Buckwheat multivarka supo tolu talavai eseese mo le gutu iloatino

Buckwheat mafuaaga taua o le "cereals masiofo", ona o lenei e foliga mai e faigofie sana loo numera faamaumauga vaitamini (B, E, pp), minerale (vaimū, uʻamea, kopa, phosphorus), bioflavonoids, polyunsaturated acids puta, acids taua amino ma faatagaina e oo lava i le suka diabetics. A maualalo kalori ma le taua sili ona lelei e faia ai le tali o le filifiliga mo i latou e mananao e maua mamafa. O lenei o le a tatou aoao e kuka buckwheat sili ona aoga multivarka supo.

Fua №1: masani

Mo lenei avanoa, tatou te manaomia meaai 0.3-0.4 kg o moa ma pateta, 1 auala aniani ma se tamai kero, 1 inumaga teu mo Multivarki ipu buckwheat, masima, pepa uliuli, ni nai laulaau o le lora, suauu fualaau faisua, ma laau-afu 1.5 lita -2 o vai. Ina ia amata i loʻu le faaeteete le oloa uma i lalo o le vai, le faamamaina o le ua faatoilaloina fualaau faisua, ma buckwheat - e atigi ma tulaga le mama. Moa ma pateta vavae i cubes auala, kero - laulelei tele, aniani shinkuem. O lenei ua tatou amata e kuka buckwheat multivarka supo.

Le faagasologa o le kuka

O le mea muamua i luga o le pito i lalo o le ipu, liligi sina suāuu itiiti (e sili atu nini pulumu), sasaa le aniani ma carrots, ki faiga "Roasting" ma, le faaosoina i nisi taimi ma se ufiufi silicone spatula, kuka i latou seia oo ina latou o loo blushed manatu māmā ma avea filemu. Ona faaopoopo le moa ma falai mo le isi kuata o le itula faapea. Afai e kuka buckwheat supo i multivarka "Polaris", e mafai ona e filifili ma le "faamalieina" faiga, ae maua e kuka mo 20-25 minute.

O lenei sa tumau pea mo laiti: faaopoopo le pateta, fufuluina buckwheat, masima, mea manogi, e tolu po o lau faga e fa ma le vai malulu, tuu mea uma i luga o le "supo" faiga ma ua sauni e taavale-faamaeaina o le faagasologa. Ona e tatau ona e faatumu a fou laau tataina ma auauna atu ma le kulimi oona ma croutons. Manuia le taumafataga!

Fua №2: faalagolago

E pei o le vaitau o le tautotogo, e sili atu nai lo le taimi, e le anapogi ma le tufatufaina i meaai ua auai i le tele ma le tele o tagata, o le tele faanatinati avea ipu vegetarian. O se tasi o nei i buckwheat ma multivarka fua supo e mo satiety ma nutritionally faaopoopoina i ai pulou aitu fou i se aofaiga o le 200 kalama. O le vaega o totoe o le vaega e faigofie lava ma masani ai: 2-3 auala-tele pateta tuber 1 Morkovina aofaiga laiti ma aniani, 1.5-2 lita o le vai, a itiiti suauu fualaau faisua, masima, mea manogi e tofo ma greenery. O lea, i le taimi muamua, o le mea moni, tatou te saunia ai oloa uma: mama, fufulu ma mamanuina lelei vavae. Aniani - diced, kero - fasi pepa manifinifi, pulou aitu - fasi.

O lenei, i lo tatou multivarka supo buckwheat sa a tofo mauoa, o le laasaga muamua o le saunia o se aniani falai, carrots ma pulou aitu e pei o le fua muamua. Sosoo ai o le pa'ū pateta momoe, masima, pepa, lau faga ma faatumu uma vai. Toe aofia ai le "supo" faiga ma saunia mo le isi 40 minute. Ona momoe mamanuina lelei tataina green aniani ma le aneto, sa auauna atu i le laulau i le areto fou ma kulimi oona i le fale. I le talosaga o le tuufaatasiga o mafai ona faaopoopoina supo o fualaau faisua ma kaulifilau ma pi lanumeamata, o lea o le ipu a sili atu ona aoga ma tuuina atu ia te oe se lagona moni o le tautotogo. Manuia le taumafataga!

Fua №3: susu

Buckwheat multivarka supo "Redmond" E mafai ona kuka i luga o le recipes fiafia a tamaiti - ma susu. O lenei ipu, muamua, vela vave, ma lona lua, o le aafiaga aupito maualalo i lou mamafa. I le ese mai ai, buckwheat, faatasi ai ma le susu o le a toefuatai ai lou malosi e aunoa ma le faaleagaina o le fuainumera. O le meaai o le taeao e sili ona lelei mo le aiga atoa, ae maise lava pe afai e te faaaogaina ma rai fou po o le areto uliuli. Ma o le uia luga o se meaai ma o le a le filifiliga meaai o le afiafi e sili ona lelei e pei ona faigofie ona iʻu ma faatagaina le tulaga e ala i luga i se lagona fiafia ma lelei.

Lea e kuka susu buckwheat multivarka supo, ave a itiiti, e pei o, 1.2-1.5 lita o le susu, 1 buckwheat multistakan, sa siitia lelei mai le atigi figota, tamai maa ma isi tulaga le mama, o se fasi pata, masima (a uga) ma le suka (e tofo). O lea, e muamua e tatau ona faamama lelei le karite i lalo o le vai, faatumu le ipu Multivarki. Ona sasaa uma le susu ma tuu i luga "Susu porridge" faiga e tuufaatasia ma le faaeteete mamanu i le tomai o lenei mauaga matagofie. Saunia ai le ipu o lea e uiga i le 30-40 minute, e fuafua lava i le faataitaiga o lou Multivarki.

nisi mealilo

I le faaiuga o le a na o le faagasologa kuka faaopoopo masima, faaopoopo le suka ma le pata. I luga o le talosaga, o lenei ipu e mafai ona avea a taulima moni, afai e te faaopoopo i sili ona fiafia i fua po o le vine i lou aiga. O lea la, o le sili atu ona faamanuiaina i ai fetaui le fasi faʻi ma kiwi mo se ili teropika tofo, faapea foi fou blackberries ma raspberries.

Ae, o le mea moni, vaega o supo a eseese e faalagolago i luga o le manaoga o lou aiga ma le matai o le moomoo vale. Ae peitai, i so o se tulaga, ia manatua e tatau ona faaopoopo fua ma vine na o le ipu uma, ma o le malu e mafai ai e pei o le a faasaoina le faaopoopo tofo moni ma tuu i latou i se pepa faatumu o suiga. Auauna Atu lenei susu supo mafaia uma vevela ma ostuzhennym. Manuia le taumafataga!