Kalori pateta - e fefe pea, moni ai lava?

E pei ona faamaonia i fuainumera, toetoe lava miti tagata uma o le mamafa aveesea. Lenei faafitauli e faapitoa lava le popole e uiga i teineiti ma tamaitai. E oo lava i lona mamafa faigata e sili atu le mamafa o le pusi, o manao e maua aveese o le sili atu, ua latou manatu kilokalama. O tagata e mafai, i luma o matapogia fefevale pateta kalori, na ia fuafuaina i se pati i le laulau.

Ae o taufaafefe uma i se tulaga moni lava? Ina ua maea uma, ua manatu pateta e avea moni oloa Rusia. Ae peitai, e toatele tagata galo atu ai sa faailoa atu i lo tatou atunuu, Peter ou, ma sa matua talu ai nei. Ma luma o lea, sa le masani o le oloa i le tagata Rusia. Ae e matua faaaoga mea uma i lenei fualaau faisua! Falai, tao, pupuna pateta ... kalori le tele o tausaga leai se tasi e tausia. I se faatusatusaga, fiafia i ai aʻa mo lona satiety, mo le faigofie o le sauniuniga. Ae peitai, ona o momose i so o se auala e ese mai mata. Ae peitai, pateta sua e lelei mo faamai o le bowel, ae o le taimi nei i fesili. I se tulaga lautele, o nai mea aiga - calories. ua pateta tunu, o le mea moni, o loo mamao itiiti calories nai lo fale gaosi chips pateta.

O lenei ua tatou o mai latalata i le mea moni e faapea o le aofai o calories e faalagolago i le auala o le sauniuniga. Kalori pateta, vela i latou paʻu, lea e taʻua o "toniga" - o le sili ona maualalo. E na o le 75 calories i le 100 kalama o oloa. na o le mea moni e faapea o le tele o le pateta vela o loo faaaogaina i lenei ala mo na salati, e masani lava laei i mayonnaise. Ae e le o taofia pea lenei auala o kuka sili ona vaitamini ma minerale. O le toatele o pateta - potassium, phosphorus, carbohydrates, vitamini C.

I le nofoaga lona lua - tao tubers. Kalori pateta vela i le ogaumu ma a itiiti mai o le suauu, o le maualuga teisi aʻe, ae ua i ai se tofo atoatoa eseese. e oo atu faamamaina le tulaga tolu pateta tunu. I le ala, ia tausi i le tapulaa maualuga o vaitamini i lenei ipu, faatoilaloina ma vavae fualaau faisua e fufui i pupuna le vai ma vave tuu i luga o le afi.

O le sili lava, i le manatu o le toatele o tagata, o le mataupu kalori i falai pateta. Sili atu ai na o chips. Peitai ua i ai ma i le faaopoopo atu i gaʻo ua tumu i ituaiga uma o faaopoopo leaga. Ae peitai, o loo i ai pea le pateta palu. Saunia saʻo, ma le pata ma le susu, o le a aumaia ai le tele o calories i lau meaai i aso taitasi.

O lea le mea e fai? E 'ai po o le le' ai - o le fesili lena! Afai e leai ni contraindications faafomai (pateta ma faaalia lava papala ma gastritis), e mautinoa o! Ae peitai, o se tasi e tatau ona iloa le taimi e taofi. Aai e manaomia le sili atu aa atu i le lua po o le faatolu i le vaiaso, ma sili tao po o vela i latou paʻu. O nisi taimi, o le mea moni, e mafai ona e faʻapelepele oe lava pateta falai, pe afai o lou soifua maloloina ma fuainumera faatagaina. Ma taumafai e 'ai pateta e pei o se ipu eseese, e le o lelei ma le oloa porotini.

I se tulaga lautele, aua e faataalise soona - tasi i le aai pateta pei leaga ma valea e pei ona atoatoa e aveesea ai mai i le meaai. I le uiga taua o le vaega ma masani, auala faautauta. Ma o le a lea ona e popole e uiga i isi, i mataupu sili atu ona taua nai lo le faamalieina caloric o pateta.