E faapefea uluai supo kuka ma kaulifilau ma moa: 4 Recipes ma ata

Housewives maua e atiina ae ai meaai i aso uma mo lona aiga, o le mea moni, e le o sologa, e manaomia ai se tele o le taimi ma mafaufau. O le laulau o le atoatoa e aunoa ma se ala muamua. O le ipu sili ona lauiloa i manatu Rusia e avea supo po supo ma le faaopoopoga o kapisi. Ae o nisi taimi e te manao e saunia se mea manaia, agamalu ma momose, ao le faaaluina o le tele o taimi.

Variants i lenei mataupu mamafa e supo o ni atugaluga ma kaulifilau ma moa. Tele, e oo lava i latou o loo vaavaai lou mamafa ma le faitauina calories. tuuina atu mea e 'Alofa manulele ma le tofo mauoa o le kaulifilau tofo lelei ma lightness.

Saunia ai i se faiga suavai, ma creamy. O le faatumutumuga autu le ala muamua o nei vaega o se digestibility maualuga, nutrient, ma maualalo faamanuiaga kalori. Faafuasei, o lenei ipu e masani lava ona aofia ai i le meaai o diabetics ma dieters.

Supo o kaulifilau ma moa: a fua i le faaopoopoga o broccoli

supo fualaau faisua, vela i le vai, e ono le mafai ona saturate, ma palatability i sea o si meaai. O le mea lea tatou pepa faataga e faia ai se supo e faavae i luga broth moa, o le ipu o le faatumuina ma le soifua maloloina. Se seti o oloa i luga o se ulo 3-lita:

• pauna bedryshek moa (e mafai ona e faia so o se tino);
• 200 kalama o kaulifilau ma broccoli;
• lua pateta tele;
• carrots;
• aniani;
• cloves lua o kaliki;
• cilantro;
• pata - 50 g;
• mea manogi e tofo.

tekinolosi Liliu-faavae

Ina ia sa sili atu ona faalagolago le supo ma kaulifilau ma moa, ma mea e 'ai, ia e aveese le paʻu. Lea o le fasi manu, faamama, ufitia i le vai malulu ma le nofoaga i luga o se ipu mafolafola. Ina ua mavae pupuna, faʻatafe le broth, toe faatumu le tane ma le mama suavaia ma simmer mo le 15 minute. Ona faaopoopo i totonu o se apa pateta sliced i cubes laiti. Tuua e kuka.

I lenei taimi aniani passeruem i le pata seia enaena auro. I se falai apa e tuu le carrots grated ma ituaiga e lua o le kapisi, tuueseeseina i florets. Faamafatia 2-3 minute, le faaosoina i taimi uma. Tuu paluga fualaau faisua i totonu o le broth, e saunia le isi 7 minute. I ni nai minute seia oo vela faaopoopo le laau-afu tataina, tataina kaliki ma manao seasonings. Liligi i ipu ma fiafia i se taumafataga hearty!

supo Creamy o kaulifilau ma moa

Aemaise lava mo gourmets tatou saunia se anagata alofa, e lauiloa i Farani. ipu tumau Creamy laveai se fiafia mafaagaloina. I le 2 lita o le vai e manaomia e le vaega nei:

• tolu moa vae;
• kaulifilau i se aofaiga o le 400 kalama;
• lua pateta tuber;
• afa kulimi ipu a le 20% mataupu gaʻo;
• cilantro, aneto;
• cloves lua o kaliki.

Faaaoga meaai solo le manogi: nutmeg, pepa uliuli. Aua neʻi galo le masima.

faagasologa

Muamua, o se decoction o le tuasivivae i le vai faamasima, ina ua mavae le aveesea o le aano o manu mai le paʻu. Ona e tatau ona e aveesea mai le falai moa saunia i le broth e tuu pateta sliced, maʻisua mo le 10 minute. Disassemble le kaulifilau i florets, faaopoopo atu i le aʻa, umia i luga o se ipu mafolafola 7-10 minute.

blender fasia vaega tele o fualaau aina. Sasaa le aofaiga ua faamaotiina o kulimi, oomi le kaliki, vaitau ma mea manogi, tuu fasi pupuna vae ma maʻisua. Auauna atu i le supo o kaulifilau ma moa, faaopoopo tataina greens, mago Bacon ma croutons. O le taunuuga o le a sili atu faamoemoega uma!

Fua ma pi lanumeamata

A toe embodiment o faaaogaina eseese ma kalori maualalo. Afai e leai se fualaau faisua fou, faaaoga aisa. Tatou te manaomia:

• a pauna o apaau;
• kaulifilau - 300 g;
• tolu pateta;
• pi lanumeamata (apa po fou) - 80 g;
• carrots, aniani;
• mea manogi: lau faga, pepa, pepa uliuli, masima kaliki;
• aneto, pasili.

faʻatonuga

O le maʻisua flaps i le vai masima mo le 10 minute talu pupuna. Faaopoopo i le pateta broth, oti i ni fasiie. aniani Shinkuem, faasalalau atu i luga o se suauu o fualaau faisua vevela, falai, salalau carrots grated ma kapisi inflorescences. Auina zazharku ma pi i totonu o le ulo, ia mautinoa ia tuu ai le mea manogi ma laau-afu. Ina ua mavae se minute aveesea mai le vevela supo ma kaulifilau ma moa. Lelei e pei o se meaai meaai.

Tamato supo ma saimini ma zucchini

a faateʻia meaai Malamalama a tofo manaia. Nai lo o le pasta, e mafai ona e faaaogaina araisa po o buckwheat. O lea, o le lisi o oloa:

• tamato matua - kilogram;
• vae moa - 500 g;
• kaulifilau - 250 g;
• saimini - 100 g;
• zucchini lua;
• Kaliki - 2 zubochka;
• mea manogi: thyme, pepa uliuli, masima ma nutmeg;
• cilantro, aneto.

auala o le sauniuniga

Oti le vae, faatumu i le vai, prisalivaem ma maʻisua seia oo i le afa. I falai suauu fualaau faisua kaliki minced. Aveese mai le paʻu tamato, mash ma se tui po o le misia e ala i le juicer ma salalau atu kaliki.

Saimini tuu i totonu o le broth, maʻisua 5 minute. Ina ua mavae lena, o le fagu vaa mamanuina lelei zucchini diced, kapisi, fusi tamato. Tatou te masani i ai ma mea manogi, laau shinkuem, tuuina atu o se maʻisua ma liliu ese. Tamato supo ma kaulifilau ma moa sa auauna faatasi ma uliuli areto po o croutons. Manuia le taumafataga!