Lentils Red: recipes cuisine vegetarian

tuuina atu e sili lekiumi uma i porotini ma carbohydrates, lea e matua talafeagai ai mo le tino. E faapitoa lava le taua lenei i le ala o meaai vegetarian. E tatau ona totogi faapitoa gauai i lenei oloa galo tonu e pei mumu lentils. Recipes tele cuisines o le lalolagi o loo e faaaogaina ai o se aoga tele ma faigofie e saunia ai. Tatou te ofoina atu ia te oe e taumafai ipu mai lentils mumu, lea diversify manuia a menu vegetarian ma flavors fou.

tamato supo

supo masani tamato e fai si lauiloa, ae e ese le ofo i e mumu lentils lona elemene autu. Recipes mafai eseese teisi ona o le faaaogaina o mea manogi eseese. Taumafai e faaaoga lenei malulu ipu muamua variegated taumafanafana. O lona tofo, lightness ma se fefiloi paleni o fualaau faisua ma le sua o le tipolo e matua fufui faafouina i le tau vevela.

vaega:

- lentils - 0.5 kg;

- broth fualaau faisua - 1.8-2 l;

- tamato po o le sua o tamato - 200 g;

- sunflower po olive suauu - 1,5-2 laulau. ipu;

- aniani - 2 pcs;

- kaliki - 4 cloves laitiiti;

- a carrots auala-tele - 3 pcs;

- seleri - 3 o le pogai;

- Lemon - 1 pc;

- Curry;

- pepa uliuli pauta po o se tuufaatasiga o le pepa;

- masima;

- pepa vevela chili;

- pasili.

Sauniuniga:

1. Tataina aniani ma kero i loloto skillet falai i ai le suauu o fualaau faisua i se paolo auro.
2. Faaopoopo mamanuina lelei tataina kaliki ma Curry efuefu paluga na simmered i ai le suauu o ni nai minute seia oo i le tofo kaliki.
3. Liligi i le broth ma, ina ua mavae pupuna, Saeu i lentils ma tamato tataina. Kuka mo 30-40 minute.
4. Vaitau ma seleri ma faatagaina e simmer mo le isi 10 minute.
5. Afai e talafeagai, sasaa se vai itiiti i le maua o le tumau manaomia.
6. Oomi le sua o le tipolo i le supo, vaitau i le masima, ia faaopoopo le mea manogi ma pasili.
7. Auauna atu ma pasili fou.

"La" itu ipu lentils ma fualaau faisua

Fualaau faisua faatulaga e mafai ona eseese, ae e tatau ona i ai kero, lega ma mumu lentils. Recipes e faigofie e pei ipu itu e faatino ma e le manaomia ai se taimi tele. meaai vela e ala i le faaaogaina o lega e paolo susulu moli. Tatou te ofoina atu ia te oe se fua e talafeagai mo le cuisine vegetarian, faapea foi mo meaai pepe.

vaega:

- lentils - 170-200 kalama;

- aniani - 1 pc;

- a carrots auala-tele - 1 pc;

- logo pepa samasama po mumu - 1 fasi;

- Vai - 0.2 0.5 L;

- lega - 0.5 tsp. ipu;

- olive suauu po o sunflower - Lisi 1.5-2. ipu;

- masima, mea manogi e tofo;

- aneto po pasili.

Sauniuniga:

1. I suauu Fry aniani.
2. Faaoso i le tataina fualaau faisua ma ufiufi mamanuina lelei i le vai. O le aofaiga o le vai e manaomia mo le kuka, faapupuu i mea ipu e te manao ia i ai se taunuuga - ipu itu mauoa i le ituaiga o porridge, stew po o le alofa palu. Maʻisua seia oo i le afa.
3. Ina ua uma ona faaopoopo lentils lega ma simmer mo le 15 minute. seia atoatoa filemu.
4. masima manogi ma mea manogi.
5. Mo sosi palu blender po whisk lelei taualuga.
6. Teuteuina i laau-afu.

E eseese o le amataga, itu ipu ma cereals, lea e aofia ai i latou nei mumu lentils. e mafai ona maua Recipes i cookbooks po o le o mai i luga ia i latou lava. Na o le suia o se tasi o fualaau faisua i se isi, ia faaopoopo i le isi vaega, taumafai seasonings fou, ma ua uiga eseese outou meaai ma ipu maloloina fou. manuia!