Le toatele oi tatou e pei o salati ma e pei o se ipu eseese, ma e pei o meaai mama i mataupu autu. Faia ma le fou, fualaau faisua vaitau, ua latou tulagaese maloloina ma maualalo kalori. Faatasi ai ma se eseese recipes ma vaega o loo i ai i latou, e mafai ona e faia salati aiga ma uo e le gata i le tau vevela, ae faapea foi i le taumalulu. e mafai ona avea salati se ipu eseese, e pei o se lelei fiafia "Olivier", ma meaai, tuufaatasia mai laau, e lē o ni starchy fualaau faisua ma vaitau ma fefiloi tipolo ma vineka balsamic. e mafai ona avea mafanafana mixes salati, hearty - aano o manu, iʻa po o le sisi, fua, o le malamalama. Mo se faataitaiga, o laiti lava le taua calorific o le salati Greek, e pei ona aofia ai na o fualaau faisua ma le sisi. I lenei tulaga, o loo i ai ni auala e faaitiitia lona taua malosi i se tulaga maualalo.
salati Greek, kalori ma fua masani
Ina ia lagonaina le lagona o le mugala Eleni, e te le manaomia ona e alu i se malaga. Ia saunia o outou lava salati Eleni, ma le tofo i le fualaau faisua fou, sisi malamalama, o le manogi o le suauu olive ma laau-afu le a aveina oe i le tele o kilomita mai lou aiga. Faia e le na o soni lenei salati ma palu le vaega ua faamaoti mai i le fua, ae faapea foi e saunia a tatau le faaofuina o ia te ia, le mea lilo lea o le a outou maua i lalo. Kalori salati Greek e itiiti foi ma e tusa ma le 200 kcal i le auauna atu, i le tulaga o lona fua faavae. Ona o lenei mea moni, o lenei ipu mafai gafatia, e oo lava i latou oe ua dieting. Ua e saunia e faavela. Tatou te manaomia:
- 150 c "Feta" sisi;
- 4 auala tamato, fasi tataina;
- 1 kukama, oti i fasi (leai se manaomia o le paʻu);
- 1 tele aniani mumu, vavae i fasi manifinifi;
- afa o le logo pepa mumu ma lanu meamata, oti se afa lio;
- 2 capers sipuni faaputu (e aunoa foi ona momose, na tuuina mai le vaega seãseã);
- 1 sipuni ti oregano eleele;
- 15-20 olive uliuli (sili i se ivi, ae mafai ona e faia e aunoa);
- itiiti masi;
- ni nai spoonfuls o le suauu olive e sili ona lelei, o le tipolo sua, mago mili ma le masima e tofo.
Ave se ipu loloto tele ma le salati nofoaga le muai vaevaeina i cubes sisi, tamato, kukama, pepa ma aniani. Ona faaopoopo le olive ma capers (pule oe pe fai). Sausauina ma oregano, sasaa se ulugalii o sipuni o le suauu olive ma le sua o le tipolo e tusa ma lou tofo (e mafai ona e suia le vineta uaina lanu mumu). Teuteuina i croutons. Saunia mo le auauna atu. Aua nei galo e auauna atu i se ulugalii o le fasi falaoa e fou lea e matua suamalie e piki le fusi o totoe. E taua le manatua a mavae le faaopoopo o le suauu e tatau ona maeʻaeʻa fefiloi vaega uma o le tasi i le isi, aua e foliga mai e faamautu i le pito i lalo o se ipu auauna atu ma le tofo i le oona. Afai o le lima o le oregano, e mafai ona faigofie ona suia i pepa uliuli. Ia manatua foi o le sisi "feta" o loo aofia ai le tele o le masima, ia taumafai le tanoa i luma o le faaopoopoina o le masima eseese. E matua laiti kalori salati Greek e oo lava tomai se ipu atoa, e mafai ona e ole atu mo faaopoopo e aunoa ma le faaleagaina o le fuainumera. Ma e le taua i latou oe ua kalori, i se salati, e mafai ona faaopoopo moa tunu.
salati Greek ma sisi feta. Kalori ma kuka
Afai o se salati masani o se tasi o le vaega o feta, masani ona maua mai i Eleni i tekinolosi patented, o le fesuiaiga i le tuufaatasia, mo se faataitaiga, pe a lenei ituaiga o sisi lava e le o i lima, e mafai ona suia i le sisi po tofu. I le ala, o le a matua maualalo le salati Greek kalori e gata ai, ona o le lauiloa sisi Asia o loo i ai ni nai calories, ma le isi, ua faia mai soy nai lo le susu po o kulimi, o, i le tulaga lenei, o le salati e mafai ona aai menu vegan, ma partisans. Ina ia toe faaitiitia le salati kalori, ia faia se fusi faapitoa o mea manogi, sua o le tipolo ma vineka balsamic po o le mumu. Afai o loo e faaola se tagata, e mafai ona faia e aunoa ma le suauu olive. O se fua mo salati Greek ma ituaiga uma o eseese, o le tasi oi latou o tonu lava i lou le tofo.