E faapefea e kuka lobio pi lanumeamata?

Lobio o se tasi o le sili ona lauiloa ipu Georgian. I aso nei, o loo i ai le tele o avanoa mo ana sauniuniga. E eseese uma i le vaevaega ma se seti o oloa e faaatoatoa ai le vaega autu. Mai mataupu faavae i aso nei, o le ae aoao atili ai nai lo le tasi lobio fua pi lanumeamata.

Filifiliga tasi: nati

Ina ia saunia lenei ipu e tatau ona e tausia e tuuina atu i lou umukuka oloa se tapulaa faapitoa. I lou lafoaia o le avea:

• A kilogram pi lanumeamata.
• A ipu walnuts.
• Lima cloves tele o kaliki.
• Lua aniani auala.
• A itiiti vineka uaina.

Ina ia maua se moni faigofie ma lobio flavorful o green pi manoa, le i luga lisi o oloa e tatau ona faaopoopoina i le masima, pepa mumu, Koriano, Basil, aneto, ma suneli. faalagolago meaai Numera faapitoa i kuka e fiafia i le tofo.

Muamua, e tatau ona e faia pi. Sa mulumulu, ua faasaolotoina mai i le siusiu, vavae fasi lua-centimetric ma auina atu i totonu o se ulo vai pupuna. Sauni, ae le overcooked oloa tauai i se colander i tioata suāvai sili.

I lenei taimi, ona mamanuina lelei soni laau muamua fufuluina ma vavae i manifinifi afa-mama aniani. A o le fatu, e mafai ona latou potoloch, ma e mafai ona lua-tusi i se mea e 'ai grinder faatasi kaliki, pepa, masima ma suneli. I le tulaga lona lua latou oomi sili atu le suauu ma, o lea, o le maea ipu a a le tofo sili atu le malosi.

nati tataina fefiloi ma tataina aniani, laau-afu ma vineka. Afai e talafeagai, ua liligi i ai ni vai, ona sosoo ai e ala i le faaosoina ma pi ma faatagaina o ia e tu atu ai mo se ulugalii o le itula. tatau ona lava le taimi lenei e ipu se meaalofa lelei. Ona sui ai i totonu o se ipu matagofie, teuteu ma auauna atu.

Lobio pi lanumeamata i se auala Georgian: faatulaga o vaega

Ao lei alu i luga o le sauniuniga o lenei ipu, ia mautinoa ua ia te oe oloa talafeagai uma. I lau umukuka e tatau ona maua kapeneta:

• A pauna pi lanumeamata.
• Lua carrots.
• A pauna o aniani.
• Lua cloves o kaliki.
• O se tasi o pepa suamalie.
• Afa a kilo o tamato matua.
• 100 mililita o le suauu o fualaau aina.

Plus isi mea uma, e tatau ona e faaunegatupe i le Malo i luga o le masima, pepa uliuli, lau faga, Basil, pasili, cilantro ma sosi tkemali. Afai e tatau ai, e mafai ona suia ai le vaega mulimuli i le sua o le tipolo.

Faamatalaga o le faagasologa

Ina ia maua se moni lobio momose ma maloloina o pi lanumeamata, e tatau ona matua tausisi i le tekinolosi i lalo. Ina ia saunia se vaega autu, ma ia gausia ese le fautuaga fufuluina lalo o le vai tepid mai ai. Afai e tatau ai, o le pods ua vavae i vaega laiti ma maʻisua seia alofa. O se tulafono faafoe, e le toe i ai nai lo se kuata o le itula, ae tele e faalagolago i luga o le eseese.

Seia vela pi, aniani vavae i cubes ma carrots ma tamato ua eleele i luga o se grater masoa. ua auina fualaau faisua saunia i se apa vevela, faagaʻoina i le suauu o fualaau faisua, ma falai mo ni nai minute. Ona faaopoopo atu i le vaega tele tamato tatavale i se masima sima ma Koriano. Ina ua mavae le lima minute i le 'apa e tasi, auina atu fasi pepa o logo pepa, Basil ma pasili. faaoso lelei uma ma stew i vevela maualalo.

Ina ua mavae le sefulu minute, o le ipu ua saunia e faaopoopo masima, faga lau, o se ulugalii o sipuni tkemali ma pi. Faatasi uma, stew mo e uiga i le sefululima minute, ona aveesea mai le vevela. Auauna atu o lenei taumafataga e mafai ona avea ma kukama salati po chips.

Lobio pi lanumeamata ma fuamoa: lisi oloa

O lenei, tatou te matauina faapea o le aofaiga o le vaega ua faamaoti mai i le fua, ua fuafuaina i luga o vaega e fa. Ina ia faia lenei aoga ma le meaai caloric foi i lou umukuka e tatau ona:

• 400 kalama o le pi lanumeamata.
• aniani se tasi.
• A kelove o kaliki.
• Lua tamato.
• O se tasi o fuamoa.

Foi, e foafoa ai le lobio nei o green pi manoa faamaoti lisi o vaega talafeagai e faaopoopo atu i le aofaiga laitiiti o le suauu sunflower, Koriano utupoto, masima ma pepa uliuli.

faasologa o gaoioiga

I le laasaga muamua e tatau e gauai atu i le sauniuniga o le elemene autu. Fufuluina i lalo o le vai, vavae le pi i le afa ma auina i se pusa e tumu i faamasima vai pupuna. E pods kuka i luga o le vevela auala mo se kuata o le itula. O le taimi lava latou vaivai, latou taʻotoʻoto i se colander.

Ina ua liliu mai lobio manogi ma mauoa pi lanumeamata, e tatau ona e tausia manino le tekinolosi o le sauniuniga. A o se vaega autu tafe suāvai sili atu, e mafai ona e faia aniani ma kaliki. ua faamamaina i latou, e nutimomoia ma se naifi ma falai i se skillet, faagaʻoina i le suauu o fualaau aina.

tamato muai fufuluina scalded i le vai pupuna, fufui i le vai malulu, faatoilaloina ma vavae i cubes laiti. Ona, o le tamato e auina atu i le paluga aniani ma kaliki falai, ma saunia mo ni nai minute. Ina ua mavae lena, na faaopoopo i latou pi, tataina cilantro, masima ma le pepa ma stew i vevela maualalo. Ina ua mavae le lima minute i se saucepan aveina se fuamoa mata, faaoso lelei ma aveese mai le vevela. O le maea ipu e mafai ona faaoo atu pe vevela po o le malulu.