E lelei le taumafataga o kukama mo le fa'avave o le mamafa?

E tusa ai ma fa'amatalaga avanoa, o le kukama e 95% vai. O le mea lenei, o se tulafono, o lo'o fuafua ai le taua tele o le tau faasaga i le mamafa o le mamafa. E moni lava, o aso nei o le kukama taumafa mo le fa'avave o le mamafa o le mamafa o se mea lauiloa. Ae ui i lea, o tagata atamamai e iloa nisi o ona fesuiaiga, o ia mea uma e iai ona lava vaivaiga ma lelei. Sei o tatou talanoa atili auiliiliga e uiga i lenei mea'ai.

Faamatalaga lautele

O le kuka o le kalamu mo le vave ona pa'u o se mea'ai e tasi, lea e na'o le tasi le fualaau faisua e fa'aaogaina. O lona umi e le sili atu i le lima aso. O le mea e fa'apea o lenei taumafataga e le mafai e le tino ona maua i taimi uma ia vitamini manaomia ma elemene o mea e mana'omia, lea e talafeagai mo gaoioiga taua masani i le lautele. O le mea moni o so'o se kukama taumafa mo le fa'avave o le pa'onu o le tino ua fa'avaeina i luga o fa'asalalauga nei:

1. E leai se mea e tatau ona e tatau ai i le masima. O le mea e faapea o lenei oloa, e pei ona ta'ua i luga, o le 95% vai, o lona uiga o lo'o i ai sona aafiaga lelei tele. O le masima e maua ai le vai i totonu o le tino, o le mea lea, o le kukama taumafa mo le fa'avave o le mamafa o le mamafa pe a fa'aaogaina o le a le aoga tele.
2. E faatagaina le fa'aaoga o la'au ma la'au manogi (garlic, aniani, basil, ma isi) i le taumafataga.
3. E mafai ona e 'aina le aofa'i o kukama, talu ai o latou mea fa'aoga caloric e valea.
4. I le faagasologa o le polokalama atoa o mea'ai o lo'o fa'amatalaina i totonu o lenei tusiga, e tatau ona e fa'aaogaina le numera aupito sili ona tele o le toetoe o so'o se vai e maua (vai tī, masani masani ona fa'afeinu vai).

Filifiliga o le Mana

Totoga o kukama e tolu aso mo le mamafa o le mamafa. Fa'amatalaga

e masani lava ona o lenei filifiliga na fautuaina e le faaaogaina o kukama salati ma greens, poto masani ma iokutu po o le maualalo gaʻo kulimi oona. E tatau ona le itiiti ifo ma le 5 a'ai i le aso. A mavae le 5 aso, o le gau o le mamafa, e tusa ai ma iloiloga, pe a ma le 4 kilokalama.

Taumafa i kukama ma fuamoa

I le aso e tatau ai ona 'ai e tusa ma le 1,5-2 kilokalama o kukama ma na o le lua (fua) fuamoa ua tunu. E pei ona i ai i le suiga muamua, e tatau ona faatapulaa i le 5 taumafataga.

Saoasaoa meaai kukama. Iloiloga ma Taunuuga

I lenei tulaga, e fautuaina le taumafataga o le taeao ina ia 'ai le 2 kukama la'itiiti ma sina fasi fasi falaoa. Mo le taumafataga o le aoauli - o le sala masani sili ona taatele o kukama, o le freshest greens + vegetable soup. Mo le 'aiga o le afiafi - 1 kukama. O lenei taumafataga o lo'o i ai uma ni tulaga lelei ma ni fa'alavelave fa'apitoa. O le lelei autu o lenei matagaluega tuuina atu le mana, e muamua i mea uma, anapogi leiloa mamafa. O le mea lea, faatasi ai ma se tasi o mea ua taua i luga, i le 3-5 aso e mafai ona e leiloa 2-4 kg. O le sili atu o le muamua masini o se tagata, o le sili atu o tupe mama e alu ese. O le isi mea aoga o le faamamaina atoatoa o le totoga mai siaki ma toxins oi ai nei. E tusa ai ma le tu'uina atu o vaivaiga, iinei, e pei o se tulafono, o lo'o matou talanoa e uiga i se mea e le paleni, o lona uiga, le le lava o vitamini talafeagai. E le gata i lea, atonu ua uma ona e maitauina, o le taumafataga i soo se tulaga e le eseese lona ituaiga, lea e tau atu i mea ua ta'ua o faalavelave.