Fatafata ma sisi i le ogaumu - o se fua lea laasaga ma lea laasaga

Ai se taimi masani ipu susu amata ona faaita ma e le foliga mai e faapea momose. Ae e leai se mafuaaga e faanoanoa lenei, ae o se faatosina e faataitai se mea fou ma manaia. Ina ia diversify outou meaai, taumafai e saunia le susu mo recipes fou, o lea laasaga ma lea laasaga faamatalaga o lea ua tuuina atu i lenei tusiga.

Fua fatafata moa ma sisi i le ogaumu

Fua mo fatafata fuafuaina i lalo, na aemaise lava mo i latou oe alolofa i le aano o manu suasua ma le tele o le sosi o sisi. E matua momose moni.

Moa o le susu i le ogaumu i le sisi ma le sinapi saunia i le faasologa lenei:

1. ogaumu Preheat i le 180 tikeri.
2. Faatasi ai ma le susu moa tolu e aveesea ai le ivi ma paʻu ma oti i latou i le afa, e maua 6 fasi sirloin.
3. Soosoo moa i le masima ma le pepa, tuu i totonu o foliga tele, o le faavaa pito i luga pepa alumini ma e auina atu i le ogaumu mo le 20 minute.
4. I le taimi lea, i se pata liusuavai saucepan (3 tbsp. Sipuni), ia faaopoopo se falaoamata (2 tbsp. Sipuni). Sauté faatasi seia oo i lanu enaena auro, ona faasolosolo sasaa le susu (¾ ipu). Maʻisua le sosi mo e uiga i le 5 minute, seia oo ina avea mafiafia.
5. Faaoso le grated sosi sisi cheddar (1 ipu), sisi (½ ipu), sinapi pi (1 ½ ata. Sipuni) ma extruded kelove kaliki. Masima ona tofo.
6. Ave le pepa i le susu mai le ogaumu ma sasaa tutusa le sosi.
7. Tao mo le isi 25 minute. I lenei taimi, fatafata ma sisi i le ogaumu taimi e saunia ai, ae tumau pea le alofa ma le suasua.

Auauna Atu vevela ma fualaau faisua.

Fua o le susu ma le sisi, vela i pepa alumini

Low-kalori, fatafata moa porotini-mauoa - o le ipu autu i luga o le laulau sportsmen ma tagata gauai atu i taumafa tatau. A aemaise aoga na manatu aano ua vela i le pepa alumini.

Mo le vasega e sosoo ai o le a manaomia le susu moa, sisi, tamato. O le umu a tao latou na o le 1 le itula i le 180 tikeri. Ae muamua, e tatau ona e faia le paluga mo smearing moa. E fesootai lenei kulimi (30 ml), o le sinapi ma le sua o le tipolo (1 itula. Sipuni), masima ma mea manogi e so o se tofo (paprika, pepa, mutia Italia ma t. D.). ua faaaogāina le vaega tele e mafua i le fatafata atoa ae ina ua aveesea le paʻu mai ai.

O lenei, e tatau ona tuu le moa i luga o le pepa alumini. I luga o le fatafata e tuu mama aniani, ona vavae mama e lua tamato. Moeiini le pepa alumini lelei i itu uma, ina ia aua nei sua tafe mai ma tuuina atu le pepa faatumu mo tao i le umu. O se itula mulimuli ane, pe a le susu ma sisi i le ogaumu ua saunia, o le a manaomia ai le pepa alumini i tala a le tanoa ma sausau i le sisi. Fausia i totonu o le umu mo le isi 5 minute seia oo ina manino e.

Fatafata ma tamato ma sisi i le ogaumu

I le laasaga muamua o le saunia o le manaomia ona e faia ipu a marinade mo le susu. Mo lenei auai i se tasi ipu suauu ma le vineka olive (2 sipuni. Sipuni), kaliki (3 fasi) ma tataina utupoto Basil (manaomia fou). Fatafata, po o nai fillets afa e lua e aunoa ma le paʻu ma ivi, masima, ma tuu i totonu o se ipu tao, coated i itu uma ma marinade, aofia ai ma le pepa alumini ma e auina atu i le pusaaisa mo le 2 itula.

Ina ua mavae se taimi ua faamaoti i le tulaga o se moa e faataatia tamato halved sieri, ni nai cloves o nutimomoia kaliki ma se naifi ma auina atu le ipu i totonu o le umu mo le 35 minute. 2 minute ao lei faaiuga o kuka mea e tuu i luga o le mama mozzarella.

Moa o le susu i le ogaumu ma sisi, tamato ma Basil liliu mai momose, flavorful ma maualalo kalori. Ae e taua le manatuaina o marinating o se laasaga manaomia i le sauniuniga o lenei ipu.

Moa fatafata utu i vavae, ma sipinasi ma tamato

Ina ia saunia le susu mo lenei fua o le a outou manaomia 6 fasi fillets e aunoa ma le paʻu (faatasi ai ma susu moa tolu). Mo se amataga e tatau ona latou marinate mo le 20 minute. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona faamama pusa sasaa mea manogi: paprika, laau Italia (. 1/4 tsp) ma kaliki (1. Tsp) pepa Ulaula. Ona faaopoopo atu i le paluga matutu o le suauu olive (2 tbsp. Sipuni) ma tuu i se pusa susu. O lenei e talafeagai ona auai ma fefiloi maio e lelei ma mea manogi.

Fatafata ma tamato ma sisi i le ogaumu mo lenei fua utu i vavae, ma le mamafa manogi o tamato mago (6 pcs.) Mozzarella (100 g) ma sipinasi (2 ipu). Ina ia saunia le fatuālavai mamanuina lelei tataina ma fefiloi vaega uma i laau-afu Italia ma le masima.

Pulea ai le susu mai le pusa e fai i taitasi incision lateral po o le taga, ma tuu i le a faatumuina (1 tbsp. Sipuni). O le pito o le taga e faamau ai i se lāʻau fulunifo. Fatafata sisi i totonu o se ogaumu o lenei fua muamua ua tunu i le vevela maualuga e tuuina atu se momoi ma tao lea e fausia ai se refractory mo se isi 30 minute. E taua le i soona le ipu ina ua lē liliu mai matutu.

Moa fatafata ma sisi ma pulou aitu i le ogaumu

I totonu o lenei fua, pulou aitu, ma fillings sisi e mo fatafata moa, mai lea aveesea muamua le ivi ma paʻu. Aofai mo le sauniuniga o meaai manaomia 4 afa maio.

Fatafata i le ogaumu ma sisi ma pulou aitu vela i le faasologa lenei:

1. Mo le faatumuina falai pulou aitu ma green aniani seia alofa, ona faaopoopo atu i le apa mo fualaau faisua sisi grated.
2. I le tasi o le susu e faia se taga ma faatumu faatasi ai ma lona pulou aitu ma le sisi.
3. Breaded susu muamua i le falaoamata, lea i le fuamoa ma breadcrumbs.
4. maio Fry i itu e lua, o le suauu muai sausau mai le falai pasī.
5. Auina atu le ipu i le ogaumu mo se isi 25 minute ma tao seia faia.

Fatafata ma sisi i le ogaumu mo lenei fua liliu mai suasua ona breading mamafa. I le talosaga a le faatumuina i le mafai ona faatulagaina maio i se lāʻau fulunifo.

fatafata fua ma pepa, sisi ma Basil

Ina ia saunia lenei ipu o le a manaomia 4 afa o le fillets lua o moa susu. E pei o le fua talu ai, e tatau ona latou faia se taga mo le fatuālavai ma se naifi maʻai.

Moa fatafata ogaumu tao utu i vavae, ma le sisi ma pepa faatoilaloina (2 pcs.), Lau Atoa Basil ma mozzarella (2 ringlet taitasi). I fatafata ogaumu tao 35 minute i le 190 tikeri mo le 5 minute ma i le faaiuga o kuka ipu sausau parmesan.

Moa o le susu i le ogaumu ma apricots ua faamamago ma sisi feta

O le tuufaatasiga o mea manogi solo le manogi, mago apricots ma le tofo māi o sisi feta e suamalie lenei ipu ma faamamaina i le taimi e tasi. Fatafata ma sisi i le ogaumu mo lenei ua saunia fua i se taga faapitoa mo tao, o lea e liliu mai suasua ma alofa.

Ina ia saunia lenei ipu o le a manaomia 2 fatafata moa. E tatau ona latou muai lavea i le afa ma aveese le ivi, e tatau ona tuua le paʻu. I le fatafata taitasi e fa o faia se incision faatasi, e maua ai le taga. O le a manaomia ona e tuu le faatumuina. Mo lona e tatau ona fesootai faatasi tipi apricots sauniuniga (80 g), fatu (50 g) ma feta (100 g). lafoai taitasi incision i le fatafata sipuni mafua lāʻau fulunifo le suia ma faaleleia ai pe a tatau ai.

Mulimuli ane e tatau ona breaded susu e utu i vavae, i se tuufaatasiga o mea manogi ma laau e moa, tuu i se taga mo roasting ma auina atu i le umu mo le 50 minute (180 tikeri). Ina ua mavae le tipiina o le pusa e sasaa fatafata faia le sua ma le auauna atu ma le a teuteuina.