E faapefea e kuka le seleri e auiʻa fuainumera ma se ola maloloina malosi?

meaai maloloina ma le toatele tele o le lalolagi meaai mauoa i vaitamini, ua avea atili lauiloa i tausaga taitasi. E mafai ona tatou faapea atu o taumafa lelei - o se ituaiga o tulaga faiga, ae ioe o se faiga e aoga tele ma tauleleia. I totonu o le "lelei" oloa ua faailogaina e le seleri green ma suasua. ua faia lenei fualaau faisua se nofoaga faapitoa i totonu o se taumafa paleni ma meaai. E faapefea e kuka le seleri, lea e masani lava o le aʻa ma o loo faaaogaina lau i kuka?

Seleri - a faleteuoloa o le vaitamini i lau ipu

O le ipu e sili ona pulea o se mea lea e oo mai i se seleri fou lena, aua e tausia e le tapulaa maualuga o le vaitamini ma minerale. A tele i ai: A, B, C, itu, K, ma e oo lava uʻamea, potassium, phosphorus, carotene, acid folic, ma isi. Ma o le vaega o uiga o seleri ua aofia ai i totonu sodium faatulagaina, o le a le toe suia agavaa mo le masima i lou meaai maloloina.

Salati ma seleri - o se tuufaatasiga o le tofo ma faamanuiaga

O lea, o le a mafai ona faia mai seleri lala e aunoa ma togafitiga vevela? O le mea moni, ituaiga uma o salati. Mo se faataitaiga, o se fua faigofie: diced kukama ma seleri, a itiiti carrots tunu ma pupuna fuamoa. Faatumu le paluga na yogurt faalenatura - momose ma salati meaai saunia.

Filifiliga ma le aano o manu

Mo i latou oe le mafai ona faia e aunoa ma mea e 'ai, e mafai ona e ofoina atu se isi fua: seleri, apu lanumeamata, moa, tipi Saina kapisi i cubes. ua fefiloi ma ofu vaega uma i le suauu olive ma le sua o le tipolo po iokutu maualalo gaʻo. Faataatia i luga o fuamoa poached. E liliu a isi maloloina i le salati pele Kaisara.

Feiloai le meaai supo lauiloa

E faapefea e kuka le seleri i luga o le muamua po o le lona lua? Ia, e pei o isi fualaau, e mafai ona kuka, tao, stew ma falai, e ui lava o le gata e itiiti ifo nai lo aoga. Ia tatou mafaufau i le kuka ma saunia supo meaai o lala seleri. O Ia o si lauiloa i dieters. E manaomia se tamai tui kapisi, pepa logo, lala lua o seleri ma tamato, faapea foi ma le tele o iʻo laiti. E matua faigofie: mama ma shred le fualaau faisua, sasaa le vai (2.5-3 lita) ma kuka seia oo i le vaega e filemu. Ia mālū ma olo lea o le blender uma. I luga o le gutu, e mafai ona e faaopoopo atu i so o se mea manogi. O lenei chic supo le a faamalieina lava i latou e le toe faamumuina i le alofa mo ipu maualalo kalori aoga.

fesuiaiga e le masani ai i luga o le autu o seleri

Sei o tatou vaai i le auala e kuka seleri sa hearty ma suamalie. E mafai ona e, mo se faataitaiga, falai i batter. I lenei faaiuga, e tatau ona vavae pogai taitasi i fasi pe tusa o le 5 senitimita le umi. Paluga faaaogaina o so o se i lau tofo. Fufui fasi taitasi i se paluga ma salalau atu i luga o se falai apa i le suauu olive, falai crispy ma e aumai i fafo le pepa (o suauu sili mitiia). O lenei meaai mama o le a olioli o tagata matutua ma fanau.

O le manatu autu mo tagata matutua

Ua uma ona e iloa le auala e kuka o le au seleri. O lenei taumafai e inu ai. O le taumafa ai ava malosi lauiloa "Mary toto", faaopoopo le seleri masima ma'ausaito le faaaogaina pe a le faaaogaina e pei o se faagaau. O le a lava faaolaola ma faamatagofie le inu lauiloa.

i le faaiuga

Olioli i le faaaogāina ma le tofo i le seleri lala suasua, vaavaai mo ni manatu fou ma manaia o ana sauniuniga, ma faasoa atu i isi!