Manatua maso i taaloga ma le ola

O le tino o le tagata - o se auala matagofie lea e mafai ona teu sensations eseese ma le faatoaagaina mai i latou i soo se taimi po o le ola. E leitioa pa'ū tele o tagata maʻi mai faaletonu psychosomatic, le iloaina na oo mai i luga uma o lenei ia i latou lava, ma o lea e le maua i le faamai. Ae o le autu o lenei mataupu e alu i luga o le faamaʻi ma le psychosomatic tagata, ma le taaloga ma, aemaise ai, o manatua musele. Ma le aafiaga o le i ai i le olaga o le tagata.

Fuafuaina o manatua maso

O lea, o le a lena? Maso manatua - le tomai o lenei tino ma le tino o le faleoloa muamua faaputuina i le faagasologa o le aoaoina o le leo maso ma, ina ua uma se malologa umi i le taimi vave e mafai e toefuatai ai. O le tele o tagata taaalo lauiloa matauina e faapea, mo se taimi umi, tauai se toleniga, latou vave ona toe oo atu i le taunuuga manaomia mai i le vasega e tasi. Lava ia, o le maso manatua o le tagata - e le o na o se matupu ua toesea, ma suesue i aafiaga saienitisi ma psychologists tino.

A talafaasolopito itiiti

E tusa ai ma le aafiaga matautia suesueina e le toatele o saienitisi. Le au, na taitaia e Polofesa Kristian Gundersen Norway (Iunivesite o Oslo) faamaonia e faapea o le taimi o le aoaoina o amata ona vaevae taitoalua o maso autu ma tuuina atu mea e pei o actin ma myosin. I tuufaatasiga actin ma myosin actomyosin e maua, ma o le faavae mo le vaega tele maso. O le, o le cores sili ona avanoa, gaosia pe microtrauma le sili atu le mafiafia o le musele. Kernel - o le faavae o manatua musele. O lea, ina ua mavae se taimi umi malologa i aoaoga, e faaitiitia vaega tele maso, ae tumau pea le autu, ma le resumption o le aoaoina o le maso toe foi atu i lona tulaga sa i ai muamua le tele vave. Foi i le galuega taʻua Gundersen e doping sao i le atinae o le nuclei i le tino o le tagata. O lona uiga, ina ua tauai o le aoaoina o se tagata taalo e mafai ona toe faaola mai le vaega tele atoa o doping-saoloto mo ni nai vaiaso. O lona uiga o le aafiaga o steroids tumau nai lo le tumau. I le manatu o le polofesa, o le autu faaputuina i doping, e mafai ona teuina i totonu o le tino o le tagata e oo atu i le 10 tausaga. Ae le mafai lava ona galo ia tumau pea le leaga o steroids, po oa lava i latou e mafai ona tuuina aloaia.

E tusa o le taumafa

O le mea moni, oloa uma e aafia ai le faaleleia o maso vaega tele, e taʻu mai ai, ae o le alu i latou, ma i latou e tatau ona aloese mai ai, e pei ona latou i ai se aafiaga le lelei i maso tuputupu ae, o lea, aua e te tuuina atu se sea nuclei ma faapea ona i ai se aafiaga le lelei i manatua musele. O nei oloa e ono:

1. Ava malosi.
2. Sukalati.
3. Pastries ma keke.
4. fuamoa iʻa.
5. Stew.
6. Ate.

O nei oloa e aofia ai se aofaiga tele o le cholesterol ma taofiofia ai le tuputupu ae o le maso pepa solo, ma aua e te a cores sea, o le faavae tonu lava o le vaega tele maso.

manatua maso i taaloga ma le ola

E le gata i taaloga, o loo i ai le tele o isi vaega o le suesuega o le manatua musele. O lea, mo se faataitaiga, o le saienitisi Siamani, faamaonia Reich lona talitonuga o le ofutau muscular. I ai, ia faamaonia e faapea o le maso - o se ofutau mafaufau. Mo se faataitaiga, pe afai o berate ma lutia e le aunoa se tagata lana vaega o amata ona solomuli maso, o le ua avea ma punou ma punou lona ulu amata ona tepa taulai atu pea i le eleele. Mea o loo ua faamatalaina o le tulaga o le mafaufau i lenei mau? Ona o tulaga faapitoa, e pei o le atuatuvale ma le fefe, o le maso tuumuli ma tuuina atu mea e retard tuputupu ae, ae ua faateleina gaoioiga faaletagata, ma e mafai ona faaaoga ai e faamanuiaina ai i latou lava. Afai o se tagata e amata le faatinoga faaletino, mea e aafia ai le tino, ona e alu atu i ai. Tuu atu i le maso vaega tele e le taunuu i ai, ae fission faaniukilia o le a pea. Le auala e feagai ai ma le ofutau o le mafaufau i le elemene le lelei le galue i fafo? O taimi uma lava e amata ai so o se puapuaga, e tatau ona e maua ai le tulaga ma taumafai e tetee atu, ma iloa ai e na o se vaega o le faafitauli e mafai ona faigofie ona ola. I le ala, e pei o aafiaga o loo faaalia ai, o le maso manatua e maua e le gata faamanuiaga o le a toe faaleleia vave pe a toe faaauau aoaoga. E faamaonia foi e faapea o le musele ma sooga i aoaoina muamua ma amata toe afaina tele itiiti, o nei tagata e toetoe lava e le lagona vaivai ina ua mavae le faatinoga lava lea e tasi nai lo i latou o loo galulue mo le taimi muamua. E le o se faalilolilo i tausaga, o le vaega faaogatotonu len¯ao o le tino o le tagata e amata i le tuuina faaitiitia. Ae, e pei ona faamaonia e saienitisi, na uunaia ai o latou vaega le resumption o faamalositino. O le mea lea, malologa i aoaoga ua taua tele, ma e oo lava e tatau ai. Studies faaalia ai e tatau ona o se vaitaimi o le malologa tumau e uiga i se masina.

O le atinae o manatua musele i le tulaga faaletino

Ina ia atiina ae manatua maso, e tatau ona e aoaoina lou tino mo polokalama patino e faia aʻe ai le malosi trainers ma faiaoga. E pei e mafai ona e aoao e ala i le faitauina o tusi e uiga i nei autu ala i le vaai vitio ma sauniga po o totogi a faiaoga le tagata lava ia, lea e sili atu ona taugata ae sili ona lelei mo le tino. Maso manatua i bodybuilding e tatau ona atiina ae le gata i le taimi o gaoioiga, atiina ae e faiaoga. Skimp i lenei tulaga e le o aoga lava.

Maso manatua: auala e atiina ae ai i se tulaga o le mafaufau

O le a le uiga o le atiina ae manatua maso i se tulaga o le mafaufau? O le tele o faamatalaga aoaoga felagolagomaʻi ina ia ausia le taunuuga manaomia vave. O lenei atinae e matua le lelei e aunoa ma le faamalositino. O lea, o le aoaoga o le mafaufau a itiiti, ma e foliga mai e foliga mai e faatauvaa. E faapena foi, ae ua amata ona i ai se mamafa taua i le taimi o aoaoga loloto. Latou i ai i le natura o le tagata lava ia-hypnosis. O lea, na o le lua ni auala, e mafai ona tuufaatasi i latou:

1. O le tulafono faatonutonu o le moe. Alu i le moega, e te manaomia e fai ma sui o outou tino faaletino i le ala e te fia vaai i ai. I lenei tulaga, e tatau ona e nofo i luga 2-3 taimi i le po, ma toe faatofuina i se miti, e faatusa i le tino o le auala e te manao ai e avea ai.
2. Le taimi nei i le lima o le polo vevela, lagona ma lisi i luga o le alofilima ma vaega uma o lou tino. Mo se faataitaiga, mai le pama i tulilima mai le tulilima i le tauau, mai le tauau i le isi tauau ma tua. Ina ua uma ona mafaufau lea e tuleia i le polo i le faai. Ona e tatau ona e matuai "pau" i le plexus la i le ivinoʻo o le tino, ma o lea o le vae. e toe faia lenei gaoioiga e uiga i le lima o taimi, ma sili i le taimi e momoe ai. E fesoasoani le tagata taalo e "punch" o se auala fou e mutaaga neula.