Auala e faaaoga ai le suauu avoka? 20 auala

I le kuka, e mafai ona e faaaogaina o se ituaiga suauu, ae peitai, e tasi o loo i ai se tofo o le malamalama ma le manogi mauoa, a itiiti mai o le faatumulia gaʻo ma sili monounsaturated. E te manao e iloa le ituaiga o le suauu? E faia mai avocados! o se oloa matua aoga lenei e mafai ona taʻua o si vavai. E tele auala o ana talosaga. Afai e te manao e aoao pe faapefea ona faaaoga lenei oloa, faamasani oe lava ia i lenei lisi.

tao

Afai e te alofa tao, ae taumafai e fai e pei ona aoga e mafai ai mo le soifua maloloina, atonu o loo taumafai e maua pea se vaega saogalemu mo se gutu-faasusu desserts. e atoatoa suauu avoka mo oe - latou suia le pata. O le a le faaleagaina o so o se tofo po o ituaiga o meaai. O le mea moni, atonu e maua o le a outou maua atili momose. O le a outou ofo ma fiafia i le taunuuga.

popukoni

Afai e te manao i se mea māi, ia faia ia te oe lava a popukoni - faatau fatu atoa ma kuka i latou oe lava. Ina ia mafai ona mautinoa ai le saogalemu atoa o lenei ipu. Faaopoopo i le maeʻa suauu saito, suauu avoka. O lona tofo creamy mauoa o le manogi o le a faatumuina le ipu, ina ia o le a le foliga mai e manaia. Ua lava e fai si, ina ia maua ai le faamanuiaga e aunoa ma le calories - e uiga i le chips e le mafai ona e oo lava i manatua!

sanuisi

Faatasi ai ma le avoka suauu e mafai ona suia ai le pata i oloa tao, e le gata, ae faapea foi i sanuisi - falaoa ma le pata ma fuamoa o se meaai o le taeao maloloina tele, lea e mafai ona saunia i le minute. Afai e te manao i se mea suamalie, tuufaatasia le pata ma le kināmoni. O loo i ai le tele o filifiliga, e le gata e tatau ona maua se tuufaatasiga o le a talosaga atu ia te outou.

suauu popo

e mafai ona fesoasoani le suauu popo, ae o le tofo o le popo i ai foi e tele, o lea e vaaia i so o se ipu. O nisi taimi e mafai ona avea ma se auala lelei e liua ai le fua, ma o nisi taimi na vete le fefiloi flavors. E lelei e faaaoga e se isi i le suauu mai avocados - ina ia faatumauina le loto o le soifua maloloina, e aunoa ma le suia o le tofo o le meaai. Taumafai ai - ma e mafai ona faia i luga o latou lava aafiaga.

suauu olive

E pei o le suauu olive, o se fua o le ua tumu avoka o gaʻo maloloina ma e mafai ona faaaogaina e pei lava ona lautele - mo kuka, fusi salati, sauces ma faia isi ipu.

fusi

vineka Balsamic o se faaopoopoga sili ona lelei e salati. Afai e te manao e palu faatasi ma le suauu e fai ai le fusi, faaaoga le filifiliga o le avoka. tofo agamalu autasi e faaatoaina le manogi o le vineka balsamic, a faigofie tele ma le sosi suamalie. I le faaopoopo, e foi aoga - nisi tulaga lelei ma e leai se minuses!

mayonnaise

E mafai ona e faaaogaina palu avoka nai lo le mayonnaise - e aoga tele. Peitai, e mafai ona e faaaogaina le suauu. E te le manaomia se blender ia maua se uiga creamy o le sosi e palu lega fuamoa i le masima, o le sinapi, sua o le tipolo ma le suauu avoka. O se mea e ofo fua faigofie o le a mafai ai ona e maua se isi auala sili ona lelei e leaga, ae faleoloa sosi momose.

le aioli sosi

o se sosi matagofie lenei e faavae i luga o vaega fou ma maloloina. Faaaoga avoka, kaliki, sua o le tipolo ma Basil, ma le suauu avoka, ma masima ma pepa. le vaega uma, sei vagana ai le suauu, e tatau ona e palu, ma ona faasolosolo liligi i ai e maua ai se sosi kulimi. Faatasi ai e mafai ona e 'ai soo se mea lava, e ese mai o ulugalii e sili ona lelei le sosi o aso e teuina i totonu o le pusaaisa.

pata poto masani

E mafai ona e tausisi i le tele o mea manogi suauu o fualaau aina. Mo se faataitaiga, e mafai ona tuufaatasi le vineka balsamic ma le suauu, mamago laau Italia ma pepa uliuli. o se avanoa lelei lenei e maua ai i le areto po o iʻa grilled. E liliu mai lava manogi ma suamalie!

suia fuamoa

Afai e te fiafia e falai meaai, o lenei filifiliga o le a outou manumalo. Mo se faataitaiga, e kuka le moa i breadcrumbs. Nai lo le fufui i sinasina fuamoa, faaaoga le suauu avoka, ma tutuli ese i le moa i breadcrumbs ma falai i totonu o le ogaumu. O le taunuuga o le a suamalie ma le atoatoa le saogalemu mo le soifua maloloina. suauu avoka e le faaumatia e vevela, o lea e atoatoa ona lelei mo grilling, falai po o se tao. E tusa lava pe e te le faaaogaina breadcrumbs, pea maua appetizing.

Marinade mo aano o manu

Afai e kuka aano i luga o le tunupaʻu, marinade - e le maua foi matutu se elemene autu i le ipu. O le faaaogaina o se suauu e tetee atu vevela, e mafai ona e mautinoa ai o le a liliu mai suasua ma flavorful mea uma. Na o le faaopoopo o le suauu i le faaopoopo atu i mea manogi ma marinate mo le tusa ma le lua itula! Afai e te le maua le taimi, aua e te fefe - e oo lava i le sefulu minute e lava lea e sa palpable aafiaga. O le taimi lava e tuu fagu aano o manu, e na o Fry ai ma fualaau faisua - o le ae fiafia i le taunuuga!

fualaau faisua Grilled

Aano o manu - e le o le oloa na faapea avea ona manaomia ina ua mavae falai suauu. E leai se mea sili atu nai lo le tuufaatasiga o fualaau faisua i le suauu avoka!

faaoso falai

o se ipu Saina lenei, lea o le mea e 'ai, fualaau faisua po o figota vave falai i ai le suauu vevela. E masani ona faaaogaina le pata pinati, ae e lē itiiti ifo nai lo le filifiliga sili ona lelei o le a avea ma suauu avoka. O lona tofo creamy atoatoa e faaatoaina le ipu ma faia lenei oloa se isi tele o le pata pinati.

O le faaopoopo atu i le aano o manu faigofie

I le malamalama o le eseese o le tofo o le suauu, ua faapea lava atoatoa mo nei ituaiga o porotini e pei o moa po o se iʻa paepae. Fry i latou i itu uma e lua seia enaena auro - maua tulagaese suamalie! I lenei tulaga, o le a le faaumatia gaʻo sili e lelei mo le soifua maloloina ma le lelei mo le fuainumera.

O le faaopoopo atu i le pizza

E mafai ona e faaopoopo atu le suauu i luga o se pizza - ae tatou te le o talanoa e uiga i lena mea, lea e mafai ona faatonuina i le faaooina atu. Fai se pizza oe faaaogaina sisi mozzarella maualalo gaʻo, fualaau faisua ma kaliki fou. E liliu mai ipu manogi e fetaui lelei i se meaai maloloina, e faatagaina ai oe e galo e uiga i cravings mo puta ma māi e aunoa ma se taumafaiga.

fua salati

Atonu o loo e faateia ai le manatu o le faaopoopoina le suauu i le fua, ae peitai, o le aoga moni a taumafai. E tulagaese suamalie! Faaaoga se tuufaatasiga o suamalie ma māi, mo se faataitaiga, o se meleniusi ma sisi feta maualalo gaʻo ma sipinasi; faaopoopo lea o le suauu. o le salati atoatoa taumafanafana lenei, le malamalama ma le faafouina, ma tumu i le meaai ma vaitamini.

sua

Ina ia sili atu manogi le supo, liligi i luga o se suauu avoka itiiti. o le a faatumulia manogi Creamy le ipu ma faia ai ona manaomia. E te le manao e faaatoatoa ai le supo kalori-maualuga ma se areto po o masi.

Puipuia o le paʻu mai le la

So o se suauu masani e mafai ona galue e avea o se sunscreen. Afai e te manao e faaaoga se vaifofo masani nai lo le cosmetics mai le faleoloa, tuu i luga o le suauu avoka lou paʻu. e tatau ona totogiina i totonu o le mafaufau o le a itiiti fetalaia mai le aafiaga nai lo o se sunscreen masani.

Tuua-i conditioner

o se auala lelei lenei o lauulu moisturized. Faaaoga ni nai mataua o le suauu i le faatoa fufuluina lauulu e iila ma tulagaese filemu. E le lagolagoina o suesuega faasaienisi lenei auala, ae e mafai ona e taumafai i taimi uma!

Mo paʻu o le ulu matutu

Afai e te manao e faia se togafitiga spa moni mo le paʻu o le ulu, e mafai ona e faaaogaina i luga o lona suauu avoka i le taele. Ina ua tuanai le faaaogaina o moli mo lauulu, faaaogaina, tuua mo ni nai minute ma faamama lelei. E toatele lotions suauu nei, lea o lona uiga o lenei mataupu faavae e tasi.