Potatoes: kalori ma faamanuiaga

Afai e te fesiligia soo se tasi oi matou, o le a le vave fua mai i le mafaufau? O le tali, o le mea moni, pateta! E to'atele, pe a le o mea uma, fa'afiafia i pateta ma ipu eseese mai ai. Ma e pei ona e iloa, e tele naua! Tatou te fiafia i mea uma lava: o le a le manuia o lenei fualaau aina, faapea foi ma le tele o calories i pateta , ma isi Ioe, mo le toatele o tagata o nei mataupu e taua tele. O nisi foi e popole i mea o le kalori o le pateta pateta!

Ia, sei o tatou auiliili auiliiliga auiliili o le fesili e fiafia i ai matou. E pei o, pateta, mataupu caloric o pateta. Se'i o tatou amata i le fa'amatalaga o fa'amanuiaga o lenei oloa mo le tino o le tagata. E oo lava i tamaiti laiti e fafagaina le pateta mama, lea, e masani lava, ona kuka i se auala faapitoa: ua fufulu ma le faaeteete i se sieve ma faaopoopo i ai sina suau'u. E manino lava, afai e mafai ona 'aina fa'ato'aga e o'o lava i nai mea aupito laiti, e tautala mo ia lava, ma o ona faamanuiaga e le mautonu. Ae ui i lea, e le tatau ona fa'aleagaina, o le mea moni ...

O le pateta e tele le fiber, lea e mana'omia e tausia ai le ola maloloina o le tino. E o'o lava i ipu muamua na saunia mo tamaiti 5-6 masina le matutua e mafai ona aofia ai pateta, talu ai e le afaina ai le manava po o le manava o le tamaititi. E tatau ona maitauina o pateta paluga o le tofo lea o le tele o tamaiti - o lea e tatau ai ona e mataala ma le faaeteete ia aua le "mamao ese" i lenei ipu i au meaai i aso taitasi.

I le fa'aopoopoga i luga, matou te faamamafaina foi o le pateta o lo'o i ai le maso - ma e matua talafeagai lava mo le tino o le tamaititi. E i ai le pule a le Puletini e fa'amautinoa ai o lo'o ola masani le fa'apipiina o pa'u pepe.

Tautala o pateta, le aano caloric o pateta, tatou matau le nei: e uiga i le 72-73 calories loo i ai i se tasi selau kalama o pateta i le averesi. E manino lava, o le kalori mea o lo'o saunia mai le pateta o le a fa'alagolago i le auala tonu e kuka ai lenei fuala'au. Afai e te fufuluina i totonu o le vai e aunoa ma le faaopoopo o masima ma isi mea manogi, i lenei tulaga e te maua ai pateta, o le mea e maua ai le kalori o le a maualalo. Ae afai e te fuluina i le suauu manogi ma faaopoopo ni "mea" eseese e pei o le sisi, mayonnaise, aniani, kirimi oona, ma isi, o le taunuuga o le a eseese. O le mea moni, i lenei tulaga, o le pateta tino ese o le a pa'ū i totonu o le ipu, o le a faateleina le tele o caloric.

O le a se isi mea o lo'o aofia ai i le fuala'au? O lenei protein i le aofa'i o le 2 kalama, o le ga'o e itiiti lava - na o le 0.4 kalama. Ae'a, ga'o, e sili atu: e tusa ma le 16 kalama. O le pateta e tele le vai, e tusa ma le 78-79 kalama. E acid faatulagaina maua foi aoga alava meaai , ma isi

E toatele e popole pe o le a le malosi o le pateta, o le mea e maua ai le kalori e faalagolago i le tele o mea ... E manaia le iloa o le a le vitamini o lo'o aofia i lona fatuga? O lenei ma le vaitamini A - 0.02 mg, ma le B1 - 0.1 mg. I le faaopoopo atu, B2 i le aofaiga o le 0.07 mg, faapea foi le B3 i le aofaiga 0.3 ma le tele o isi.

E le gata i lea, e tele minerale i pateta. O lea, se'i o tatou aotele se mea itiiti. E le fa'afuase'i ona ta'ua o le Potatoes o le "falaoa lona lua" - mo le to'atele, e fa'apea. O se oloa taua tele lenei. O le aoga o lona malosi e faamatalaina i le mea moni e faapea o le fualaau faisua e aofia ai le tele o le malo. Faatasi ai ma le aoga o meatotino ma aafiaga o pateta o loo i ai se aoga aoga i le tino, e mafai ona tatou faaigoaina le mea lenei. Aafiaga lelei i galuega a le loto. Faamalosia o puipuiga. O le malosi e faatumauina ai le gaosa'o o va'a toto ma tele, sili atu!

E foliga mai, o le tau o pateta e le mafai ona fa'afitia. O le mea autu o le kukaina lelei, aua le fa'afefete le ga'o ma le suauu ma aua le taumafai e liliu pateta i totonu o le masima, vevela, fufuluina i le pepa ma isi mea manogi - e le aoga. Vagana o le toatele vaitamini ma minerale e mafai ona - kuka fualaau faisua i totonu o se ogāumu lua ma kuka i se toniga, o le a uma momose ma lelei mo lou tino. Ia i ai se mana'o manaia mo oe.