E faapefea e kuka tilapia i le ogaumu? Tilapia tao i le umu - le recipes sili

Tilapia (e oo lava i se tasi o taʻua tilapia) ua manatu se iʻa atamai. e talitutusa lava latou amioga i lo tatou fagafao, ae e le taofia ai soo se tasi e fiafia i lona tofo matagofie. O loo i ai e faia i le iʻa ua magalo mai le aiga o cichlids. Lona tino ua faafeomaʻi i luga o le itu, e le umi, ae maualuga. Lanu - monochrome, lanu efuefu ma le ario, o nisi taimi o le lanu meamata. O lenei iʻa ua a ulu tele i mata faataamilo tele ma fins umi.

Nuu ia - Malaya Aziya, o iina tilapia tagata tufatufaina i Aferika ma Asia. E tele ituaiga eseese o ai.

O le toatele o tagata o lo tatou paneta talisapaia lenei iʻa mo le tofo tele. I aso nei, le tele o faatoaga i atunuu eseese ma le fiafia tele tilapia oo atu ai. Poto masani chefs mai i le lalolagi atoa e mafai ona ofoina atu ia te oe se eseese recipes mo le sauniuniga o le iʻa, aua e le mafai ona na o le kuka, ae faapea foi stew, tao, falai i totonu o se apa po o tunupaʻu.

se ipu momose

Tilapia tao i le umu, e tatau ona e fiafia moni e na o le tofo, ae faapea foi e faigofie e saunia ai. O lona aano o manu o loo i ai le tele o porotini ma vaitamini ma se seti o elemene Lolomi. Maitaga fafine ma fanau e tatau ona mautinoa e faaaoga lenei ituaiga o iʻa. O le mea moni, pe afai e leai ni contraindications ma le le faapalepale o tagata taitoatasi.

E i ai nisi tagata suesue oe na finau e lava le lelei mea tilapia, ona i ai le fua faatusatusa sese o Omega-6 ma le Omega-3 (1: 3). Ae aua e te ave nei polofesa amanaia le mea moni e faapea o le iʻa o loo i ai se aofaiga laitiiti o le gaʻo, o lona uiga e le mafai ona afaina ai. O se tasi selau kalama o tilapia na o le 96 calories. Ina ua uma ona talanoa a si mea itiiti e uiga i lenei pepa lilo, e mafai ona faagasolo i le faamatalaga o recipes o le a kuka meaai suamalie mai ai.

Lea, e faapefea e kuka tilapia i le ogaumu? Faigofie lava. Ae aua nei galo o gaʻo itiiti lava i ai. O lea la, afai e te manao ina ia suasua, faaopoopo atu i ai vai, uaina po o se sosi. Ma pe ae tao, ufiufi ai i le pepa alumini. Sei o tatou vaavaai i se faigofie, ae fai lava si recipes manaia.

Mea e manaomia?

E kuka tilapia i le ogaumu, o le ae manaomia:
- 300 g o aano o manu tilapia;
- tamato sua pe faapipii 60 ml;
- kaliki - e uiga i cloves fa;
- tasi aniani tele;
- suauu olive (lava i le 2 sipuni);
- manogi oregano i se faiga mago - lua teaspoons;
- Sunflower suauu - tasi sipuni;
- Black pepa ma le masima e tofo.

faagasologa o le sauniuniga

E faapefea e kuka tilapia i le ogaumu? Fai se marinade: mamanuina lelei soni le kaliki, aniani tipi i mama afa ma fesootai i le suauu o fualaau faisua ma palu. Faaopoopo le kaliki i le vaega tele e mafua. Meat tilapia daubed marinade, ma masima ma pepa. Tuu le fillets iʻa i totonu o le pepa faatumu ua saunia, faagaʻoina. e tatau ona feauauai ai ma aniani, faasusu tamato. Saunia iʻa tilapia i le ogaumu mo 15-20 minute.

I le ala, ae le o le tamato sua po o tamato e mafai ona faia so o se isi sosi. Faatasi ai ma lenei iʻa alu foi ma isi fualaau faisua, o le a le ituaiga o faaaogaina - filifili. Atoatoa e mafai ona 'ai iʻa vela e pei o se ipu eseese. E alu foi ma so o se ipu itu. Lenei fua, tilapia fillets i le ogaumu, o le a talosaga i au uo uma ma aiga. o le a taufaiofo ma le fiafia i latou e le tofo o le ipu, ma o le a sili ona e ono talosagaina oe e faaali atu le mea lilo o kuka.

Iʻa ma pateta

O loo i ai le tele o recipes i le auala e kuka tilapia i le ogaumu, mo se faataitaiga, faatasi ai ma pateta. E ui lava i le tele o vaega, faagasologa o le fatuina o se taulima kuka mo se vaitaimi puupuu. Ina ia saunia le ipu "Tilapia i se pateta i le ogaumu", o le ae manaomia:

• O le tulaga masani, o le iʻa lava ia. E manaomia e filifili se maio (aano o manu, deboned ma ituaiga), e uiga i se tasi kilogram.
• Pateta - 800 kalama.
• Tamato - 0.5 kg.
• Lua sipuni o le suauu sunflower.
• I le lē tufuga - kumina, o le a lava o se tasi sipuni ti.
• Le aofaiga lava e tasi o eleele paprika.
• O le mea moni, le masima e tofo.

Ina ia saunia e manaomia e le marinade cloves kaliki fa. Ina ia mafai ona e faaaoga le vineka, ave acid citric (e uiga i le 4 sipuni) ma laau-afu (pasili), suauu olive, kumina, paprika ma masima e tofo.

faagasologa o le sauniuniga

E faapefea e kuka tilapia i le ogaumu? E amata ai, ia faia se marinade. Ina ia faia lenei mea, palu faatasi ma a blender vaega uma ina ia tatou maua se vaega tele homogeneous. e maio Fish e talafeagai ina ia faamama i le vai mafanafana, lea vaitau i le masima ma sasaa i marinade saunia. O lenei e tatau ona e tuua, impregnated uma, mo le tusa o le luasefulu minute. Pateta mama, e faamama ai ma oti i fasi. Gagau ai i le 'apa ma sausauina kumina, masima, capsicum, ma faainu suauu ma palu. Ona ou maua uma tatou, faasalalau atu i luga o se pepa o tao.

O lenei vavae mama tamato ma tuu i latou i luga o le pateta. Ufiufi le apa i alumini pepa alumini ma le nofoaga i le ogaumu. e tatau ona fualaau faisua kuka i le 180 tikeri mo le luasefululima minute. Ina ua mavae propeklos uma, tatou te toso mai le falai mai le ogaumu ma salalau atu i luga o se pateta tilapia ma tamato, sasaa le marinade luga, lea tatou te nonofo, ia faaopoopo sina suāuu itiiti ma auina atu e le iʻa i totonu o le umu mo le sefululima minute. o se ipu ese lenei mea, e mafai ona e faaopoopo i ai nisi salati fou.

se isi fua

Tilapia tao i le ogaumu, o le liliu atu lava momose, ma e sili ona taua - aoga! E toatele tagata tapuai o masani ona ipu iʻa tofotofo i le pusa mo le kuka. o loo faaaoga e se tasi apa, ulo ma sili atu. Ae o le sili ona suamalie ma maio suasua maua e ala i le faaaogaina o pepa alumini alumini

shortens le taimi kuka lenei, ma le ipu ua tao ala. O lenei faamatalaina se isi lomiga o le kuka, o loo taʻua o le "Tilapia i pepa alumini." O le toe kuka a ogaumu.

Le a le mea e te manaomia?

O lea la, tatou te manaomia:

• filet - 0.5 kg;
• tasi pepa logo;
• lua tamato;
• greens e tuuina atu ai le ipu a le tofo faapitoa;
• mea manogi - o se uga;
• lua sipuni o le suauu sunflower.

faagasologa o le sauniuniga

Tilapia swill ma napkins faaaogaina matutu. e mafai ona vavae pepa ma tamato a cubes auala-taumafaina. Nashinkuem greens ma fefiloi, faatumu lea i le suauu. Pepa o fea o le a tatou kuka le iʻa, tuu i ai, aofia ai ma alumini pepa alumini ma smazhem suauu sunflower. Ma e na o le a lomia faasalalau lea tilapia. I le pito i luga, tuu le fualaau faisua ma tatou ufiufi le ipu i le pepa alumini.

O lenei e tatau ona tatou aafia ai i le ogaumu, preheated e 180 tikeri mo e uiga i le tolusefulu minute. Ina ia enaena le fualaau faisua ma tuua le sua o le faaopoopo, e tatau ai mo le sefulu minute seia ipu vela e aveese le pepa alumini.

Tilapia tao ma kero ma tamato pulou

o se ipu faigofie ma momose lenei. E masani ona auauna atu i le kafe, ae e mafai ona kuka o se ipu i le fale. Faia e le aemaise faigata. Sei o tatou amata.

Ina ia saunia lenei ipu, tatou te manaomia:

• tolu fasi fillets tilapia;
• tasi kero;
• tasi aniani auala e tutusa le tele;
• ½ tipolo (oomi le sua mai ai);
• Mataupu tolu. kesiupa sipuni.

faagasologa o le sauniuniga

O le mea muamua e te faia - o le mama ma le mamanuina lelei vavae aniani. Ina ua mavae lea na falai i ai le suauu o fualaau faisua seia enaena auro. Ona fufulu ma carrots mama, e tolu i luga o se grater masoa, falai, simmer mo le tolu minute i lalo o le tapuni. Ina ua mavae lena, o le carrots ma aniani, faaopoopo kesiupa tamato, palu uma lelei. I lenei taimi fillets seia sausauina i le sua o le tipolo, pepa, masima. Ona tuu lea o le iʻa i totonu o le ulo, liligi sina suauu fualaau faisua ma taoto i luga o le pulou mamafa tamato-kero tilapia ma e auina atu i le ogaumu 25 minute i pateta palu - o se avanoa matagofie lenei mo se itu ipu ina ipu momose.

Tilapia ma sisi

O momose ma ipu succulent le a talosaga atu ia i latou e le o ni a ili o iʻa. oloa tuufaatasiga faatupuina tuufaatasiga tofo ofoofogia.

o le a tatou manaomia:

• 300 g tilapia;
• 100 g o fala 'aina (apa);
• 1 tbsp. sipuni suauu sunflower;
• mea manogi e tofo;
• 100 g o le sisi;
• 100 ml o le sua totoʻo o fala 'aina apa;
• 100 g o aniani (leek);
• 200 ml o le kulimi (35 gaʻo%).

faagasologa o le sauniuniga

Ia foliga, ofu i le suauu o fualaau aina. Fillets vavae i le afa, ma tuu i totonu o se pusa, masima, pepa. Aniani vavae i mama. Sausauina latou iʻa. Fala 'aina mama nutimomoia, sa liliu atu ni auala-tele, tuu lea i luga o le fillets (lua). Ona, e tolu sisi i luga o se grater masoa. Ona sausauina latou fala. Sosoo ai, palu le sua totoʻo ma kulimi ma sasaa tatou taumafataga. Tatou te auina atu le ipu saunia i le ogaumu mo le 35 minute.

iʻuga

Ua e aoaoina ni nai recipes mo tilapia i le ogaumu ma o le a fiafia nei le aiga atoa ma ipu momose o lenei iʻa matagofie. Manuia le taumafataga!