E faapefea ona e fausia obliques - o se seti o sauniga

Afai e te fiafia i le auala e pamu aʻe i luga le obliques, ia tatou muamua iloa le mea latou ma mea ua latou faia. Ina muamua a fausaga itiiti. Iloa maso i totonu ma fafo.

maso Extraocular o se tasi o le aupito tele ma sili ona vaai maso manava iloagofie, ina ia mafai ona faigofie ona vaaia tagata faalagolago i luga o le itu o lo latou nofoaga. O le galulue faatasi, o le saʻo ma le vaega tauagavale o maso, tino piʻo i luma, ma latalata atu ai lona ulu i le vae. Afai e na o le tasi vaega, e faasolosolo e le tino o le tagata i le itu faafeagai o le ai.

maso Internal faapipii atu i le ribs i le pito i luga ma faapea ona faaauau pea le respiratory maso o le fatafata. Lalo, ua fesootai i latou i le fascia thoracolumbar ma ivi iliac. ua fuafuaina i le natura o la latou galuega e ala i le mea moni e faapea ua latou taooto i luga agai i le ulu perpendicular i le maso oblique fafo. O le mafuaaga lena pe a le vaega taumatau o maso o le tino ua faapiʻo ane i le itu taumatau ma i le itu tauagavale i le itu tauagavale, ona, e pei ona taʻua i luga, latou faaoso lana galuega gaoioiga i le isi itu o le tino. Afai o le faaitiitia maso oblique totonu o itu uma e lua - o luma piʻo le tino.

O lea, ua tatou iloa ai o nei maso faia se matafaioi taofia o le faaleagaina. I le taimi lava e tasi e mafai ona tatou le amanaiaina e faapea gaoioiga, lea e mafai ona e aoao i le ala e fausia ai se maso oblique fafo, ua faatinoina seasea se tagata i le olaga i aso uma. O le mea lea, e ala i le faateleina o le avega i latou, latou vave maua vaivai ma mo se taimi umi e toe fausia o latou malosiaga. Aoaoina maso manava e matuai talafeagai i na taaloga lea e faia soo faalagolago atu i luma ma twisting o le tino, e pei ona latou faia e mafai ona taofia ai manua i nei gaoioiga, e faapea foi le puipuiga i taaloga e pei o le aisa hockey, fusuaga ma isi faatufugaga martial.

E faapefea ona e fausia le oblique maso manava o le a faaali ia te oe le faasologa nei o sauniga faigofie.

O le uluai faamalositino. Ina ia faataunuuina ave nei tulaga: vae lautele faatulaga, lima tuu i le ulu, i luga tino ma faasaʻosaʻoina faapiʻo ane teisi i luma. Ona lilifa le tino, ao le foia ai le feauauai ma tilts tua.

O le faaaogaina lona lua. Pepelo i luga o lou tua, tuu lou taumatau vae i luga o le fola o le fale ma tuu i lona itu tauagavale. Tuu le isi lima i luga o le tua o le ulu ma le toso taumatau i le itu, ae o le pama. E tatau ona e agai i le atolaau i le tulivae tauagavale, ao le o toe paʻi atu i le foe taumatau o le fola. Ona lemu toe foi atu i le amataina o tulaga. Afai e faia le saʻo, o le e tatau ona fetaomi pea ivinoʻo i le fola, tulilima i fafo, o lona ulu faamalosia i i le itu taumatau ma le maso o lona manava ua vevesi.

O le sauniga nei mo le maso oblique. Taoto i luga o lou tua, loloʻu ou vae i le taimi lava lea e tasi o le tulivae, tuu ou vae i luga o le fola. O le tuua o le fola fesuisuiaʻi ai se tasi lea o le isi lau, o le fia alu maso o le manava ma auina atu i le lima i le taualuga.

O le faaaogaina lona fa mo i latou oe mananao ina ia iloa ai le auala e pamu aʻe i luga le obliques. Taoto i luga o lou tua, sii teisi lou tino ma faatino lima. Ona lemu toe foi atu i le tulaga amata. Afai e faia le saʻo, o le blades ese le fola, tauau toso i tua ma i lalo, ma le maso manava o vevesi.

O le faaaogaina lona lima. Ia o le tulaga nei: faamamafa i lona lima itu lalo ifo o le tauau, punou tulivae, o le faasaʻosaʻoina luga tino, toso le lipine paʻu le va o le lima. Taumafai e toso uma lima i le itu o le ivinoʻo, o le masii i luga suilapalapa, i le mamao e te maua. O le mea faapipii, ao le taimi e tasi tosoina i luga i le umi fālō. O nai uluai taimi e sili e faia faatinoga e aunoa ma fusi ma faalagolago le isi ona lima i luga o le fola i luma. Ma na oi latou oe na iloa le auala e pamu aʻe i luga le obliques, e mafai ona e faaaoga le mea faapipii.

I le taimi o le aoaoga e tatau ai e iloa lelei le aofaiga e silisili ona lelei o le faatinoga, e faavae i luga o lou malosi faaletino, aua nei fautuaina uma faatinoina e amataina novice e faatino 4-8 gaoioiga mai le lua i le tolu taimi i le aso, ae afai ua lava lau aoaoga, e mafai ona e agai i luma i le 12- 24 gaoioiga e tolu i le faafa i le aso. E iloa e galulue le maso manava ma squats ma nofoa fetaomi mai le tauau, ae latou te le faaleaogaina mai le atoatoa ma galulue stabilizers ona tuuina atu le avanoa sauniga e pei o le malifa ma twisting o le tino, o, oi latou o loo faamatalaina i luga. Latou galulue i le musele, compacting ai, ae aunoa ma le faia foi matautia, aua e solia le faateleina tele i le tulaga matagofie o le tino.