E faapefea e tao le Beets i le ogaumu e faia ai momose ma maloloina?

E i ai se tagata tau e le iloa e uiga i le faamanuiaga o Beets. Lenei fua aa tulaga ese o loo i ai se aofaiga tele o vaitamini, kopa, kalisiu, phosphorus, potassium. Beets 'ai e le aunoa i meaai, e rejuvenate le tino, le faamamaina o le toxins mai ate leaga, fatugaʻo. O le mea autu - e aoao le auala e faavela lelei. e leai se mea taua lenei, ia na o se pogai tele brewed i le 'apa, ae sili atu ona aoga ai le taoina o le Beets i le ogaumu. Ma toe faaauau meaai, ma le ipu te le maosia ai mo se taimi umi. Sei o tatou vaavaai i ni nai recipes ma aoao i le auala e tao Beets suamalie i le ogaumu ma saʻo!

O le auala aupito faigofie e saunia

E tatau ona e saunia muamua na Beets ma pepa alumini. Root faatoaga e mafai ona faia so o se aofai, o lo latou toatele foi ua leai se aoga. Muamua e tatau ona tatou fufulu lelei le Beets i lalo o le vai. Afai e malosi le faaleagaina nofoaga, e tatau ona fufulu. Faamamaina o le le manaomia paʻu, ae afai ua siusiu umi, e tatau ona latou a vavae.

Sosoo ai, e tatau ona ave le pepa alumini ma afifi i se pīti. Afai o le aa e tele, e tatau ia i latou taitoatasi e "teuina" eseese, ma afai e laiti, e mafai ona e faaaogaina se pepa e tasi o le pepa alumini tele manaomia. Afifi Beets e manaomia ina ia pito uma o loo i le pito i luga, a lē o le a tafe mai le sua i le taimi o kuka.

Tao po o le fufuluina o ipu, lea e te faaaogaina ai le taoina o le Beets i le ogaumu, e tatau ona faaavanoa vaega o le pepa alumini, ma e sili e lua. E tatau ona tuu i le taga o fua o faatoaga o le aʻa ma foi i luga o latou pepa alumini malutaga. Sosoo ai, e tatau ona e faamafanafanaina ai le ogaumu e 180-190 tikeri ma tuu le pepa tao. Afai e te le iloa pe faapefea ona tao le Beets i le ogaumu i le taimi, e leai se tali e tasi. E fuafua lava i le tele o fua o faatoaga aʻa. Afai e laiti lava i latou, e le o lava le 35-40 minute, averesi - 60 minute le umi - 90-120. E ui lava e mafai ona siaki ai le saunia o le Beets ma le auala le pasiā o sitaili - e taumafai e ati i se lāʻau fulunifo po o se afitusi. Aofia faigofie - ua saunia aa! O lenei e mafai ona 'aina e pei o se ipu eseese, po o le faaaogaina e avea o se vaega i le salati.

Beets tao i le umu. Fua ma apricots ma tetele mago

o se aoga tele ma ipu momose lenei mo kuka lea e tatau ona e saunia le vaega nei:

• Beets auala lapopoa - 3-4 pcs;.
• tetele - 50 g;
• apricots - 50 g;
• lima kuka.

Beets e faagasolo i le faiga lava lea e tasi e pei ona faamatalaina i totonu o le fua muamua, na e tatau ona aveesea le paʻu, ma le aa vavae i cubes auala-taumafaina. Mago apricots ma tetele manaomia soni i vaega laiti. Ona uma le vaega e te manaomia e palu i se ipu ma tuu ai lea i latou i se lima faapitoa. O lenei e le na o le vevela o le ogaumu e 180-190 tikeri ma tuu le pepa i luga o le fata po o luga o le tunupaʻu. Saunia le ipu manaomia 40-50 minute. Ma o lea e tatau ona e tuu i luga o se ipu mafolafola e malu i lalo se vaega itiiti ma olioli i le gutu!

I le taimi nei e te iloa le auala e tao le Beets i le ogaumu e alu ese mai ai le manuia aupito maualuga ma le fiafia. Manuia le taumafataga!