Kaulifilau tempura ma isi ipu mai lenei fualaau faisua aoga

Kaulifilau ai se tofo agamalu ma matua malu. O lenei mea moni faia o oloa lava lauiloa lenei fualaau faisua i le meaai o i latou o loo vaavaai atu lo latou soifua maloloina ma taumafai e faasaoina ai le matagofie faalenatura. O le mea moni e faapea e le gata momose le kaulifilau ae foi matua aoga.

Muamua, i kaulifilau sili vitamini le C, nai lo i tatou o loo faaaogaina e kapisi. Lona lua, o loo i ai le tele o elemene Lolomi aoga, e aofia ai uʻamea. Ma lona tolu, kaulifilau maualalo kalori, ma faapea ona faigofie ona mitiia e lo tatou tino.

I le faaopoopo atu, e mafai ona kuka lenei fualaau aina le tele o ipu eseese. Ma e fai lava si recipes faigofie mo kuka kaulifilau. Mo se faataitaiga, e oo lava na pupuna kaulifilau kapisi drizzled ma pata - ua uma ona atoatoa uma ma maaleale e tofo i le ipu.

E faigofie ona saunia ma o kaulifilau ipu suamalie i batter. O le a tatou manaomia e tui kaulifilau o auala i le tele. Filifilia o lenei fualaau faisua i le faleoloa, e tatau ona e gauai atu i ona foliga vaaia. Afai kapisi fou, o lona fuga ua elasticity paepae ma lava. Ma le lau fafo - pupula ma mafiafia. E sili atu ona filifili le tui, lea inflorescence mau fetaomi e faasaga i le tasi le isi. Afai i luga o le kapisi alu iloagofie togitogi samasama pogisa, ma tuua lona mamae, e faaalia ai "faaleagaina" o fualaau aina. O lenei kapisi e sili atu le aua e, e le tatau ona fiafia i le tofo o ipu vela.

Ae toe foi atu i lo tatou fua. Ina ia saunia le ipu "Valivali kapisi i batter", o le a tatou manaomia se suauu fualaau faisua faaopoopo, e lua fuamoa, a itiiti falaoamata ma seasonings.

faamama kapisi mai le lau fafo ma parse ai i florets. Ona aveese i latou i faamasima pupuna le vai ma maʻisua ina ua uma pupuna mo le fitu minute. Ina ia puipuia le lanu o le kapisi, o le vai, o le faaopoopo o se sipuni ti o le vineka ma le aofaiga lava e tasi o le suka. O le vela faalagolago kapisi colander ma showering i le vai malulu. Tatou te tuuina atu ai se malu itiiti, ao latou lava o loo auai i le saunia o le batter.

Sasa le fuamoa i le masima ma seasonings. Ona liligi i latou se falaoamata itiiti ia maua se batter suavaia. Lelei e faatoilaloina na vaivai, e mafai ona faaopoopo se sipuni o kulimi oona. Ua tuu e le afi i totonu o le falai apa ma itu maualuga, liligi i ai le afa tele le suauu.

Taitasi kapisi inflorescence fufui i batter ma le nofoaga i le suauu vevela. Fry kapisi i itu uma e lua i le umi e pei ona ufitia i se momoi auro. Iʻu fasi salalau i luga o se ie e aveese suauu sili atu, auauna atu ai lea.

Kaulifilau i batter mafai ona faaaogaina i se faiga vevela. I lenei tulaga, e mafai ona ofoina atu kulimi oona fou po sosi tamato. ua sausau ili ma inflorescence falai sisi grated. I le faaopoopo atu, kaulifilau i batter suamalie ma le malulu, o lea e mafai ona e ofoina o se meaai mama po o le faia o se tafaoga.

mafai ona saunia kaulifilau ma le tele o isi meaai mama. Mo se faataitaiga, e mafai ona faaaogaina e avea o se vaega o salati fualaau faisua, muai broth. O lenei ituaiga o kapisi e atoatoa ona lelei mo soups. Mo se faataitaiga, ona e mafai ona kuka a supo suamalie, po o le faaopoopo i ai florets i so o se supo o fualaau aina.

Ma le lona lua e mafai ona e saunia meatballs suamalie ma kaulifilau. Mo manaomia lenei faamoemoega pupuna lanu Caputo e soni, ona faaopoopo atu i le fuamoa, o se itiiti falaoamata ma seasonings. Mai o le taunuuga o vaega tele ua avea patties laiti ma Fry i latou i le suauu. Faigofie ma manaia!

Tutusa lava le faigofie o le i faia se casserole, o le vaega autu o lea e kaulifilau. Saunia lenei ipu, o le a mafai ona e oo lava i se tagata lē limalelei e kuka. Pupuna kaulifilau nutimomoia i se blender, ona i ai ua faaopoopo lega e lua, o le masima, seasonings, ma le tolu i le fa sipuni semolina. Ina ua mavae le faaopoopoina sasaina i se polotini mautu foam ma palu lemu lava vaega tele. Tuu le kapisi i se faiga faagaʻoina ma e auina atu i se preheated e oo atu i le selau valu sefulu tikeri umu. Auauna Atu vela casserole ma kulimi oona.

Kaulifilau ua atoatoa faatasi ai ma isi fualaau faisua ma pulou aitu, o lea e mafai ona faaaoga i le "lavelave" ipu e pei o stews po o kuka manogi.

Lava casserole momose maua mai le kaulifilau ma pulou aitu ma sisi. Maʻisua florets pei ona masani ai. Ma le pulou aitu vavae i fasi ma falai i le pata seia flushed latou. O lenei ave se ipu tao, suauu lubricates ai, ma le sausauina puipui pito i lalo breadcrumbs ma salalau kaulifilau fefiloi ma pulou aitu falai. I le pito i luga o le a lava sausau densely ma sisi grated ma tao le ipu i le ogaumu seia enaena auro.

auauna kaulifilau ma pulou aitu, vaevaeina i vaega. Aua ua lelei fetaui sosi kulimi ma kaliki.