E faapefea e kuka zucchini, stewed i kulimi oona?

Amata pikiina zucchini ma matai na pulea e oo mai i tagata fou ipu o faatoaga gauaʻi maualuga. O nisi taimi, e masani ai, ma o nisi taimi fantastically suamalie. Mea e kuka mai le tavern? Ioe, soo se mea! O lenei fualaau faisua maua ai se avanoa tele mo se faigamalaga o le mafaufau ma le limalima kuka. ua tuufaatasi Courgettes ma toetoe lava oloa uma. O i latou e mafai ona kuka fuamoa e le gata lauiloa, ae o se aofaiga tele o meaai suamalie: supo, panikeke, meatballs, scrambled fuamoa ma ula, zucchini braised i kulimi, utu i vavae, falai mama, taoina ma fualaau faisua - ma isi TA infinitum. I le faaopoopo atu, fualaau faisua maualalo kalori, o lona uiga e mafai ona faia mai meaai meaai.

Ma o le a tatou fiafia i le fale ma kuka mo i latou zucchini, stewed i kulimi oona. Le a le mea e tatau ona e a kilogram o aniani, e tolu tamato, e tolu pepa suamalie, aniani, e lua carrots, o se spoonful suka, o se ipu o le kulimi oona, kaliki o se lē tufuga, masima, sunflower suauu mo falai.

Fualaau faisua e fufulu ma mama. I zucchini talavou paʻu faaleoleo. Pepper vavae i cubes, tamato - sliced, aniani - mama, carrots, e tolu i luga o se grater masoa, kaliki mavae e ala i le fetaomi atu. Vevela se falai apa i le suauu, ma tuu i le tamato ma le suka, masima ma palu lelei. Ona faaopoopo totoe fualaau faisua, faavaa ma tuu le stew. Le taimi nei, oomi le kaliki i kulimi ma faaoso oona. Le tolu minute i luma o le iuga faaopoopo lenei tuufaatasiga i le apa i le fualaau faisua ma kuka seia saunia.

Zucchini, stewed i kulimi oona e mafai ona aina vevela, faaleogalua po o le malulu. O nei ipu itu atoatoa o araisa po o le pateta. Ae peitai, o le toatele sili zucchini, stewed i kulimi oona, e pei o se ipu eseese.

Manatu e maualalo oloa i calories ma ua atoatoa faatasi ai ma isi fualaau faisua, e mafai ona avea ma e sili ona lelei taumafataga malamalama i le taumafanafana. Afai e te le mafai ona faia e aunoa ma mea e 'ai, e tatau ona kuka lea ipu mea e' ai. Mo se faataitaiga, e pei o se ipu appetizing pei zucchini utu i vavae, vela i le ogaumu.

Per kilogram o nei fualaau faisua manaomia sea vaega: 300 kalama o eleele povi, 150 kalama o tamato ma pepa suamalie, o se selau kalama o kero ma aniani, 50 g o mayonnaise, sisi, masima ma mea manogi. Courgettes fetaui lelei auala e paʻu sa manifinifi.

Oti i latou i cubes faapea foi tamato (100 g) ma le pepa. Carrots grate, mamanuina lelei tataina aniani ma Fry i latou i le suauu o fualaau aina. fualaau faisua uma tuufaatasia ma aano o manu ma faaoso minced. Vaega mafiafia o uiga 3-4 cm. Tipi Zucchini, o le ogatotonu e aveese fatu. Tuu i totonu o se apa po o le pusa talafeagai. Faatumu pu fatuālavai zucchini, salalau ma mayonnaise, sisi grated sausau i luga. Tuu le tasi le itula i le umu ma tao i le 180 tikeri.

Vaavaai mo ipu ma ata zucchini, ou te tautevateva i luga o se fua manaia e sasa ai - na o mea e te manaomia. Ia zucchini talavou e toatolu, e tolu tamato tele, malosi sisi selau kalama, o se ulugalii o cloves o kaliki, masima, pepa uliuli, mago Basil, suauu olive, pasili, aneto.

Tamato ma zucchini vavae i mama senitimita mafiafia, sisi shinkuem papatusi manifinifi. Ave le tao maualuga, faataatia nei mea uma, alternating. fefiloi Basil mago i le suauu olive, ma faaopoopo le masima, pepa, kaliki mavae e ala i le fetaomi atu ma faaoso. Sasaa le taunuuga o le tuufaatasiga o fualaau faisua ma le sisi. Tatou te tuuina i le ogaumu i auala vevela ma le tao. Ina ua le ipu ua saunia, e teuteu ai i laau-afu fou.