E faapefea e liliu le hoop e aveesea mamafa i le nofoaga saʻo mo oe

O se tasi o masini faamalositino e sili ona lelei mo le manava, manava, ufa ma ogavae o se hoop. o le a le na o ia e fesoasoani e faamama ai lou faatusa, ae faapea foi le faaleleia o le faiga cardiovascular, loto ma le manava. O nisi taimi e faaaoga mo le puipuiga o faamai gynecological patino.

o lelei afifi tatou tuufaatasia faatinoina ma fofō, lea i avanoa tau atu i le sili atu le taumafaina o calories. O lena mea, i le gaʻo tino le a soli i lalo vave tele nai lo le taimi e faaaoga ai se fofō eseese ma faamalositino.

faatinoina Hoop ua lauiloa ia i tatou talu mai lona laitiiti, ae pe faapefea ona mimilo le hoop e aveesea mamafa, na o ni nai iloa.

Ao leʻi faataunuuina e gaoioiga faaletino, e tatau ona e filifili meafaigaluega taaloga. E fa ituaiga o hoops: mama palasitika po o le uamea (papaʻu totonu), weighted, fofō (faatasi ai ma ni polo i le itu i totonu) ma au (e mafai ona decomposed i le lua, e toafa po o vaega e ono, e faalagolago i le ituaiga ma le mamafa). Afai e te maua lava pe le faaaogaina o lenei taamilosaga, lea o lau filifiliga e sili ona lelei e taofia ai i se malamalama po o hoops modular, faasolosolo agai i se weighted po fofō.

O le fesili taua e sosoo ai o le: "E faapefea e liliu le hoop." Ina ia aveesea mamafa, lava mo 15-20 minute i le aso, ae o le taimi aupito i maualalo o lenei, e pei o le 10-15 minute muamua le a faaaoga e le tino ae suka ma le malosi, o loo i le aano o le tino o musele, ma ina ua mavae atu o le faagasologa o le vaeluaina o aano o gaʻo. O le a avea le filifiliga e sili ona lelei mai le 40 minute i se itula.

Tele e faalagolago i luga o le tekonolosi, o loo faamatalaina ai le auala e twirl le hoop e aveesea mamafa i se nofoaga e talafeagai mo oe.

O le a le isi mea o iinei taua ona manatua o loo i ai le tino e leai se unoʻoa ma totolia, e talafeagai ona mimilo le hoop i itu uma e lua fesuisuiaʻi.

O lea, ua tatou aoaoina o le auala e twirl le hoop e aveesea mamafa. Amata tulaga: vae tauau lautele ese, manava i le tele e mafai ai, o lona lima i tua o lona ulu (e mafai ona togi i latou 'olo). Untwist le hoop, malie le mauaina o le malosiaga, ao taumafai e sii i luga ma lalo mai le tulivae i le fatafata ma tua. I le taimi o le lesona, e mafai ona e faaaogaina corsets faapitoa fofō, ai le faateleina o le saoasaoa faagasologa zhiroszhigatelnogo. E matua taua lava e gauai atu i le ala o loo e tu ai ou vae. O le latalata atu ona o le tasi i le isi, o le sili atu ona lelei o le a pisi. Foi leoleo i fafo mo le feauauaʻii o le suilapalapa. e le tatau ona alu atu o le lio liliu i tua atu o le laina o le tauau, e ese mai o le a fatu ai avega tele i luga o le ivitū.

Ma o le o nuances uma o le ala e mimilo le hoop e aveesea mamafa. I le taimi o sauniga i se hoop, e mafai ona faaaogaina sauniga faapitoa manava, saturating le tino ma le aofaiga e tatau ai o le okesene. Ina ia faatamala lenei e le tatau ai, talu mai le okesene - o se tasi o le vaega, lea o loo aofia ai i le motusia o pepa solo gaʻo. I le taimi o aoaoga malosi e tatau ona maua le okesene i le tino i aofaiga tetele, e ese mai ai e mafai ona tupu anoxia lona auga e aofia ai dizziness, matapogia, leai o le manao ma e oo lava faatelegeseina ai i lalo i le faagasologa o le mu gaʻo.

O le lomiga o loo i ai le tele o faamatalaga i le auala e liliu le hoop e aveesea mamafa. Ae tatou te faamoemoe o le i lenei mataupu ua e foi aoaoina se mea aoga mo i latou lava.