Lea maso galulue i se uila minoi ma le auala lelei

Vasega i ai i uila ua matuai taatele. O le mea moni, oi latou o maua e tagata o le eseese o tausaga ma tulaga eseese o le malosi. O se faiga mo lo latou faapipiiina i nofoaga ma fale ua le alu mamao. E manaomia ai le avanoa itiiti, ma aoaoga ma lona faaaogaina e matuai aoga, ona o se lesona e 45-minute e mafai ona faaalu e oo atu i le 600 kcal.

"? A maso galulue i se uila minoi" O le faalogo i le fesili,, E toatele o tali ma le mautinoa: "Vae, o le mea moni." O lenei tali e saʻo, ae le saʻo. Muamua, o le suia o le avega ma le tulaga o le simulator, e mafai ona sii mai e matuai ese maso o le pito i lalo. Lona lua, e le gata latou te galulue i le taimi o aoaoga. Ia ma le lona tolu, ma e sili ona taua: o le tietie toaaga - cardio matuia lava, lea ua lauiloa i ona faiaoga i e le maso loto. O lea la, o le fesili e uiga i mea e maua toe, o le vae po o le "afi mumū", o le feteenai lava.

Faatinoina uila - o le ala i le lotogatasi

Sili patino, o le vaʻaiga aupito maualuga o le avega maua moni lava i le maso o le vae, ogavae, ufa, vae ma ivinoʻo. O i latou oe le a le taimi muamua e tuuina atu i latou lava lagona ina ua maea le uluai aoaoga.

Ina ia aso, o loo i ai le tele o ituaiga eseese o nei simulators: masini, eletise ma mama, fuafuaina mo aoaoga taʻua Taamilosaga. Le gata o se faaaʻoaʻo o le tuuga i luga o laufanua talatala ma ua faia i lalo o le taitaiga a faiaoga i faapitoa faaauupegaina potu. O lenei gaoioiga o se vaega, o lea na toe foi mai mo e amataina le a alualu i luma uunaiga faaopoopo uo le poto masani.

I soo se tulaga, e pei "tietie uila" nofo e mafai ona e alu i ai, ae e mafai ona e matua faateleina ai le avega ma mea vili a uila tu i luga. O le a galulue vaega eseese musele.

Lea maso galulue i se uila minoi, afai e te alu nofo i ai? Afai o se aʻoaʻo e se tulaga, e pau le avega e faapitoa i le vae. Otootoga maso ma maso sural o le pito i luma o le suilapalapa. pa'ū faatauvaa avega static i luga o le lima ma fetaomi. e faia galuega mamafa e sili atu i tua maso e faatumauina le ivitū i le tulaga saʻo (i le taimi o le galuega o le lau e tatau ona tausia, ma e saʻo i tua).

Lea maso galulue i se uila minoi, pe e te tu i luga o le nofoa ma faaauau pea ona tietie tu atu? Le avega i le tulaga lenei e sili atu ona taua, aemaise lava pe afai o le "lo matou fetuunaia" le tetee atu i simulate le sii aʻe i luga o le mauga. Torsion o le pedals le a tuuina sili atu ona faigata, ma o lea, o le avega ma maua le fetaomi (uma tuusao ma maso oblique), i tua, lima. Ae o le galuega autu o le ai ai i luga o ou vae: o le pito i luma ma tua o le suilapalapa, tamai povi, ufa.

Faatinoga e mafai ona avea aerobic (cardio), le mana ma le ituaiga fefiloi. Fuafuaina e lenei gaoioiga malosi ma faamalositino tulaga uila (tetee torsional). I soo se tulaga, e mafai ona fesoasoani faatinoga masani faaitiitia mamafa ma faamausaliina i le fuainumera.

Afai tatou te talanoa e uiga i mea maso lau faaluega i se uila minoi (matua faateleina ai lo latou aofai ma le mamafa), o le tali o se tasi: o le maso vae. Ina ia ausia lenei mea, peitai, e mafai ona avea i le sili "matuia" fetuunaiga o le masini ma gaoioiga i aso taitasi. Ae peitai, e mafai ona tatou fai atu o nei simulators auai pea i le vasega o le "cardio" ma ua fuafuaina e faateleina ai le tumau ma le mamafa leiloa.

Aoaoga i se uila minoi - le ala i le manuia ma lagona

E pei ona faamatalaina i luga, o le aoaoga i le faaaogaina o sea meafaigaluega tuuina atu se avega tele i le loto, o lona ola maloloina - o le ki lea i le manuia o le tino atoa. O le mea lea, faaleleia nei sauniga leo vascular, o le toto le tafe atu i totoga o loo i totonu ma fesoasoani aveesea mafatiaga ma fafagaina lou lagona lelei. O le mea moni, e mafai ona ausia lenei uma le i se tasi toleniga ma faaaluina o latou taimi.

Saili lea maso galulue i luga o le uila, o le taimi e taufetuli i le latalata taaloga kalapu ma amata galulue punouai, ona ua uma ona amata le vaitau o le matafaga.