BCAA: faasologa o le acids amino sili. taaloga taumafa

ua ausia alamanuia taumafa taaloga i aso nei taunuuga faagaeetia, ma uma ona ua avea le faamatalaga faigofie ona maua, ma o loo taumafai le toatele o tagata ina ia faatumauina ai se olaga maloloina. Mo so o se tagata taalo i le tulaga lautele ma tagata taaalo i taaloga faapitoa taumafa E matuai taua ona faatagaina ai oe e faatumauina ai le foliga manaomia.

O le mea moni, acids BCAA ma isi sui amino o le le tatau ona faaopoopo i le tulaga faamuamua nai lo le meaai masani, ae gainers le lelei porotini, glutamine ma isi faaopoopo faamaonia. Sosoo ai, o le a tatou talanoa e uiga i le sili atu acids amino BCAA, ma otooto ai le faiga o le faatulagaga sili ona lelei e talafeagai i aso nei.

Faapuupuu e uiga i BCAA

BCAA o se faigata o le acids amino tolu, i totonu o lea secrete leucine, isoleucine ma valine. I le faiga, o nei mea galue mea faavae mo le fausiaina o maso vaega tele lava, ona sa latou ave e uiga i le 35% o le aofaiga atoa o acids amino i le pepa solo lava ia. I le faaopoopo atu, o galuega tauave autu o aafiaga aneti-catabolic, faapea foi ma se vaega toaaga i le faagasologa o le toe faaleleia ma anabolism (tuputupu ae) o alava musele.

ute BCAA o loo taoto i le mea moni e le o synthesized o le tino o le tagata mea, o lona uiga, e oo mai na o meaai po o faaopoopo. O le eseesega autu mai le tele o isi acids amino o le mea moni o loo metabolized saʻo mai e le acids amino BCAAs i maso, o le faia ai e tatau ona latou manatu e pei o le autu "suauu" o le faateleina faatinoga afeleti, faaleleia le soifua maloloina ma le leo atoa. Mulimuli ane, ua latou atoatoa le afaina i tagata.

BCAAs i bodybuilding

E le faigata e mate o nei acids amino ua lautele faaaoga i taaloga, aemaise lava i bodybuilding. O lea, e sili ona taua e le malamalama aafiaga o BCAA tatau ona aofia ai:

• puipuiga mai maso catabolism (malepelepe);
• faaitiitiga o gaʻo subcutaneous e saoasaoa aʻe metabolism;
• faateleina faatinoga mana;
• afai e te ave BCAAs faatasi ma a porotini po creatine, faateleina taaloga meaai paleni lelei o le taumafaina e 40%.

I se tulaga lautele, o se oloa taua lenei mo tagata taalo uma, ona o le tele o aafiaga lelei, e fai lava si maualuga. O lea la, mo talafeagai acids amino le faaaogaina i le vaega tele po o le taimi leiloa mamafa, "faamagoina", galuega i le fesoasoani ma isi. N.

E faapefea e siaki le uiga?

Ina ia iloa ai se taufaasese mai le oloa sili ona lelei e matua faigofie. E taua le manatuaina o BCAA ua lē lelei le soluble i le vai, ma tuua ai le pito i luga o le ituaiga o ata tifaga. o le auala autu lenei o le a fuafua ai le faatuatuaina o le faʻaopoopoga. I luga o le gutu, e oona. Mulimuli ane, aua nei galo e siaki le lanu ma uiga faaalia i le igoa, e faapea foi e siaki le aso faamutaina, lea e taua tele foi.

Ina ua aveina BCAAs?

Afai o loo galue malosi se tagata taalo e fausia ai maso, o le BCAA, o le faatulagaga o loo tatou tuuina atu i lalo, e tatau ona faia ina ua uma aoaoga po o le taimi avega toaaga. E toatele newcomers ua aveina acids amino luma o aoaoga, ae o se mea sese taatele lea masani. Aisea? O le mea moni e faapea o le tino i taimi o le popole liliu ese i le taimi o le galuega tauave digestive, ina ia o so o se meaai po o faaopoopo faia na i luma o le mana o le a ia aoaoina avega na mulimuli ane, ina ua toe amata le faagasologa talafeagai o faʻamalūga. O le mafuaaga lenei o le a faamaonia ai le le talafeagai o le mauaina o BCAA ina ua uma aoaoga. Mulimuli ane, afai e te faaaogaina i le taimi faatinoina, o le a faaitiitia ai le fua faatatau catabolic i pepa solo musele.

I le faaopoopo, e tatau ona ave le BCAA sili atu i le faatasi i le aso, o lea o le a foi ona aoga utaina le taeao. O le mea moni e faapea o le tino pe a mavae ala ae manaomia meaai e faapea e talafeagai mo lona faagaoioiga e masani ai. Pe a mou atu le mamafa, po o le "faamagoina" o le taliaina o acids amino tutusa i le luga.

complexes Best BCAA: faasologa

O le mea moni, iinei i tagata uma taitoatasi uma. Ae peitai, pe a le Fua Faatusatusa o le tau / uiga o le a liliu le faatulagaga i le nei:

1. Xtend mai SciVation - se faaopoopoga tele lauiloa o loo i ai se aafiaga mamana aneti-catabolic. Atoatoa tuufaatasia vaega eseese, ua leva ona faamaonia maualuga lelei i sportsmen (ma sportswomen) ma oo i se vasega eseese. O lea, i le tuufaatasiga nei aofia sportpita BCAA, glutamine, pyridoxine ma citrulline, ma o latou inumaga fuafuaina i lava tele ma tonu. Faatasi ai ma se lisi faagaeetia o aafiaga, e aofia ai le puipuia o le faaumatiaga o le tuufaatasia porotini maso ma toe faaleleia saoasaoa, faateleina tuuina atu o hormone tuputupu ae, Xtend o se tasi matagofie mo tagata taaalo, lea na faatagaina ai e lenei sui sooupu faaitiitia ona muamua i le faasologa.
2. Intra suauu mai SAN - o se isi faaopoopoga ua atoa aofia acids taua amino, i totonu o lea, o le mea moni, BCAA, vaitamini, faaitiitia sooupu ma antioxidants musele. o lelei le faigata mo le faaaogaina i le taimi o avega mana. Aafiaga faapena ia i latou maua e se vailaau: puipuia catabolism, mautinoa hydration lelei ma, mulimuli ane, o se siitaga tele i le onosai.
3. SuperPump Max mai Gaspari Taumafa - o le mulimuli o le faaopoopo o loo faamatalaina i tatou faasologa, lea hugely i le West. Mo le tele o tausaga o ia o le taitai i le tulaga o le faatauina atu, o totoe o tagata taaalo sili ona fiafia i le suia o tulaga eseese o le aoaoga. Ae peitai, o se iloiloga o le faamoemoega o le musika e mafai ona avea o se faaiuga talafeagai e faapea o inumaga o le elemene toaga ai i le lavelave, o le e silisili ona lelei. Gata i lea, e mafai ona iloiloina le tuufaatasiga foi congested, na mafua ai se tulai mai i tau ma e ungrounded lenei faʻaopoopoga.

Le a le umi e manaomia BCAAs?

O le mea moni, taitasi lotoa ei ai lona lava fua faatatau lelei, o le taliaina o lea e tau atu i le taunuuga manaomia e aunoa ma se aafiaga leaga mo le tino. Afai e te faaaogaina inumaga maualuga o BCAAs mo le 1 le ulufale (i luga o le 10 kalama), ona leai lea o se tauvaga faapitoa i le va o le acids amino tolu e faia aʻe ai le oloa. aafia leaga lenei uma assimilation o faaopoopo, ma o se pasene patino o le mea e alu i lalo o le alavai.

E tusa ai ma tagata taaalo ma faiaoga tomai faapitoa, o le inumaga optimum o le 1 kilogram o le tino le mamafa o le 33 mg leucine. O lona uiga, e faalagolago i le manaomia o le faia lou mamafa mai le 1 i le 8 kalama o le efuefu BCAA (pe 2-3 pusa o gafa), i le tuu vaega tele maso, ma i le aveesea o le mamafa. Per aso taimi dosing fautuaina e 2-3 taimi.

E tatau ona matauina e se aofaiga laiti o BCAAs mo le 1 le ulufale le a avea foi lelei, ae peitai, e le mafai ona ufiufi atoatoa le gata i le manaoga o lou tino. O le amino acids i latou lava e mafai ona faia e aunoa ma le taofia, e tietie uila ma malologa, e pei BCAAs ua matua afaina i le tino, ma i le tulaga lautele, faateleina o le tulaga aoao o le puipuiga ma le soifua maloloina. I le ala, i se taaloga faaopoopo - porotini - loo i ai foi acids amino faamatalaga, o lea e le maua faataamilo lenei mea moni, o loo faamatalaina ai le supplementation meaai.

Faasologa o le acids amino sili

I aso nei i le maketi e mafai ona maua le tele o ituaiga eseese e maua ai taumafa taaloga. O le mea moni, o nisi o latou ua maua sili lauiloa nai lo o latou tauva, e ui e le faamaonia e maualuga le lelei po o le lelei o le oloa. Ua uma ona tatou talanoa e uiga i mea a le faatulagaga BCAA i le complexes, faaitiitia sui. Tatou te tuuina atu nei le isi pito i luga, lea e saʻo e faasino i le faamatalaga acid amino. O lea, e faavae i luga o le e fiafia o tagata e faaaogāina i le pou-Soviet avanoa, o le a le faatulagaga e faapea:

1. a BCAA a Taumafa Optimum. O le ua maua e lenei ituaiga le lauiloa sili ona taua i lo tatou itulagi, faatasi ai ma le faatauina atu e le gata amino acids, ae faapea foi i isi ituaiga o taaloga taumafa. e lei vaaia e ui i lea tulaga lelei taua faatasi ai ma isi gaosi. BCAA 1000 pulou mai I ua faatauina atu i le tele o faleoloa i tau talafeagai. I le faaopoopo atu i le pusa gafa, o loo i ai se faiga le efuefu ma le tele o le tofo ma flavors.
2. BCAA mai sili lava Taumafa - isi oloa lauiloa, lea i le averesi a le tau 2100-2300 rubles i le faletupe polukilogrammovuyu. le maua BCAA lenei ituaiga tulaga lelei sili / tau Fua Faatusatusa, lea na ia maua le lauiloa faapitoa. Iinei e tatau ona matauina e leai se eseesega faavae i le va o le capsular acids amino, suavai ma le efuefu - latou te tuuina atu ni taunuuga talitutusa uma ma le lelei atoatoa. O le, o le ae matauina le eseesega mataʻina, pe afai, mo se faataitaiga, e faaaoga ai se pauta BCAA Xpress po o pusa o gafa mai LUGA.
3. BCAA e Weider - faapelepele faaopoopoga ma branched filifili itu, ma le tau masani mo le 260 pusa o gafa o le 2000-2400 rubles.
4. BCAA Xpress mai Scitec Taumafa - se faaopoopoga lelei i tau taugofie, lea mātalasi i Rusia mai le 1700 i le 2000 rubles i le pauna.
5. BCAA mai Mana System - o le sui mulimuli o le faatulagaga, lea ua branched-filifili acids taua amino, e sili atu e uiga i lea tatou te fai atu ai muamua. O le tau o le 360 pusa o gafa eseese lava mai le 1900 i le 2200 rubles.

O le mea moni, e le o ituaiga uma, ae o le isi o le tele faatauvaa i le tusi lauiloa ma le faatauina. e mafai ona faaopoopo i le lisi lava lea e tasi mai le BCAA Mega Olimp Faigata BCAA po o mai Dymatize. Ua ia i tatou uma tatou e fiafia, ae peitai, mai se tulaga faamoemoega o manatu, iloiloina o le tulaga lelei / tau fua faatusatusa, ua tatou tuuina atu ai le filifiliga sili ona lelei.

Aua le galo ia i luma o le faatauina mai o le taua sili atu masani i le tuufaatasiga, ma le faalagolago i luga o le vaega tau. O lea la, o nisi gaosi maua pusa o gafa ma mea malolosi itiiti (BCAAs) nai lo isi ituaiga. Mo se faataitaiga, o le fua faatusatusa o le acids amino tolu e faia aʻe ai le BCAAs, ma kalori ma gaʻo / carbohydrates e matuai eseese lava i oloa eseese. E le manaomia ina ia maua ai lenei mea moni e le vaega le fausiaina o se BCAA tumutumu patino (rating).

Afai e faatau?

E le pei o steroids, taaloga taumafa o se oloa atoatoa faaletulafono, lea o loo maua faapisinisi. I aso nei o loo i ai le tele o nofoaga i le initoneti e mafai ona faatau acids amino. O le tasi tagata taaalo o ē e fiafia i le 'ola' o le faatauina mai, e fautuaina e asiasi i le taaloga faleoloa, lea e faaopoopo atu i le tele o masini e mafai ona faatau mai ma faaopoopo. Ae paga lea, ua latou tatala le gata i le aai tele, o loo i ai se manaoga sili mo oloa.

i le faaiuga

Ia, o le alamanuia taumafa taaloga o i lona tumutumu. O le toatele o bodybuilders lauiloa sainia konekarate multimillion-tala ma gaosia, ituaiga faasalalauga. Mai lenei mataupu, e aoaoina e le leaga acids amino i le soifua maloloina, ae na o le faaleleia o le faiga sao ma faateleina ai le lelei o aoaoga. e mafai ona fesoasoani Faatulagaga oe i se filifiliga faigata, ma e te filifili mo oe lava e sili ai le faaaoga oloa lea - BCAA Taumafa Optimum, Weider, Olimp, po o oloa o isi kamupani. Le manuia i le taaloga!