E fa'afefea ona 'aina fua o fig ma le aoga

O le fig o se laau toto anamua. E le lelei ma tupu e aunoa ma ni faafitauli i totonu o atunuu vevela. E manatu le nuu na fanau ai o Malaya Asia. E faapefea le tele o igoa e lenei fua violē pogisa: mati, le mati, le mati, le mati. Ae po o le a lava le mea e te ta'ua, o aoga e maua mai mo lo matou soifua maloloina e sili tele!

O le mati o lo'o i ai le potassium, o se eletise, e matua mana'omia lava mo le masaniga masani o la tatou fatu cardiovascular ma le popole. O tagata e iloa le auala e 'ai mati, ma e masani ona faaaogaina i meaai, e mafai ona mitamita o faatosinaga masani toto. O le isi avanoa i fualaau figota o lo'o i ai le tele o la'au'ai e mafai ai ona inu le uaina, e matua suamalie, ae le o le faateleina o le mana'o e pei o isi mea suamalie (ona o le suka o lo'o i ai o lo'o sosolo lemu).

O nei uiga lelei o fig na talisapaia e fomai
Atina'eina o le tamaititi ma le soifua maloloina o le tina fa'amoemoe, o lea latou te fautuaina malosi le fa'aaoga o fua i le ma'itaga. O ia o se tasi o le 7 superfoods ma e matua taua lava i lenei vaitau o le olaga o se fafine. Na 8 vine se aso e mafai ona faamalieina lona tino se kuata o le masani i aso taitasi o kalisiu, o le a avea foi o se punavai tele o phosphorus, magnesium, uʻamea ma le vitamini C.

Ina ia aoga le mati, e tatau ona iloa pe faapefea ona 'aina fua o fig ma pe faapefea ona filifili sao.

O foma'i e fautuaina le fa'atau o lenei fualaau o se lanu uliuli po o le uliuli.

E tatau ona lapisi le fig mai le kulino i le lapopo'a tele.

E masani lava, e le tatau ona i ai ni pa'u pogisa "oti" pogisa.

O fua matutua o le a lagona se lagona vaivai. Ma afai ei ai se manogi manogi, o lea la e le fou lenei fua.

Fa'atau i latitudes o figota tutotonu tutotonu o Rossi, e fetaui ma nei mea uma, e toetoe lava a le mafai. O le tele o taimi i luga o fata o faleoloa matou te va'aia mago. A'o fa'atau mai lenei fualaau mamago, ia fa'alogo o se lanu uliuli enaena ma e aunoa ma se pa'u. Afai ei ai ni lanu pa'epa'e, ona iai ai lea o vaega eletise, lea e lamatia mo o tatou tino.

Afai e manino mea uma i mea aoga ma filifiliga, ole fesili ile ituaiga ma le auala e 'ai sa'o ai mati, e le'i taliina lava. O tagata ta'ito'atasi uma e iloa le soifua maloloina e autasi i latou i le manatu e mana'omia le fa'aaogaina fou. Le tele o taimi, 'ai mati, oti i fasi, ae mafai foi ona faaopoopo atu i ai o se faaopoopo sasaina kulimi, pinati po o unsalted ituaiga o sisi, fefiloi ma vine ma nati. O iinei, e pei ona latou fai mai ai, o ai ma i le a le tele. Ae i soo se tulaga, o le taunuuga o le a avea ma se tasi - o se mea'ai sili ona lelei, aoga ma sili atu ona maualuga-calorie.

O lenei meatotino o lenei fualaau mamago ua lauiloa talu mai aso anamua. O le mea lea, e alolofa tele o matou tinamatua ma tinamatua e fa'amālōlō i matou mai le tale, saunia o se mea suamalie suamalie, fa'asa'o le tomato ma le susu i luga o le afi. O le faalilolilo o le meainu e faigofie - e le fa'afeiloa'i ai le fusi. Ma le mea uma, o le faanaunauga o lona uiga o se faagasologa umi o le fa'amalolo, fa'afefete ma le fesuiaiga o mea aoga o oloa i totonu oi latou lava. I le auala, e toatele e fia inuina lenei mea inu e pei o lena, mo suamalie. O figu mamago ei ai se maualuga maualuga o filo ma fuala'au.

O le fig o se fale anamua ma sili ona aoga. E fa'afefea ona kuka ma pe fa'apefea ona 'aina fig? E faigofie lava. Kuki mai ai, faaopoopo i mea'ai, keke, fa'afefiloi ma moa ma sisi. Aua le fa'aleagaina le uaina, a leai i totonu o le vaiaso e tatau ona e nofo i luga o se meaai faigata!