O le a le malosi ma le auala e aafia ai lou ola maloloina?

Ou te mautinoa o le toatele i le aoga e le o matua fiafia o se mea e faatinoina. Ae o lenei o le mavae atu tausaga, ma le lafoaia o le taaloga ua uma ona faia o ia lava lagona: o loo i ai kilos faaopoopo, e masani ona toe tiga, soa e le aunoa e lethargy ma le paie. Ina ia aveesea o nei faailoga, e na o le tatau ona e faia le malosi. I lenei mataupu o le a outou iloa ai le mea malosi, aisea e manaomia ma mea e mafai ona ausia e aofia ai i lou olaga.

Muamua lava, e tatau ona matauina e le malosi - e le na o faatino. O se saienisi, ua fuafuaina ina ia faatupuina ai auala gaoioiga i tagata ma suia ai le tulaga atoa o le tino. O le upu "le malosi" e maua mai «e talafeagai» Igilisi faaupuga o lona uiga "ia i ai i foliga." Mo le toatele, e pei o se manatu faavae o lona uiga o se olaga malosi, lea e aofia ai e le gata i taaloga, ae faapea foi se meaai lelei. O le faavae o lenei eria taoto malamalama mai le tele o fanua: fisiki, mataupu tau le mafaufau, fausaga. e mafai e le malosi e tuuina atu ia te oe se lelei lagona ma le manuia. Ma, ioe, e faaleleia ai le soifua maloloina ma faia e sili atu ona toe faaleleia le tino, ma le tino - saeia ma matagofie.

O le kalapu muamua faaali i Amerika. O lenei, kalapu fou tatalaina i le lalolagi atoa. O nei auaunaga e tele i manaoga - e te manao i tagata ina ia ola maloloina ma talafeagai ai. O le mea lea, malosi enthusiasts ma sili atu ma sili atu i tausaga taitasi.

O le a le malosi mai se manatu faafomai

vailaau po nei vaevaeina sauniga malosi o lo oi ai uma i luga o le faavae o uiga faaletino eseese. E liliu ni vaega se lima. I latou, o le a mafai e tagata taitoatasi ona maua le ituaiga o faatinoga e manaomia.

1. polokalama o le mana. E aofia ai i latou workouts ma sauniga e faamalosia ai ma atiina ae maso. mafai ai ona faia i latou o i lalo o lana lava mamafa, ma le faaaogaina o simulators, le mamafa, ma isi. O tonu lena mea ua latou faia i gyms tagata. Ae o faamalosi tino e manaomia ma le isi ituaiga fairer: latou te faia le tino ofuvae ma taufaaosooso.
2. Cardio. O lenei mea ua taʻua o le faatinoga aerobic, lea faaleleia galuega tauave fatu, uunaia toto faasalalauina ma mu gaʻo. E aofia ai le tamoe, savavali, tietie uila, siva, faamalositino ma aau.
3. Polokalame e atiina ae ai le fua faatatau tali. O le fesili o le mea malosi, sa le lava le faailoa atu e aunoa ma o latou faamatalaga. O lenei, mo se faataitaiga, o le uma taaloga polo. Faatino vave nei sauniga, oi latou o puupuu i le umi. o le a fesoasoani gaoioiga Dexterous e le gata i le siva, ae faapea foi i luga o se auala maseʻeseʻe.
4. Polokalame e atiina ae le fetuutuunai. Mafai ona aofia ai le tele o le tosoina o sauniga fuafuaina e faaloaloa. Le sili ona lauiloa i latou o loo i le isi ituaiga talafeagai, ona o tofi tuufaasolo sili fetuutuunai le maso fafine nai lo tagata.
5. Polokalame faamoemoe i le atinae o paleni, le tuufaatasia o gaoioiga. O se faataitaiga o le yoga, qigong, Pilates.

E taua le matauina e faapea i se tasi o polokalame e mafai ona i tutusa e atiina ae le uiga o le tele o vaega. E faalagolago i le mea e maua e te manao e ausia ai, o le faiaoga o le a faatupuina ai se fuafuaga e suesue ai le tagata lava ia.

Talu ai nei sa i ai se mea o le "malosi mo paie". O lenei simulators faapitoa, lea e galue i se auala o loo i ai avega itiiti le tino o le tagata. E aofia ai tonusnye laulau, lagona gaogao simulators Vibroplatformy ma isi. Ae peitai, o loo latou aoga nai lo mo le paie, ae mo i latou o lona tulaga o le soifua maloloina e le mafai ai le avega i le nofoaga autu e masani ai le malosi.

O lenei e te iloa o lenei malosi! E mafai ona aoga e faia?