Fua burgers meatless kapisi po o le aiga o le aoauli vegetarian.

I le tausaga lenei o le tu ma aga faaKerisiano, sa tumau pea matuai faamaoni na o le pou. upu mananaia "meaai" ua e suitulaga ai i tulaga uma, ma e suia ai i lalo o ia lava. Ma o le a ina liliu atu nei le upu "faalagolago" o le manatu faavae tutusa o le "maualalo kalori". aoao atu nei tamaʻitaʻi New numera e faitauina calories, porotini, gaʻo ma carbohydrates ... Ae peitai, o le Matagaluega o le Soifua Maloloina i le mana e teu lelei pe afai o le tele o se fata (ma ua na o hypermarkets), ae e sili atu le tele o taimi 1-2 fata.

Ae ou te folafola atu i le fua. Meatless cutlets kapisi saunia e uiga i le afa itula. O le tolu recipes eseese, e aofia steaming.

O le fua muamua, po o le auala e kuka burgers kapisi

O se tasi o le auauna atu tatou te manaomia:

• . Kapisi - 1 fasi, mamafa e uiga i se kilogram, pe afai e sili, ona fuafua le aofaiga o le isi vaega;
• ½ ipu falaoamata ma le manuki e tasi;
• breadcrumbs;
• kaliki ma mea manogi;
• suauu o fualaau aina.

Manatua: pe a meaʻai e mafai ona faaaoga na o semolina. Afai e na o le faaaogaina patties falaoamata i totonu o le a avea foi viscous.

Taualumaga mo le mauaina o meaai:

1. Vaevae le kapisi i itu ma kuka mo le 10 minute Aua nei galo e faaopoopo masima.
2. Ina ua uma ona faaaluese le vai, e sili le kapisi e lafo ese i se colander ma uunai ese teisi. O lenei faia fatuālavai kapisi. E mafai ma i se grinder mea e 'ai po o processor meaai. E te le soona ai ma le saosaoa porridge Mauaina o se isi mea. O aano o manu e tatau ona aveese minced le vai o totoe.
3. Faaopoopo i tofo i laau-afu ma mea manogi.
4. Le taimi muamua sypem falaoamata. Ma faaoso vaega tele.
5. manaomia e sasaa Semolina a itiiti e aloese lumps, ua faapea ona faalavelave tatou fatuālavai.
6. Tatou e lo tatou patties pepa suega, breading. Fry seia a enaena auro matagofie.

O le fua lona lua o le: ae le o le kuka stewing

vaega:

• kapisi polkochana;
• se ipu vai;
• ½ ipu semolina;
• breadcrumbs;
• kaliki, aniani ma mea manogi;
• suauu o fualaau aina.

Sauniuniga:

1. Kapisi shinkuem ia e tolu i luga o se grater lelei.
2. Liligi suauu kapisi ma moe i totonu o se ulo po o le falai. Faaopoopo i le vai, ufiufi ma tapuni, ma e uiga i le afa itula, simmer seia filemu.
3. Ona Liligi semolina e aloese lumps faia, sypte itiiti ma sia mea itiiti, kapisi le faagaeetia. Tuua mo le isi 5 po o le 10 minute.
4. Le mālū vaega tele mafua. Ia patties ma fufui i crumbs areto.
5. Fry seia oo ina manino e.

Ina ia tumau i le kapisi e pei o le tele o meaai e mafai ai, o loo i ai se fua lona tolu: ". Burgers kapisi mo se ulugalii" O le mea moni, toe le muamua lenei fua, ae vagana ai se tasi. Matou te lei kuka le kapisi ma kuka i totonu o se ogāumu lua. O loo i ai se filifiliga pe a le burgers i latou lava e le falai, ae mo au le cutlets e aunoa ma le manino e - e le o burgers.

Afai o loo e contraindicated mo falai, ou te fautuaina oe e saunia meaai i multivarka. O lea o le a faigofie ma sili atu ona talafeagai. Po o le faia kapisi stewed ma fualaau faisua, lea, e faafuasei lava, o le foi lava momose.

Afai e te faitauina calories, lea iinei le a itiiti olegia pepa-fua.

Meatless burgers kapisi, 100 gr:

• 69 kcal;
• 0 kalama o gaʻo;
• 4.1 g porotini;
• 13 carbohydrates g

Pe a mafai ona e faaaogaina kuka cutlets kapisi fuamoa, ae o le isi fua. Meatless meatballs kapisi e tatau ona saunia e aunoa ma le fuamoa ma le gaʻo o manu. Faatasi ai ma lenei fua, e mafai ona e mafaia. Afai e te faaopoopo le mamanuina lelei tataina pulou aitu falai, o le a a faaopoopo manaia i le kapisi. E mafai foi ona faaaoga carrots, grated i se grater lelei. E mafai ona simmer po maʻisua ma kapisi. Foi aua nei galo e uiga i nisi mea manogi isi atunuu. Sei ou faamanatu atu ia te outou, ua tusia i luga o aoga calories mo meatballs saunia e recipes tuuina mai i le mataupu e aunoa ma se vaega faaopoopo.

Filifiliga cutlets fualaau faisua si tele. ua mauaina recipes Vegetarian i le lauiloa. Ona o le ala o faasalalauga le tele o taimi e mafai ona e vaaia i lenei mataupu le mataupu ma fua. Meatless burgers kapisi atoatoa diversify lou laulau aiga, ma o le a avea o se filifiliga tupe tele mo le taeao, aoauli po o le aiga o le afiafi. Aemaise lava i le iloiloina o le tau o eleele povi.