga ma le foliga faavalevalea, e faaalia i latou i isi tagata taaalo.