Faigatā faalagolago. Aai foi i le pou.

Toetoe lava o tagata lona lua uma i le anapogi lalolagi, o lea na oo mai o ia i lo tatou olaga faatasi ma oe, i nofoaga eseese o faafiafiaga ofoina menu le Fagafulu. Ma e le gata i le kafe, ae e oo lava i vaalele ma i luga o vaa, toleniga. I le taeao ofoina masani fualaau faisua ma fualaau fou, e vevela - ragout o fualaau faisua ma areto faalagolago. O le anapogi e sili ona atoatoa ua manatu le Fagafulu. Tetee atu ai atoatoa i lalo o le malosi e le mo tagata uma. I le taimi o lenei tulaga ua matua faasaina e aai ai ituaiga eseese o mea e 'ai, moa ma oloa taususu. Mo iʻa o loo i ai ni nai tuusaunoaga - aso e tolu mo le pou atoa: Folafolaga, o Lasalo le Aso Toonai, Aso Sa Pama. ua faatagaina faaiuga o vaiaso uma i le taimi o le Fagafulu e aai ai a itiiti suauu fualaau faisua, ma moni, ma e leai se faaopoopo, uaina. I uma ipu meatless ua faatagaina e faaopoopo mea manogi ma ituaiga eseese o laau. faigatā faalagolago atoa talafeagai o meaai mo le aiga o le aoauli i le taimi o le Fagafulu. E ese mai le mea moni e faapea, i le lava ia, o se ipu momose lava, ua faapea lava foi aoga tele, e pei penina karite loo i ai se aofaiga tele o meaai, vaitamini ma minerale. Faalagolago faigatā, o le fua e mafai ona saunia o lea ua faaalia i lalo i fesuiaiga eseese. Tatou te ofoina atu le tele o filifiliga mo sauniuniga faapena.

masani faigatā faalagolago

Tolu selau kalama o Piko;

tioata tasi karite Pearl;

aniani se tasi;

suauu o fualaau faisua, o se tasi sipuni;

White pulou aitu, e lua selau kalama;

O se tasi kero;

Lima pateta.

Tuu fagu kukama faatoilaloina ma le oti i ni fasiie manifinifi, simmer i se apa i vai. Pearl karite ma maʻisua seia alofa i se faʻamanifi blender e puree. I se saucepan, lea o le a e kuka le supo, tuu fualaau faisua suauu ma faamama, oti i cubes itiiti o aniani. Ona matou tuu le aniani faatoilaloina ma mamanuina lelei pulou aitu tataina, carrots, falai uma, faaopoopo vai ma kuka seia pulou aitu vela. Ona tatou nofoaga faatoilaloina ma pateta diced, Piko poached ma mai palu porridge karite. Maʻisua mo ni nai minute. Afai o le supo o se mafiafia, e mafai ona e faaopoopo faigatā kukama tunu. Ina ua auauna atu, sausauina i laau-afu supo.

faigatā faalagolago ma le araisa

Meaai "Maggie" mai le aniani ma carrots;

Fa pateta;

Fa kukama faamasima-ogatotonu, faatoilaloina;

O se tasi o au o leek;

ipu afa o araisa;

O se tamai laau o seleri;

laau fou ma mea manogi.

Tasi ma le afa lita o vai ia aumai i se maʻisua ma faaopoopo le seasonings. Pateta faamamaina ma vavae i cubes laiti, seleri mamanuina lelei shinkuem. Faaopoopo le fualaau faisua faatoilaloina ma sliced i totonu o se apa vai pupuna. Kuka mo le fitu minute. Faaopoopo le araisa. Kuka mo se isi sefululima minute. Leeks fufulu vai i aofaiga tele ma vavae i mama po o le mama afa, faaopoopo se supo ma pupuna mo ni nai minute. Faatoilaloina kukama vavae i cubes laiti, pripuskayut i se aofaiga itiiti o brine ma faaopoopo i le supo. I le faaiuga o kuka, faaopoopo le meaai "Maggi", laau fou. Moeiini le tapuni ma tausisi e sefulu minute.

faigatā faalagolago - se ipu taua i so o se tulaga. E faigofie lava, momose, e mafai ona maua e le gata o le malologa ae faapea foi mo le taumafataga o le afiafi. I lenei tulaga, e suffices e tuu a atili cereals, o lona uiga araisa po o le karite, ma le supo le a sili faamafiafiaina, e toetoe lava pei o se porridge. I le faaopoopo atu i le faalagolago rassolnik, i le tulaga e mafai ona e saunia isi taumafataga o cereals ma fualaau faisua, mo se faataitaiga, i se porridge buckwheat tomlonuyu ulo ma aniani, zucchini ma tamato - e liliu atu foi lava faamalieina. O le mea autu e kuka mo aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi faalagolago stavlyalo ipu umi se lagona o le satiety. Gata i lea, i se ipu e manaomia ai le afioaga e le gata o se aofaiga lava o calories ae foi meaai.