Pelu fa'ata'avale faatasi ma kāloti ma aniani: o se fua faigofie ma vave

E masani lava, iʻa stew ma carrots ma aniani ua tuuina atu i le laulau o se goulash momose e teuteuina. O le mafua'aga lea, ao sauniuni se ituaiga o mea'ai, e mana'omia le faia o le suka e sili atu ona tunu ina ia mafai ai i le lumana'i ona fa'afefeteina tele ma pateta pateta poo pasta.

A'a faatasi ma kāloti ma aniani: mea e tatau ai

• Paluga o le saito - o se paipa o lole koko;
• Kelati fou - tolu vaega laiti;
• Onion - o se pea ulu;
• Soo se i'a - tasi ma le afa kilokalama;
• Lemon - tasi fua;
• Susu le kuka - i le faitalia a le tagata lava ia;
• La'au laula'au - tasi mea tetele;
• Sogi suauu - ono onigilita;
• Milu ga'o - tasi le selau mililiters;
• Laula'au, togalaau fou - ia tofo ma mana'o.

O i'a fa'ai'u ma kāloti ma aniani: o le faagasologa o le gaosia o le eletise autu

E taua le ta'uina e mafai ona e fa'aaoga so'o se ituaiga i'a e fai ai lenei ipu. Mo se fa'ata'ita'iga, e lelei tele mo le u'u, samasama, pollock, pike perch, papa, etc. O le mea lea, o le oloa na faatauina mai e tatau ona fa'amamaina i le vai, fa'ama'aina o fua, iniseti, ona aveese lea o falaoa, fao ma ulu. Ma le isi, ia fufulu ma le faaeteete ia i'a e tatau ona tipi i vaega o le lima i le ono senitimita le mafiafia. A mae'a lenei mea, e tatau ona fufuluina le oloa i le suamalie fou o le lemoni ma tu'u ese mo le tolu minute. I le taimi lea, e fautuaina e saunia fuala'au.

Afe i'a faatasi ma kāloti ma aniani: o le faagasologa o le gaosia o fuala'au

O se pea o ulu o aniani ma nai kāloiti laiti e mana'omia ina ia mulumulu ma fa'ama'ape'a ma fa'ama'ape'a. A mae'a lena, e tatau ona lūlūina fala'au i vaovao. Ma le isi, fufulu otaota fou i le vai ma tatipi i se naifi.

Afe i'a faatasi ma kāloti ma aniani: togafitiga vevela o ipu

Ina ia faia se stew, e manaomia e se saucepan, liligi toe fualaau faisua suauu ma a itiiti mafanafana i luga i le afi vave. I le taimi nei, o la'au e fa'asusu i le sua o le tipolo e tatau ona taamilo i itu uma i le falaoamata o le saito, ona tu'u lemu lea i le ga'o kuka, a'o fa'aitiitia le afi i le tau maualalo. A mae'a ona pala le pito i lalo o le oloa, e tatau ona liua i se va'a, fa'apipi'i fualaau faisua uma, faaopoopo le masima, pepa, se ipu vai inu vai ma se faga faisua. E le gata i lea e mana'omia le fa'atali o le fa'afefeteina o le susu, e tapunia se tapuni i se fagu ma fa'aumatia i'a e tusa ma le luasefulu lima minute. I le faaiuga o lenei taimi, e tatau ona liligi atu i totonu o ipu ipu le selau piliona o le susu ga'o, ia tafu le goulash mo le isi kuata o le itula ma aveese le ipu mai le ipu.

Fa'ama'o sa'o i le laulau

E tatau ona sasaa le tausaafia mai i'a ma fualaau faisua, fufuluina i laau tipi ma tautua ma le vevela mo le 'aiga o le afiafi. E tatau ona maitauina e le gata o pateta pateta ma pasta, ae o masini foi e pei o keke, araisa, millet, pi, ma isi, e mafai ona faaaogaina e avea ma ipu lona lua.

I le fa'atinoga uma o fa'amatalaga fa'ata'ita'iina i le fa'atonuga sa'o, e leai se masalosalo o le a tu'uina atu i le laulau se i'a lelei, malie ma maloloina. A'au ma aniani ma kāloti, o le a le gata ina a'afia ai tagata o lou aiga, ae fa'apea foi i malo valaaulia na vala'aulia i se aso malolo.