Tamoe mo amataina: faasologa o polokalama, polokalame

Lo tatou olaga - o se gaoioiga e le aunoa. O i tatou o mea uma i le a faanatinati, tamoe, taumafai e faia mea uma. I lenei sailiga o galuega ma tupe o nisi taimi na i ai foi le taimi po o le manao e faia o latou lava soifua maloloina. Ma amata ina ua uma 30: ai tiga o iinei gagase, taavale uunaiga, ua popole tele mamafa. Ae ei ai le isi o tupu: o le tino e mafai ona tumau talavou mo se taimi umi, ma le tino - ina ia malolosi ma malolosi. Ma tamoemoe - o se fesoasoani sili ona lelei i lenei.

8 mafuaaga e amata faatinoina i aso nei

• Tamoe mo le amataina o maua i so o se taimi o le tausaga. I lenei tulaga, e le manaomia masini faamalositino faapitoa.
• O se taunuuga o le faatinoga gaosia endorphins, aka "homone le fiafia".
• Tamoemoe fesoasoani mu calories manaomia, faamalosia o le soifua maloloina.
• o le a faamaaa e sauniga, fesoasoani seti ni sini ma foia ai faafitauli.
• Vasega taimi - o se avanoa lelei e toatasi ia te oe lava, faaleleia atili oe lava.
• Tamoe ei ai se aafiaga lelei i le olaga o feusuaʻiga.
• I le taimi o le faamalositino e le tatau ona i totonu o se potu stuffy. Nai lo lena, e mafai ona e olioli i le ea fou ma le matagofie o le natura.
• Ua leva ona faamaonia e faapea o le aia tatau ituaiga o tamoe polokalama mo amataina e le na mafai ona fesoasoani sili feagai ma tulaga faigata, ae e oo lava faʻaumiina olaga.

Aafiaga i le tino

maua tamoemoe se aafiaga lelei lava: o loo i ai le faavaeina o le toto lelei, ua amata ona galulue malosi le pituitary, o le sela o loo lelei tuuina atu ma le okesene ma meaai. Le sua i le tino (toto, lymph) malosi circulates. Ona o le tuufaatasia o le tino sela fou faafou gaosia karaponi carbon manaomia mo le faagasologa biochemical na faatuina e le manava saʻo, ma operability ua faaleleia.

Tulafono mo e amataina

Mo le taunuuga e sili ona lelei (ma le e faatiga ia te oe lava) o le tausisi i aiaiga faapitoa.

1. tatau ona muamua faia tatau tamoʻe mo amataina le toleniga, mo se faataitaiga, sui le va anapogi savavali lemu.
2. e mafai ona e faateleina le saoasaoa na pe afai o le 15 minute o le taaloga gaoioiga e effortlessly.
3. I le taimi o le vasega e taumafai e tausia saʻo le tino, o lima e tatau ona teisi piʻo ma malolo.
4. E tatau ona e manava e ala i le isu, e pei ona e fesoasoani e pulea ai le tuuga.
5. Mo taaloga, i mataupu faavae, e manaomia ai le loto i le tulaga masani, maloloina māmā ma sooga. I le tulaga o le faaitiitia o le soifua maloloina ina ua uma aoaoga vaai tatau a fomai. E le auai i le taimi o siama viral (fulū, faamai respiratory, angina, ma isi. D.).
6. Tamoemoe filifili stadiums, ala paka, aloese mai le sii i luga ma malifa.
7. O le tulafono e sili ona taua - mataua o le popole ma le le mautonu, mafaufau e uiga i le potuaoga i se auala lelei.

Tamoe polokalama mo amataina mo le taimi muamua

O le aso muamua o le a adaptive. Amataga e masani lava i le tino ua saunia mo se taimi umi, o le tele itiiti saosaoa fua faatatau taufetuli. O le taimi lena e te lagona e te le tineia ai, o le a mafai ona faaumiumi le galuega ma aveesea savali. Ma mo i latou oe fiafia i solo mo le amataina o nei fautuaga - ina ia auai 3-4 taimi i le vaiaso ma ia mautinoa e ave malologa i se tasi aso.

Amata tamoe - amata mou mamafa

O nei taaloga gaoioiga tuusao aafia ai le foliga vaaia. Spring, taumafanafana po o le tautoulu - o le taimi sili ona lelei e amata ai le tamoe, sa ou maua e amata ai ona mou atu le mamafa. O i latou e mananao e maua le mamafa e sili atu le filifili o le afiafi, pe a e lelei gaʻo mu. Pe a vasega e tatau ona faaaogaina vaitaimi tamoe (anapogi - faatelegese). E faalautele ai le aafiaga, e tatau ona e taumafai e alu i se meaai maloloina. Takeout mafai mai meaai suamalie ma starchy, inu ava malosi i le itiiti ifo, ma i le meaai e aofia ai ni fualaau faisua ma fualaau. Faatasi ai ma le auala saʻo mo amataina tamoe mo leiloa mamafa le a fesoasoani e aveesea o le faaopoopo kilos ma ia i foliga tele.

Le filifilia o se taimi e faataitai

O lenei fesili e tumau pea feteenai. e le mafai ona tu i luga o se tasi le amataga, o lea ou te manao i le afiafi, ma isi fesoasoani e faafiafia na a taufetuli i le taeao.

Mo e amataina, o loo i ai ni nai fautuaga.

Muamua, e tatau ona e saili lo latou ala i le taimi. O le taimi sili e tamoe - 6-7 am. Sosoo tumutumu i le 11-12 itula o le aso. I le afiafi, o le taimi sili ona lelei o le vaitaimi mai le 4 i le 6.

Lua, faalogo i lou tino. Ma e sili atu - e faamasani i lau masani i aso taitasi. "Lulu" sili le taufetuli mulimuli ane ona o le mea moni e leʻi ala ae faapea i le taeao o le tino ma le "larks" e le mafai ona faia i le afiafi, e pei o le 'au i ai se o toe i ai.

E faapefea e le togi amata

na faia ai le faaiuga, e iloiloina ai le polokalame tosina aʻe tamoemoe matagaluega mo le amataina, faatauina toniga taaloga. E oo mai le taeao (faaleaiga) le aso muamua lea o se olaga fou, ae ... o le liliu mai e te le manao i le fale (e lei ala ae vaivai i le galuega, o se mea e lagona leaga, ou te pisi tele i le taimi nei). O loo fai mai e le o lava ia te oe e uunaia oe lava ia. Faatulaga oe lava sini achievable ma galuega patino. Aisea e te taufetuli? O a taunuuga e te manao e ausia ai? Ma talia le mea moni e faapea i le taimi muamua o le a maua e tau ma o latou lava "O aʻu", ona faia se taumafaiga o le finagalo ina ia maua i fafo o le fale. Ae e tupu o le tele o sauniga o le aoaoga e faia e pei ona fuafuaina, ma e sili atu ma sili atu ona faigata e faamalosia aʻu e tausia tamoʻe. Mo e amataina, e moni, e le masani ai le tino o le popolega faapena. Ia fesoasoani ia te oe lava. Saili vaega tutusa o latou manatu e taufetuli faatasi, fesootai i le fono Initoneti ma faasoa atu o latou ausia laiti. I le taimi o vasega fiafia i lou fiafia i musika, ma faamalo atu ia te oe lava. Amata se tesi i taaloga, tusi i lalo lagona uma ma faaiuga. Ina ua mavae le tolu po o le fa vaiaso, e fua le tino o le atuatuvale ma o le a se lagona o le euphoria ao tamoe ina ua tuanai ai. O le a ia mautinoa ua e talitonu ia te oe lava.

O se faamatalaga o tamoʻe mo amataina

O i latou oe filifili ina ia auai matua i lona soifua maloloina po o le ata, fesoasoani le tusia o latou lava faasologa, i le a faaalia ai le aofaiga i le vaiaso. E mafai ona vaai i se mea e pei o lenei.

Ma o lea, i se tala faatusa. Ae afai e te moni filifili ai e mataitu le taunuuga, ona e tatau ona faia faiga lenei.

Faaleagaina po o se faamanuiaga?

I luga o le Initoneti e tele mataupu faapea ituaiga o leaga i le ola maloloina. moni lenei? Sei o tatou feagai ai.

• faatino atunuu-Cross i ai se aafiaga le lelei i le tulivae ma sooga. E na o se vaega moni. Ioe, e oo ai nei sauniga sooga i avega mamafa. Ae e leai se faamaoniga mausali e fai atu e uiga i aafiaga faataumaoi ua tamoe. I le isi itu, e pei ona faaalia i suesuega, vaai seasea taaalo faamai o le sooga. Manatua: tamoe mo amataina manaomia seevae taaloga sili ona lelei ma aoaoga auala e tatau ai. O le a faasaoina ai lou sooga mai le faaleagaina.

• e leaga tamoemoe taeao ao ulu atu i le tino o se tulaga o le popole. O nisi e mafai ona faapea. O lenei e faatatau i tagata o le a tuai i le moega, ma mafatia i mai le amataga o tulai ma galulue lelei i le aoauli. O le tele o nei uiga taua o le taeao - kofe ma sikaleti. E foliga mai, i lo latou manatu, o le tiga tamoʻe itiiti. Ae leai se tasi e taofia e suesue i le faaleaiga ma e masani faamasani i le uiga o le tino.
• mafua ai le tamoe i tua tiga. tupu sensations lē lelei pe a le tulaga tino sese pe avega tele. E oo lava i le faagaoioiga sese o lima po o le punou tulivae mafai ona liliu atu o so o se saeia uaua tetele ma maso pumped. Afai e te le lagona toafimalie lelei i le potuaoga, ae le fomai e leai ni contraindications, e mafai ona e faaalu ni nai lesona i lalo o le taitaiga a se faiaoga faapolofesa.
• Tamoe ai se aafiaga le lelei i le foliga o le fatafata fafine. a "taofia" faailoilo mo le tele o tamaitai. E leai se tasi e manao e maua faailoga memeʻi ma paʻu faanoanoa e tausi. O le faafitauli e foia i le faaaogaina o taaloga ofuloto, saogalemu locking le atolaau, ae e le fausia ai se lagona o le tightness.
• A tamoemoe loo i ai se tulaga lamatia e maua unoʻoa ma sprains. Manua mafaia mailei i soo se mea: i luga o le faasitepu o le malae, i le faasitepu, i luga o le aisa maseesee. O se mataupu o le lapataiga, ma o nisi taimi o le mataupu. Ina ia aloese mai mea na tutupu faapea i le taimi tamoemoe le a fesoasoani i se lelei manatu-mai le auala. E sili atu ona filifili se nofoaga fetuunai mo aoaoga.

Soo se mea lava e mafai ona fai e uiga i le tuuga, ae o se taaloga, ma ua lauiloa o ia i ai se aafiaga lelei tele i lo tatou soifua maloloina, lagona ma le olaga. Ma e mautinoa lava o se isi nofoaga e tele e taoto i luga o le nofoa, aai anapogi meaai ma se olaga sedentary. O le mea moni, sa filifili ai tagata uma mo ia lava. Ae o se tasi e mafai ona mautinoa tonu - pe a filifilia se taaloga, ua tatou filifilia le ola.