Faaitiitia caloric i aso taitasi! Piko faailoa atu i le meaai!

Piko ... E leai se mea sa fausia i latou e ala i le faaunegatupe i le Malo mo le taumalulu! Le gata i lenei ala e mafai ona faaaogaina ina ia tausia le manuia o fualaau faisua fou i le taumalulu. Le aluga o taimi, faatasi ai ma le toe afio mai o tekinolosi i ona po nei, le manaomia ona sa alu, ae o le tofo, alofagia e le tagata Rusia, aemaise lava o le kukama faamasima, e le mou atu i soo se mea. o loo faaaogaina mo le tapenaina o le tele o ipu, ma o nisi taimi na mafai ona toe suia. Ia o le "salati taumalulu," o se Tausaga Fou e aunoa ia te ia? A pateta pupuna e aunoa kukama? Ona latou faaitiitia caloric i aso taitasi. Piko loo maua i taimi uma i tatou pe leai!

O le a foliga mai, ma o le a le aoga e mafai ona tumau pea i le Piko ina ua uma ona gaosi eseese? E toafia calories i se faigatā? Oi latou talafeagai mo menu meaai? e le o aafia uma i nei fesili i se mea e iloa e uiga i lo latou nuu o le soifua maloloina. Sei o tatou taumafai e tali i latou.

O le mea o le ituaiga o

O le kukama laiti sili ona aoga i ai i ituaiga apa. Latou taofia sili vaitamini, ua faigofie ona marinate. Ae ua sili taugata (gherkins, Piko) fua tele.

A o Marina

ua aveina kukama Pickling o le tele lava e tasi, ina ia mafai marinated aia tagata uma. Brine mo kukama pickling saunia mai le vineka, masima ma mea manogi. Le faletupe taoto kaliki, horseradish (aa, laulaau) ma le aneto. O le tele o le vineka, o le mea itiiti aoga teuina i le Piko. O vaega e sili atu, o le maualuga o le faamalieina kalori. Piko ai pea laitiiti pe leai se taua malosi.

I le galuega a nutritionists

O le galuega autu o se meaai maloloina - o le faatumau o le tino ma mea aoga, ma o le aofaiga e tatau ai o le malosi. O le taofia kukama tuu fagu 40% o vaitamini ma elemene Lolomi. O lenei carotene, ma potassium, ma phosphorus, ma neura. o nei mea taitasi o loo aoga i le tino. Ae vineka ... E le o taua aai kukama tuu fagu, pe afai ei ai ni faafitauli i le manava (gastritis, ulcers). E sili atu le aai fou - uma aoga ma faamalieina ai, ma maualalo kalori.

I kukama toetoe lava o calories. Tuu fagu kukama i totonu o se fagu 300-polokalama maua se taua malosi o 35 kcal. o se atoatoa oloa lē nutritive lenei mea, ae le o faapea mai e mafai ona ia faatoilaloina le tuinanau, i le isi itu, vineka irritates le puipui manava ma e te manao e 'ai se isi mea. Ae i le tuufaatasiga ma isi vaega o le a outou maua le a lē nutritive ma meaai maloloina, o se manava atoa ma o se tagata auiʻa. Ma i le ala, faamamaina o toxins ma suʻia cholesterol.

Mea e kuka mai Piko

Mai Piko saunia meaai mama e sili ona lelei, o le ipu lona lua (f.t.t., taavale aano utu i vavae Piko), salati.

E faapefea ona e filifili

I totonu o le filogia tele o kukama tuu fagu i le mozhnorasteryatsya faleoloa po nei. Ioe, oi latou o le tofo eseese uma ma e mafai ona e taumafai uma (ma mea manogi ma le suka, o le sinapi ma kaliki, pepa uliuli ma faga laulaau, ma horseradish ma paprika, i laau-afu eseese). Ae na oi latou o tulaga maualuga. Aua le brine palapala, afifiina faamaoni, o le kukama telē lava, manogi malamalama o mea manogi - uma e tulaga ese se oloa lelei mai le leaga. E faapea foi i le leai o preservatives (te le iloa pe o le a latou aafia ai le malolo i meaai kukama faamasima).

O le a fuafuaina e le anotusi caloric?

Ma teisi atu e uiga i le aano kalori. Kukama, lea o le malosi o le 100 kalama, ia tuuina atu se mea e sili 15 calories. O le tasi 100 polokalama mamafa tuu fagu kukama teisi, ae o lona taua o le malosi o le a faalagolago i luga o le tuufaatasiga o le marinade. Mo se faataitaiga, o le sinapi ma pepa mumu i le a faaopoopo marinade calories.

Afai e te fia maua le mamafa i le totogiina o le kukama, e sili aai sili fou. O i latou o kalori lava maualalo. e le mamao mai le masima tuua kukama i calories, ae o le ae taumamafa i le aofaiga tele.