Latissimus dorsi. latou faatinoina atinae e mafai ona faatinoina e amataina lava

Toe foi maso tuuina atu le tino o le tosina faapitoa. Latissimus faamamafa o tauau ma tuuina atu le ata tele. E tele sauniga mo le atinae o lenei vaega o musele.

Latissimus toe sauniga i le atinae o lea e fai lava si lavelave, i le fausaga o le tino o le tagata o se tasi o le vaega aupito tele maso. Sauniga mo le maso oblique o le toe foi e itiiti lauiloa nai lo le methodology mo le atinae o le lima po o le fatafata. Se seti o sauniga mo le atinae o le tatau ona tuuina maso lateral gauai faapitoa. Conventionally, e mafai ona vaevaeina i le autu ma maotua.

sauniga faavae e masani lava ona aofia ai se aofaiga tele o le vaega tele maso. O lenei ituaiga tatau ona aofia ai le masani toso taotao mai i luga o le pa, ma toso i luga i le ai uamea o le fatafata, piʻo pa foliga-T i le fatafata. manaomia maotua e mafaufau uma malologa.

Aemaise foi atiina ae toso i luga latissimus dorsi i luga o le pa, faatasi ai ma le fesoasoani o lenei gaoioiga, e mafai ona latou ona faia lautele ma le malosi. E tele ituaiga eseese o toso-lugā, metotia eseese i Lava, ua faaesea e uu e masani ai ma le vaapiapi, lautele uu ma suia. Afai e te manao e faia e sili atu le lautele o le maso, e talafeagai ona faatino toso-lugā mo lou ulu, ma o le tua o le ulu o le paʻi atu o le pa faamasino faalava. Tosoina se uu vaapiapi tuuina avega faaopoopo i luga o le biceps lima ma maualalo i tua, uu le lautele pe a pa'ū le volitiga mains maso lat.

O se tasi o sauniga sili ona lelei ma sili atu ona aoga mo tootoo toso lat ua manatu i le fatafata. O lenei elemene e uunaia ai le mafiafia o le vaega musele. O le eseese o sauniga totoe fesuiaiga o lenei ata faataitai ma ua i ai le sini autu - e faamamafa le lats i se eria patino. Sauniga mo le maso tauau fesiliaʻi masani ma aoaoga mo le toe foi mai. I totonu o le auala o le tauau sasau e mafai ona faailogaina nofoa o le faamasinoga, nofo ma tu i luga, o tu ai suiga maoae dumbbell ese faalilolilo, ma isi.

Nei sauniga faavae mo le tauau, ae, e pei o isi mataupu, o loo i ai le tele o le faatinoina o le faaalatua. Mo se faataitaiga, tulei-lugā ma dips o loo galue foi i luga o le tauau luma pe a nofoa tootoo pepelo e aofia ai i le galuega i luma ma le vaega ogatotonu o le maso lima. O le tele o faiga faigata o le sauniga e aofia ai faamalamalamaga lava lena o le tua ma tauau, ona o le mea moni e faapea o nei vaega maso o loo aafia i le taimi lava lea e tasi sauniga e sili ona taua.

Mo le vaega o le sauniga dorsi latissimus lea e tatau ona tuufaatasia i le mana ma le taitaiga o le galuega i luga o le malosi, e mafai ona e faia se fuafuaga e suesue eseese.

E faatino lelei le tootoo toso i le pusa, e tatau ona tulaga ese lou vae tauau-lautele, lea lilifa lou tino i lalo i le taimi e aveina e toetoe lava tutusa i le fola tulaga. Ina ua mavae lena e tatau ona e faasaʻosaʻoina lou tua ma ave se pou lima. Ona faatino lafo i tightening tootoo i le ogatotonu o le manava, ona tuutuu ifo i lalo i lalo se auala lamolemole. I le tauaveina o se faatinoga o le manaomia e tuu i le ua i luga le fola e oo atu i le tulaga seia oo ina e maua se faatulagaina numera o repetitions. Ina ia neutralize le manua e ala i le faatinoina o lenei gaoioiga i so o se tulaga e le mafai e sio i tua, e pei o le mainstay e fia ituaiga. Afai e te manao e faaitiitia le avega i luga o le itulagi lumbar, ma faaitiitia ai le tulaga lamatia o le manua, e tatau ona e taoto i lalo i le nofoa pito i luga o le manava ina ia le pa o loo i lalo ifo, ona ave se kamupani lima barbell ma taumafai e toso atu i le eria fatafata.

E tatau ona matua faaeteete pe a aoaoina i luga o le latissimus dorsi, sauniga faia mo o latou atinae, e mafai ona tauaveina se avega taua i luga o le ivitū.

E aotele, e mafai ona taʻua e faapea o le sauniga faavae o le tagata taalo, lau faaluega toe maso o le tino o loo fesootai ma a barbell. Ina ia atiina ae le latissimus dorsi faatinoina lava e faatino faalua taamilosaga faalevaiaso. Pe a faia e le aunoa, ina ua mavae ni nai masina o le a outou vaai i se aafiaga moni.