Lintel (iʻa): fua

Lintel (iʻa) e faatatau i le MULLETS aiga. E i ai se tamai lapotopoto le tino ma le a foliga ulu tuusaʻo.

Faamanuiaga iʻa lintel

O le faatulagaina o le iʻa e aofia ai se plurality o gaʻo, porotini, chromium, fluoride, phosphorus, metala paʻepaʻe, kalisiu, limasene, ma e oo lava vaitamini B1, A ma le itu. O loo i ai foi acids polyunsaturated puta i ni vaega toatele.

Fish i kuka

O le tele o kuka poto masani iloa e uiga i le auala e kuka iʻa lintel, ma e masani ona faaaogaina nei tomai i le faatinoga. Ona o lona faaaogaina e le aunoa e taofia ai faamaʻi e pei o le loto osofaiga ma ta. O lana mea e 'ai sinasina, matua alofa ma momose, o loo i ai e leai ni ivi. E mafai ona maʻisua, falai, e asu, jerk, ma e oo lava tuuapaina.

Lintel (iʻa): fua

e mafai ona vela le tele o ipu eseese mai lenei iʻa. O nisi oi latou o loo tuuina atu i lenei tusiga. E fiafia o tagata matutua ma fanau ona o le tofo ma le leai o ivi laiti.

tao iʻa

vaega:

• lintel (iʻa) - 0.5 kg;
• Tamato - 2 fasi;
• falaoamata - 2 sipuni tele;
• suauu fualaau faisua - 2 sipuni tele;
• fuamoa - 2 fasi;
• susu - 200 ml;
• vineka 3% - 2 tbsp. ipu;
• masima.

Sauniuniga:

• Faamamaina o le iʻa, aveese le ivi autu, ma tuua ai na o maio.
• Oti le fillets i ni fasiie manifinifi Lobanov, sausauina i latou i le vineka ma le masima.
• Uʻu le ituaiga o le pata ma tuu i ai le fillets iʻa.
• Fufulu tamato ma vavae i fasi.
• Tuu le tamato tutusa i le fillets.
• I se saucepan eseese, tuufaatasia le susu, fuamoa ma le falaoamata seia lamolemole. Liligi lenei tuufaatasiga o iʻa.
• Lintel (iʻa) ua tao i se umu 30 minute i le 180 tikeri.

iʻa Fry

vaega:

• lintel;
• masima;
• suauu fualaau faisua;
• falaoamata.

Sauniuniga:

• Faamamaina o le iʻa, vavae i ni a la carte.
• Ave le masima ma soosoo ai fasi saunia lelei, tuua mo le 30 minute.
• Ina ua timer faamutaina faamama iʻa i lalo o le vai e aveesea ai le masima.
• I se taga palasitika , sasaa le falaoamata ma tuu i totonu o se iʻa horoshenechko luluina e fasi uma na ufitia i le falaoamata.
• Preheat se falai apa ma sina suāuu itiiti, Fry le iʻa i itu uma seia oo ina a enaena auro lelei.

Lintel (iʻa) i se pepa alumini

vaega:

• iʻa - 2 fasi;
• Lemon - 1 fasi;
• pepa;
• masima;
• meaai mo iʻa;
• suauu o fualaau aina.

Sauniuniga:

• Lelei le faamamaina o le iʻa i luga o le fua, aveese le entrails ma ulu i fins ma siʻusiʻu.
• Vaitau i le masima ma le pulumu ma mea manogi, pepa, sausauina ma faatoa oomi ai sua o le tipolo, ma le suauu o fualaau aina.
• Lintel faavaa ma pipii ata tifaga ma teu i se nofoaga malu mo le 20 minute.
• Tuu fagu iʻa ma le nofoaga i luga o le pepa alumini afifi lelei, e leai ni pu.
• Tuu pepa alumini afifi i se lintel i le ulo ma tuu i se preheated 180 ° umu mo le 15 minute.
• O le taimi lava ua saunia le iʻa, liliu le pepa alumini ma ia malu.
• Oti i vaega fasi.

Fofogaina i le mataupu o iʻa o le suauu, o lea e atoatoa sauces eseese fetaui alofa ia te oe. Rice, fualaau faisua - tuufaatasia atoatoa mea uma i ai. O se ituaiga o iʻa teuteuina i greens, o le ae maua le na o se aiga o le aoauli aoga po o le aiga o le afiafi, ae faapea foi le matagofie, ipu manogi.