E faapefea e kuka le supo ma pulou aitu ma liusuavai sisi?

Supo ma pulou aitu ma liusuavai sisi - lava ipu momose, o le taimi nei e masani lava ona e mafai ona maua i luga o le 'ai le laulau o le aiga o le averesi lea. E mautinoa lava o tamaitai uma i le itiiti i le faatasi i le olaga atoa saunia lenei anagata. o le a lē tuua se tasi e leʻi manatu atu lona unbeaten manogi taligaʻimoa ma tofo sisi maaleale! O le lomiga e sili ona taatele o lenei supo - e aunoa ma le faaopoopoga o pateta. Prerequisites - greens, carrots ma kaliki. I lenei mataupu o le a tatou taulai atu i le auala e kuka le supo ma pulou aitu. Fua ma ata e mafai ona lolomi i fafo ma faapipiiina i se cookbook ma recipes mo le vaega o totoe o lou fiafia ipu!

O lea, o le a tatau ona faaagaga mo oloa e saunia lenei supo suamalie ma ituaiga laau manogi? Pulou aitu, liusuavai sisi - le vaega uma e te manaomia. Foi fungi ma afa kilokalama o le 300 kalama o le kulimi sisi tasi matauila saunia tele-tele, auala kero, pata ma fualaau faisua (sunflower) suauu, se pea cloves kaliki.

O le mea muamua e tatau ona e faia ai pulou aitu, ona o le a le supo ma pulou aitu ma liusuavai sisi, e faalagolago tonu lava i le faagasologa taligaʻimoa. Latou te manaomia ina ia lelei e fufulu ma soni ma se naifi. O le tele o le vaega ma o latou foliga e faalagolago atoa i luga o lou manao. Ina ua mavae le oo mai o pulou aitu aniani, lea e tatau ona faamamaina ma mamanuina lelei soni foi. rubbed lea kero i se grater.

O le isi laasaga - roasting vaega saunia. Muamua e tatau ona e faamafanafanaina ai se falai apa ma liusuavai pata i ai ma sunflower faamamaina. Muamua faataatia mai le aniani. E manaomia Fry mo le sefulu minute. Ona alu lea o le aufana carrots. Le lima minute mulimuli ane, iinei faaopoopo foi pulou aitu. na mate ai le paluga e mafua i le vevela maualalo i lalo o le tapuni mo se isi sefululima minute. Manatua e tatau lenei uma mai lea taimi i lea taimi e faaosoina ai, aemaise lava pe afai e te oe e tipi le vaega lava mamanuina lelei. Afai e te faia uma ni nai minute, o le a mu falai lelei ma le lelei o se mea.

Ina ua saunia mea uma, carrots, aniani ma pulou aitu e manaomia e tuu i le ulo saunia mo kuka supo. Faaopoopo i latou e uiga i le afa a le lita o le vai (pe a manao ai e mafai ona avea ma e sili atu). E faalagolago i le auala tele supo e te manao ia i ai se taunuuga.

saucepan Zazharki i le vai ma e tatau ona e tuu i luga o le vevela ma aumai i se maʻisua, kuka lea mo le lima minute. Ina ua mavae pupuna, o le supo sosoo ai ma pulou aitu ma liusuavai sisi le a exude a tofo matagofie, na mafua ai le manao mai lava i le tuaoi!

Ina ua mavae le lima minute, faaopoopo le supo pupuna sisi. Toe aumaia i se maʻisua. Talu mai le sisi lava māi, e lē mafai dosalivat ipu, ae e faalagolago uma i lou manaʻo. I le supo ma pulou aitu ma liusuavai le sisi e mafai ona faaopoopo kaliki, o le tofo o lea accentuate le tofo o le vaega autu. Ina ua mavae e mafai ona aveesea pupuna apa mai le vevela. O ipu uma, tuua mo le afa itula, o lea e moni lava. Supo ma pulou aitu ma liusuavai sisi saunia! Teuteuina ai i greenery ma auauna atu. Manuia le taumafataga!