Mamafa: o le tulaga e lelei ma leaga o sauniga ma mamafa

Ina ia aso, mamafa sii e le o lauiloa e pei o ia o le tele o tausaga ua mavae. filifili tagata o aso nei gyms ma le malosi. Ae o loo ua fai ma soo naunautai o le pepa faataga o le mea uma mamafa-faaeaina. Tulaga lelei ma tulaga le lelei o lenei ituaiga o aoaoga o le a talanoaina i lenei mataupu.

A o avea lenei o se taaloga lauiloa?

E 100-200 tausaga ua mavae, sa ou malaga i le lalolagi atoa a eseese circuses. Sa i ai le toatele, ma sa faigata pepa ulufale e oo mai e ala ona o le manaoga sili.

Sa latou faaalia le tele o tīfaga ofoofogia. Ae mitamita taitasi o ona tagata malolosi. Ioe, o loo talitonu o le weightlifters muamua ua faaali i circuses.

Ina ia faateʻia le aofia, ua latou faia mea maoae: piʻo seevae solofanua i lona lima afe, na siitia e ni nai tagata i se pa, saeia le filifili.

A e fiafia i le faatinoga i tagata taaalo na juggling ma eseese sauniga ma mamafa mamafa.

Mo se faataitaiga, o le Rusia "mamafa Tupu" mafai ona oomi 32 pauna dumbbell 86 taimi. O le fale sa ia tausia atoatoa lamolemole ma lau faaluega.

Mea e lelei ma le mea leaga?

ei ai vaega lelei ma le lelei lenei ituaiga o gaoioiga o taaloga. O lea, mafaufau i le mamafa-faaeaina, o le tulaga e lelei ma leaga.

E sili ona leaga ai e faapea:

- E le mafai ona suia ai le mamafa o le projectile;

- manaomia sooga malosi;

- o loo i ai se manua maualuga.

Tautala e uiga i le mamafa faaeaina, o le tulaga e lelei ma leaga, e le mafai ona fai o le mea e lelei:

- atiina ae maso malosi;

- ua faaee atu i lalo manaoga mo meafaigaluega taaloga;

- e mafai ona faia soo se mea.

O a tulaga e lelei ma leaga mamafa. Sei o tatou vaavaai i auiliili e tulaga lelei ma tulaga le lelei mea taitasi o lenei ituaiga o aoaoga.

I le faatusatusa atu i le pa po o dumbbells le mafai ona dismantled le mamafa pe tuu faatasi e faatulaga suiting lou mamafa.

ua lafo Weight i se ipu uamea faatasi ai ma se au. E sili ona taatele e 8, 16, 24, 32 kg. Ma ua pau le nofoaafi ia i latou.

e lē talafeagai lenei taaloga mo le tagata ua i ai se lima vaivai. I le taimi o le faatinoga o le vevesi lenei vaega o le tino i taimi uma. Afai e te le umia le mamafa, o le a vave lava ona felelei mai i lona lima.

O a nisi o leaga o taaloga kettlebell?

I totonu o lenei taaloga o loo i ai se manua tele. Ona o le mea moni e faapea ua na faia gaoioiga uma tu, latou te fatuina se avega tele i le ivitū. Afai e te le ofuina se fusi faapitoa ma tausia lou tua mafolafola ma le displacement o le vertebrae le mafai ona alofia.

Foi matautia taaloga ma mo le sooga, aemaise lava o le tauau ma tulilima, e pei ua aafia tuusao i latou i faatinoga taitasi.

O le a le mamafa tulaga e lelei faaeaina?

Taitasi faatinoina o se autu ma le faigata. Ma taofi ai i le mamafa, o le tagata taalo ua auai i le tele o galuega musele uma o le tino.

O lenei faatagaina ai i tatou e atiina ae ai le tino atoa, e faaaoga ai le sauniga e tasi.

Lelei mamafa-faaeaina e ala i le mea moni e faapea e te le manaomia le tele o taaloga meafaigaluega ma se nofoaga mo i ai - lava le i ai o se mamafa, mamafa fusi, magnesium ma le 1 le mita galulue avanoa.

E le mafai e feagai ai ma fanau

Iloiloina le mamafa-siitia, tulaga lelei ma tulaga le lelei o le sauniga uma, e tatau ona tusia se avega malosi i tua.

O le ivitū o lava le malosi uta i le taimi o le faatinoga o gaoioiga faavae. I lenei tulaga, o le te le mananao faiaoga e ave i le aoaoina o fanau laiti.

mamafa mamafa tele e mafai ona faaleagaina ai le faavaeina lelei o le auivi i lena tausaga. O lea la te le aoao atu ai se tamaitiiti mai se ao laiti le aia tatau e siitia ai le mamafa.

Faatasi ai ma le twisting soo mai i le lima i le taimi o faatinoga e mafai ona oo i ai tiga maitauina i le sooga.

Up ia te oe

O le mea moni, e tatau ona filifili tagata taitasi mo ia lava le mea o le a ia faia, ma o le a le ituaiga o taaloga e sili atu ona talafeagai.

E pei o mamafa, e ese tulaga e lelei ma leaga sii mamafa. O se tasi vaega o le taunuuga moni, ua faamaonia i le tausaga.

E oo lava i na aso, pe a bodybuilding po o le mamafa te le i ai, ma le mamafa sii o se faafiafiaga tīfaga, na o tane e mamafa maua se tino malosi ma afeleti.

Auala o le sauniga sii kettlebell matua faigofie lava ona matai nai lo bodybuilding ona po nei, lea e le tele, pe afai e le faitau selau o suiga eseese o le felauaina o musele.

sauniga faavae e mafai ona faitauina ma le mamafa i luga o le lima, ma ia faatino i latou manaomia na o sina avanoa ma tuusao le masini taaloga.