Ipu o pi lanumeamata

pi Green - o se vaega taua o se cuisine meaai. E mauoa i alava ma maualalo kalori, lea e mafai ona matua faatosina mo tagata na tausia o latou lava ata pe taumafai e maua mamafa. Pe a faatusatusa i isi ituaiga o pi, o le ipu o le pods pi maua le fua faatatau aupito maualalo o porotini, ae ua aveesea lenei e ala i se aofaiga tele o mea e pei o acid folic, potassium ma magnesium, ma o lenei matua faaitiitia ai le tulaga lamatia o le loto auga osofaiga. O se mataupu maualuga o le metala paʻepaʻe ma vaitamini A, E faaleleia tulaga paʻu. Afai o le ipu o le pi lanumeamata faaumatia e le aunoa, o le a manuia ai le soifua maloloina o le tino atoa.

Salati o pi mata ma pulou aitu

300 kalama o le pi lanumeamata maʻisua i le vai faamasima ma vavae i mama laiti.

pulou aitu fou, maʻisua seia tulaga ua vela, o lafoaia i se colander, faatali seia malu ma vavae ma tuu i luga o se apa tele. E soni foi a aniani auala. ua saunia Fry seia oo i le aniani. Ina ua uma ona fesootai atu i le ipu ma pi.

Mamanuina lelei soni tolu tamato ma auina atu i se salati, soosoo 100-150 g o sisi, mayonnaise, pe a manaomia, i le masima ma faaoso. Salati saunia.

pi Green i se ulo ma fasi puaa

Pauna i puaa vavae i cubes ma tuu atu i le suauu enaena. E auina atu foi aniani tataina lua ma tamato e lua. Ina ua le aano o manu o loo faia na o le afa, faaopoopo a pauna pi lanumeamata. Sasaa le anotusi atoa o le apa i le vai, faaopoopo masima, mea faamanogi meaai, pepa ma simmer mo le 10 minute.

Le taimi nei, ma le 300 kalama o le pulou aitu fou vavae ma auina ua i se isi apa e enaena. Faaopoopo i latou se spoonful o faapipii tamato, e tolu sipuni o kulimi oona, sasa tasi fuamoa ma sausau i se sipuni o falaoamata, masima, ma, faaosoina le aunoa, mo le lima minute.

Faafefiloi vaega uma ma salalau atu i luga o le ulo. Sausauina ma grated sisi ma tao i le umu mo le 15 minute.

Supo mai pi lanumeamata

povi pauna rinsed i se vaalele i le vai malulu ma vavae i cubes laiti. Reheat i se skillet tolu sipuni o le margarine ma Fry le aano o manu seia auro enaena tusa ma le 10 minute ina ua tuanai le tuuina o le aano o manu o se tasi tataina aniani ma Fry faatasi seia oo i le aniani o auro. Faaopoopo i le masima ma le vaitau ma pepa. Faaee atu o le taunuuga o vaega tele i le 'apa ma e faatumu a le lita o le vai.

A kilogram pi lanumeamata mulumulu, tipi ma auina atu i se saucepan, tuu le pauna e tasi o pateta sliced.

Faatasi uma, kuka mo se itula, ia faaopoopo i le meaai ma faaopoopo masima pe a manaomia. Supo, o se mafiafia ma lava le faafaileleina.

pi Green i sosi kulimi

E pei o toetoe lava uma ipu pi lanumeamata, e manaomia e amata ai e kuka ma pi kuka. 300 kalama o le pi lanumeamata mulumulu, oti i le afa ma tunu i pupuna le vai mo le 10 minute. Ina ua mavae le alavai o le vai ma pi e auina atu i enaena i totonu o se apa preheated. Faaopoopo i ai se spoonful o falaoamata, faavaivaia i ni nai spoonfuls o vai.

Ina ua mavae le 10 minute, liligi i apa 200 polokalama o kulimi, nutimomoia kelove kaliki, masima, seasonings ma simmer mo le isi lima minute.

Ma o le recipes pi lanumeamata. tamaʻi moa

Moa vavae i ni auala-tele, ma tuu i totonu o se apa ma pito maualuga. Sasaa le vai e fasi mou ese atu, peitai e leai se e sili atu. Ina ua mavae le 15 minute, o le moa lafo tolu iʻo nutimomoia, tuu le isi 10 minute tuu lea i totonu o le ulo ma le 700 kalama o le tataina pi lanumeamata. Faaitiitia le vevela, faavaa ma simmer seia oo i le ipu ua tumu i le kuka meaai mo le 10 minute.

E ui o le mataupu o le apa e mate, o le afa a kilo o tamato paʻu ma crank e ala i se grinder mea e 'ai po o blender. O le sosi mafua sasaa le mea e ai ma pi, vaitau i le masima, pe afai e talafeagai, ia faaopoopo i le laau-afu tataina. Aumai i se maʻisua ma liliu ese le vevela. ua saunia ipu momose!

O nei ipu o pi lanumeamata e le manaomia ai se taimi tele e faaalu i kuka ma lava momose.