Hake - iʻa taua. recipes

I le 1960 i le Soviet Union, ina ua amata lolovaia avea itiiti faleoloa iʻa kotu ma itiiti hake fata o outlets taitasi, e tusa ai ma le amataga o lona fagota matuai. E ui lava i le mea moni e faapea i Sisifo Europa, hake, ona o ana mea e 'ai sinasina meaai, e matua faatauaina tagata e faaaogāina auaunaga, tagata faatau Soviet, na ia iloa ai a itiiti dismissive, e ui lava aano o manu Hake e sili ona manaomia nai lo le mea e' ai o iʻa kotu.

Heck - iʻa lea o punaoa sili ona lelei o le vaitamini A, C, E, B1, B2, B6, B9, pp ma polotini. Foi hake elemene Lolomi lauiloa plurality anotusi ma minerale, e pei o magnesium, uʻamea, sodium, potassium, teio, phosphorus, vaimū, chlorine, kopa, metala paʻepaʻe, cobalt, manganese, fluoride, ma isi. aano o manu faalagolago porotini hake maua ai le tino o le tagata, lea tagata manaomia mo pepa solo toe faaleleia ma le tuputupu ae, ma le hake tuufaatasiga vailaau - iʻa ua tutusa ma belomorskoj Navaga.

Talu mai le aano o manu o hake lava digestible kuka meaai mai e tulagaese lona aoga, e aofia ai mo i latou oe tausisi i diets. E iloa e mauoa hake i methionine, ma se mea e taofia ai atherosclerosis ma le faatonutonuina o le galuega a le glands adrenal.

E faapefea e kuka hake iʻa? O le a le fofo sili ona e silisili ona lelei e vela hake, ona tunu e matua momose. O Heck, e mafai ona e faaaogaina le tele o sauces, e pei o kulimi, kulimi ma pata oona. Afai falai hake i le tofotofoga, o le a lava ona manaomia ma sili atu le agamalu. I le faaopoopo atu, o le mea e 'ai e mafai ona kuka hake meatballs ma burgers, e mafai ona braise ma tao i le umu.

Mo le faaaogaina i aso uma ma mo faigaʻai menu mo le fafagaina-faaputuga ma mo a luluina, i se upu, i le aso, o le ua avea ma se hake iʻa lava autu. Le fua faaalia i lalo, lea tao i pepa alumini hake, e aoao foi. O le faaopoopo autu o le mea moni - ma le faafaigofieina o le faia o mafai ai ona fuafua le manaomia tele o servings.

Lava suasua, alofa, filemu, ma le manogi manaia o suamalie liliu hake ma fualaau faisua e ala i le pepa alumini, e tausia e se mata lenei faiva fualaau faisua sua ma e le faamamago le fasi maio. Mo le alolofa i le suamalie, fetuunai, meaai maualalo kalori filifiliga talafeagai ma iʻa faataatia i luga o fualaau mata, ma faapea ona faaitiitia ipu kalori.

E tusa ai ma lenei mataupu faavae e mafai ona kuka se isi iʻa papae, ae afai o loo e faaaogaina fillets ituaiga matutu, o le mea sili e tuu nisi iʻa fualaau faisua falai a itiiti gaʻo faatasi kulimi oona.

"Heck - iʻa tao i pepa alumini ma fualaau faisua"

Products e manaomia mo lenei ipu:
1kg o fillets hake, o se tasi aniani, tipolo-fola, e lua carrots, e tolu tamato, e tolu ini o pepa uliuli, e tolu ini o masima, 2 tbsp. ipu o le suauu faamamaina sunflower.

Sauniuniga:
Ina ia tao iʻa ma fualaau faisua, e talafeagai le ave o le aisa fillets hake, aniani, carrots, tipolo sua, tamato, sunflower suauu ma mea manogi.
Kero ma aniani paʻu ma soni. I se apa vevela e liusuavai le suauu, Fry le fualaau faisua saunia seia manino aniani. Sosoo ai, fufulu le tamato ma vavae i fasi manifinifi.

Muai hake maio thawed fufuluina ma vavae i le manao tele o fasi vaega. Mulimuli ane, ua faalelei tuu fasi taitasi i luga o le pepa alumini, sausauina i le masima, pepa ma le faaiuga sausau sua o le tipolo. Ona tuu lea i vaega taitasi o mea 1-2. sipuni tunu carrots ma aniani, ma i luga tuu 1-2 ringlet tamato. O lenei e tatau ona tatou mau afifi le pepa alumini ma agai i le vaega i luga o se pepa o tao.

Tao manaomia i se preheated 180 ° F umu mo le 25 minute. Auauna atu ma le tunu pateta po o fualaau faisua.

Isi fua - "Hake i batter sisi"

Talu hake - iʻa, lea ei ai se mea e 'alofa vaivai, ma hake maio - o se fasi manifinifi (moni) i luga o le sauniuniga o lenei ipu matagofie ona faaaluina le taimi itiiti lava. O se taunuuga maua - Yum.

Products manaomia:
hake maio pauna, 150 kalama o le sisi, 2 tbsp. sipuni falaoamata, 2 po o le 3 fuamoa, mea manogi e tofo.

Fish fillets tatau ona tipi i le manaomia tele o le vaega fasi ma masima ma pepa i le tofo. Sasa le fuamoa, palu i latou i le sisi, grated i se grater masoa, faaopoopo le mea manogi. manaomia le gata i fasi iʻa i le taavale i le falaoamata. Ona fufui i le batter ma Fry fasi taitasi i itu uma e lua i se falai apa seia enaena auro. e mafai ona garnished auauna atu ma lou ipu e sili ona fiafia.

Manuia le taumafataga!