Ina ia tali le fesili o le mea o loo vaitamini

E iloa lelei e faapea o le vaitamini B o loo aafia i le tele o faiga feaveai e tutupu i le tino. Mo se faataitaiga, latou faatonutonu metabolism, e faaopoopo, e nafa ma tali vailaau mafua ai ona latou i. O le mea lea e taua tele ia i latou i lava le toatele e aofia ai i le meaai i aso taitasi.

A latalata vaai atu i lena, i mea o loo vaitamini ma le mea latou te aumaia faamanuiaga i lo tatou soifua maloloina.

Foods o loo vitamini B1

Mafaufau vitamini B1, po thiamine, lea e lē itiiti ifo taua mo le tino nai lo vitamini C. E iloa e ua i ai abnormalities eseese leai neura. Mo se faataitaiga, o loo i ai irritability, lethargy, e te ono oo i tiga i le vae. I le toesea o le a mafai foi ona e a tuputupu ae tamaitiiti tumau mo le aofaiga o thiamine manaomia i le tino o le tamaitiiti. O le mafuaaga lena e matua taua ai le iloa o mea o loo i vitamini C. lea, thiamine i fuainumera tetele o loo i fualaau lanu meamata, fatu, lekiumi ma vine.

Loo i ai foi le vaitamini maua i le mea e 'ai, aemaise lava i fasi puaa. e mafai ona maua pea Thiamine i meaai e pei o pi, pateta, lauliliʻi ma ate.

Products, B2 ma B5, vitamini-mauoa

Tali i le fesili o le mea o loo vaitamini, e mafai ona iloiloina e le itiiti ifo taua mo le tino po o riboflavin B2. O loo maua ai lena pe a faasolo faaletonu faaaliga tupu faaletonu o neura, matauina foi gastritis, colic faaumiumi ma faamaʻi eseese paʻu. B2 ua i ai se aafiaga faapitoa i luga o le paʻu, o lea afai e te masani ona avea maʻi ma herpes, maʻi fulafula, po o le karite, o se manaoga faanatinati e faaopoopo riboflavin i le meaai i aso uma. E le manaomia tele, ona vitamini B2 i le aofaiga tele o loo i ai e pei o meaai masani e pei o fuamoa, sana, susu, iʻa. Afai tatou te talanoa e uiga i niacin, po o vitamini B3, e taʻua foi o le "acid nicotinic", o loo maua i le moa, cereals, faapea foi green fualaau faisua ma pi. I le gata i lea, ua ia te ia i offal, fatu ma le areto. Leai o niacin tau atu i le moe faasoesa, irritability ma isi abnormalities o neura. gauai atu ma le faaeteete e tatau ona totogi atu i vitamini B5, lea iloa foi o le "acid pantothenic". E auai o ia i metabolism gata i lea, toe faaputuina pepa solo ma fesoasoani taofia pipisi i le membranes mucous. O lea la, pe afai e te faifaimalie e faamalolo ai manua po o le manua, lea ma maualuga avanoa e mafai ona tatou faapea atu o le tino lacks vitamini iloiloina. Mea e lelei ai, acid pantothenic o le taimi nei i le tele o meaai a manu ma tupuaga o fualaau aina. I se tulaga tele ua maua i le fefete, ate, falaoa, faapea foi oloa susu ma byproducts.

vaitamini faaopoopo

Ina ia tatou mafaufau i mea o loo i vaitamini - latou mafai ona maua i meaai masani. Ae peitai, ei ai taimi o le le lava o latou tau atu i le taunuuga matautia, aemaise lava i le taimi o maitaga. E iloa e digested lemu lenei vaega mea pe afai e faia i se faiga laupapa. I lenei tulaga, o le fomai faatonuina tui vitamini, lea o loo faafoeina e tui intramuscular.