Faapefea pe afai ou te gaʻo?

faafitauli obesity i aso nei e ese le matuitui. Ma ia avea atili e tonu, o le fesili "o le mea pe afai ou te gaʻo?" Galu toeitiiti afa o tagata. E toatele tagata e taumafai e faaaoga lenei po o meaai. Isi ofu i latou lava i fafo ma workouts e lē gata. Ae o nisi taimi e tupu e le taumafaiga uma aumaia o so o se taunuuga. Sei o tatou taumafai ia malamalama i le faafitauli ma maua ai le tali sili ona lelei mo le toatele.

Muamua lava, e tatau ona e pinpoint le mafuaaga o le maua mamafa. O se tulafono faafoe, e matua masani o le tele o e le faapipii o so o se taua. Lenei ia e manatua, faamolemole, e faapefea faafia ona e fai atu i tagata o aai itiiti lava, ma le mamafa o mafuaaga tuputupu ae ma tuputupu ae. E oo lava i le mafaufau atonu i lenei mea moni! O le mea moni o le mafai itiiti e tusa ma lou fuafaatatau o meaai. Ma o le mea moni, e foliga eseese mea uma.

E tatau ona gauai latalata atu i le meaai, o le aofaiga o servings ma, o le mea moni, o le lava o meaai e sili. Ma o le a avea tagata uma ma vave manino. O se tulafono, ua tatou fiafia e 'ai ona manaomia ma sili atu: falai pateta ma cutlet ma e oo lava ia mataala commercials i iva - sefulu ta. Toatele ua ita le taimi nei ma pe a oo lava i le afiafi pe afai e te sau i le fale mai le galuega lava tuai? Faatasi ai ma lenei e mafai ona tatou ioe i ai. Ae taumafai e toe fetuunai lau meaai. Aisea anoanoai lou tino i luma o le alu i le moega? E mafai ona e na o le maua o se ipu kefir, atonu mo le taimi muamua, i se tamai bun, po o se ipu mafolafola o porridge. Talitonu mai ia te au, e sili atu le aoga, ma le tofo o nei ipu e oo lava i matua lelei.

Aua e te taumafai e vaavaai mo tali i le fesili "afai Ou te gaʻo?". Faia se gaoioiga i aso nei ma amata ona taumafai e suia o latou amioga. Ioe, o le a le faigofie. O le mea muamua lava e fai o le taofi 'ai ina ua mavae le iva ta. Le aluga o taimi, e tatau ona tuu i lalo o le nofoa faamasino i le valu itula, ma isi. Ma e oo lava pe a mavae lenei laasaga, o le a lē maua e faitio, "Ou te le mafai ona maua mamafa, le mea e fai?". le a vave lava e te lagona o le nofoaga i lou suiga tino.

laasaga e sosoo ai - faatau se fua mo le oloa. Atonu e te fesili - aisea? Afai e te faaaogaina le masani ai mo se vaega o meaai, fuaina ai. leai se tapulaa o le a outou ofo. Iinei i le taimi lava o le a avea manino e te 'ai tele, ma e oo lava tele. Faatasi ai ma le aso taʻitasi i le fesoasoani a mamafa faaitiitia intake meaai. o le a faaitiitia le manava i le taimi lava lea e tasi ma o le a faasolo ina toe foi i le tulaga masani. I le lumanai o le a outou iloa ua latou avea faatumuina e mamao itiiti oloa.

Ma le mea mulimuli, o le isi itiiti faalilolilo - suia meaʻai falai i le ausa, musu meaai puta, faaitiitia le intake o carbohydrates. Ma e sili ona taua - taofia e masima loʻu meaai! Masima o le mea taufaafefe o loo taofia pea gaʻo o tatou tino. O le taimi lena i le fesili "O le a tatau ona ou faia pe afai ou te gaʻo?" Atoatoa tuu le faalavelave ia te oe.

O lenei e mafai ona e fesili atu, ae mo le umi e mafai ona e maua le mamafa? O le aso tonu o le i ai iina. E faalagolago i le dialed kilogram ma le vave e mafai ona e suia lou mausa. Faaopoopo i le luga e tatau ona na o le tasi mea: o le masani o le tino e mafai ona ia aveesea o kilokalama fa i le masina. So o se mea sili atu nai lo le ata lenei, o le leiloa i le vai, ina ia aua le taumafai e faatelevaveina le faagasologa o le leiloa mamafa. I soo se mea lelei o le a leai lava! Leai kilos toe foi atu ma le faamoemoe e liu suavai.

E pei ona e vaai i ai, e faigofie mea uma. O le mea moni, o le a faaaluina o nisi taimi i le taua ia te oe lava ma i latou o siomia oe faaosoosoga, ae le tuuina atu ai e le talafeagai. E oe lava e le lava le taimi e iloa ai le tele o mea ua suia i lou olaga o le a faigofie ona manava, toe foi le tiga ma le e faamau le seevae, ma fai atu e leai se tasi e tatau ai. Ma le mea mulimuli, o le fesili "O le a tatau ona ou faia pe afai ou te gaʻo?" O le a tumau pea se mea i aso ua mavae.