Le auala e sasau lelei le maso pectoral

Faatinoina? Atiina Ae o lona lava tino? Pea, o le a oo mai le taimi o le a outou faaesea le autu, e manaomia ai e faapitoa i vaega o musele. Faamatilatila ai nisi oi latou, o loo e saʻo feagai ma fesili e pei o le: "E faapefea e download pecs?" O le uma le maso vaega e le o le mulimuli nofoaga o lo o nofoia e le pectoral maso. Latou toatele ma lauiloa - le miti o tagata taaloga uma, e tusa lava pe mamao ese mai bodybuilding faapolofesa.

"Auala e sii pecs?" - O le fesili lena e naunau le toatele o tagata i le amata ona taalo i taaloga. O le tausia o le matagofie o lou tino, e tatau ona e mautinoa maua se tali manaomia-e tele.

O le a le "saʻo"? O lona uiga e le tatau ona na o le saogalemu o nei sauniga mo le soifua maloloina, ae faapena foi, i le taimi nei, o se matua lelei ma atoatoa.

Ona o le mea moni e faapea o le pectoral maso galue o faamatalaga e lima, e tatau ona matauina le faapitoa matafaioi a le gata o le maotua gaoioiga i latou, ae faapea foi e faia se seti o sauniga o le memeʻi le maso o le faamatalaga. O lenei e tau atu i le faateleina o le tele o le lafo faatu ma, mulimuli ane ai, ua mafua ai le faateleina o le tuputupu ae o le mamafa atoa o lenei musele.

Sauniga ma gaoioiga laiti amplitude faia i le tuuitiitia o ese te le sao i faaloaloa le maso ma o lea e le faia a tuputupu ae malosi i tusi. O sauniga faaesea mafua "faamalamalamaga" i le nofoaga autu o le maso medial, lea ua avea ma se mapusaga.

E tusa ai o nei vaega nisi faatinoga, e tatau ona taʻua, e faapefea e sasau le maso pectoral. O nisi sauniga e sili atu ona lelei, ae o isi - itiiti, ma o le lona tolu ma e leʻi tuuina atu so o taunuuga. Ina ia amata, e tatau ona e faia se faatinoga aoao o auai le maso pectoral, mo se faataitaiga - barbell fetaomi nofoa uu i le lautele tauau.

Lona lua i le faasologa o faamalositino - tufatufaina lima ma dumbbells i luga o se nofoa mafolafola. O lenei faatinoga aupito maualuga "o le a uta" lou maso pectoral ma faaloaloa latou.

Auala e faaloaloa maso? E faigofie - mulimuli i le wiring lemu ma i lalo o le faafoega (ie aunoa ma saoasaoa ma jerk), lotovaivai tele e mafai ai i le itu i le tulaga lea e te mafaia. O se faailoga o le tulaga saʻo o dumbbells tuuina i lalo e leai se feauauaʻii o le lima i luga. Le taimi lava e lou lima pe a tuuina i lalo le lima taumafai e liliu - lemu oomi le aʻe dumbbells ao pulea le volitiga ma le auai i le maso pectoral.

Vaega o le faatinoina ma dumbbells lo o pulea e le faatinoina faaletulafono o gaoioiga uma. O le lelei o le sauniga faatasi ma dumbbells o toniga ma le aafiaga lava e tasi i luga uma o maso.

O se isi lelei mo lenei gaoioiga o le a le faatinoga o le faamatalaga i le lima o se poloka o loo taoto i luga o le pa faalava. O lenei faatinoga e mafai ai ona e faaaogaina aupito maualuga o le sili pecs. E le pei o dumbbells, lea malolo le maso pectoral i le tumutumu o le amplitude gaoioiga, faatinoina o le faatinoga i luga o le avega iunite i le maso i mea uma. O se faatinoga o tofi tuufaasolo e aumaia faatasi ai le aafiaga maotua o le faaitiitiga i le amplitude pito i luga o le feoaiga ma maualuga avega musele, e le gata i dumbbells faatulagaga. O lenei o le a outou maua foi se tali i le fesili "E faapefea e sasau maso dumbbells?".

Ou matauina o loo e manaomia e faatino ai sauniga uma faatasi ma le aofaiga o ni auala se tolu. Optimally - fa po o auala e lima. Taitasi le auala e tatau ona faia ia le itiiti ifo le sefululua i le sefululima repetitions.

Ou te faamoemoe e te malamalama mo i latou lava le auala e sasau lelei le maso pectoral. O lenei, e mafai ona ou manao ia te oe le manuia i lau galuega i le faaleleia atili o lou lava tino.