Sauniga aoga mo lyashek

Tina Natura "Ua tuuina atu le" fafine faaalia - le tomai e faaputuputu vave gaʻo sili i latou ogāvae. o le a le matagofie o ona po nei e tuu atu i ai ma o loo saili mo ni auala eseese e aveesea o tusi manaomia ma unsightly. O le lelei e foia ai lenei faafitauli ua lelei-fetaui tuufaatasiga o se meaai kalori-maualalo ma faamalositino. Sauniga mo lyashek manaomia e faatino i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga. Ae peitai, pe afai o le asiasiga a lelei kalapu malosi e le o lava le taimi po o tupe, e mafai ona sii i luga ma faataunuu le fale lyashek.

Tagata tomai faapitoa talitonu ua tamoemoe le aafiaga sili i luga o le ogavae, laasaga faamalositino pe faapitoa auala savali. O se lelei fofo mo lyashek le a faaaoga i le vai. E mafai ona e faia le aau e masani ai, ae e mafai ona e faia faapitoa sauniga i le vai (faamalositino vai).

Ina ia "modeling" ave lelei foliga, e avea o se tamai mafanafana i luma o le faamalositino autu. Ina ia faia lenei mea, a itiiti taufetuli pe oso mo ni nai minute. O lenei toleniga faamafanafanaina ai maso, faaleleia toto le tafe atu i le aano o le tino. oso aʻe le vevela o le tino i lenei eria, ma o se taunuuga, i le gaʻo o le a "liusuavai" malosi ma le saoasaoa.

Aoaoga mo le faaleleia o le ogavae e na aofia ai se tasi o faamalositino. I lenei tulaga E ao ona faatinoina i le 4-6 auala. Ae e sili atu ona filifili lavelave, lea e aofia ai sauniga eseese mo lyashek. O nei manatu e avea ma faataitaiga.

1. O se fofo sili ona lelei e faia le slimming suilapalapa o le faaoo osofaiga. Mo lo latou faatinoga e manaomia ona tuu vae o le lautele e mafai ai. Faapaleniina o lima e agai i le tino i le vae agavale, le tosoina o le maso i le taimi e tasi. Taufetuli ni nai squat springy i luga o lona vae tauagavale, ma toe tu mai. mulimuli toe fai mo le vae taumatau.
2. E mafai ona e faia ai isi osofaiga filifiliga: tuu i luma lou vae ma le isi i tua. Tauaveina le tino mamafa i le taimi muamua i luga o le vae pito i luma, ma le liliu atu lea o le casing e siitia atu i le faafeagai. Toe fai 10 taimi. E fautuaina e faia i ni auala se tolu. Ona vave faaaoga ae meaai faataapeina i le toto, ma mo le tuuina atu o le malosi finagalo ona faaaluina faigaluega maso lava gaʻo faasao.
3. O le gaoioiga lenei o se fesoasoani lelei tele e aveesea ai o le tele e le gata i le ogavae, ae foi i le sulugatiti ma i luga o le tua ma tauau. E tatau ona e maua i luga o le lima i luga ma i lona vae. O le tino o lo o teuina i se vaalele, e le lofituina i le ivinoʻo lalo. Ola i se tulaga se tasi po o le lua minute. Mulimuli ane, ina ua maua malolosi maso, e mafai ona faateleina ai le runtime.
4. O nisi sauniga mo lyashek e mafai ona fesoasoani e aveesea o le gaʻo i luga o le tua. Oeo atu i luga o lima saʻo tino saʻo faaloaloa i luma. Vae atoatoa i luga o le fola. Sii le vae e tasi, o loo i ai i le sekone 10 pito i luga. I lalo i lalo, faia e le tasi mo le isi vae.

Ia manatua o ituaiga eseese o gaoioiga faaletino e pei o le sauniga mo le ufa ma aafia tuusao maso ma ogavae. Taumafai e faia nei sauniga i lo latou aupito maualuga gafatia ma lea se lelei taunuuga finagalo le faasilasilaga e le gata ia te oe, ae faapea foi le siomia ai tagata!