Meatotino aoga ma pato caloric

O le pato o oloa lava lauiloa mai ai le chefs faatupuina mataupu ofoofogia tofo ma le matagofie. E tusa ma le selau o ituaiga o pato, ae e sili ona taatele o se pato domesticated, mai lea e tele lava ina o loo tatou saunia i tatou lava mo aiga o le aoauli ma le afiafi. ua vaevaeina Breeds i ituaiga autu e tolu: oi latou o loo tuputupu ae le mo na o fuamoa; oi latou ua maua faapitoa mo mea e 'ai, ma le ituaiga fefiloi - pogai myasoyaichnye.

aano o manu pogisa

ua tuuina atu i aano o manu pato o ituaiga pogisa. e fai lava si maualuga pato kalori, o lea e le o masani ona faaaogaina i le meaai o le tagata, o le Dieter po o le tausisi i le mataupu faavae o le taumafa tatau. Ae peitai, ua aofia pato aano o manu mai e le fautuaina outou meaai, e pei o loo i ai le tele o meaai, e matuai manaomia mo o tatou tino.

O se tuufaatasiga aoga

O se tasi selau kalama o pato domesticated loo i ai se fua faatatau o le e uiga i 78 kalama o le vai, 19 kalama o le porotini, e uiga i le ono kalama o gaʻo i le polokalama o carbohydrate. E pei ona e vaai i ai, gaʻo - e le o le vaega autu o aano o manu pato e pei ona foliga mai. O le vaega autu - e lelei mo le ivi, lauulu, fao ma porotini musele. Ma o le fesili autu: "E toafia calories loo i ai se pato?" Kalori mataupu i le 100 kalama o le 248 calories (domesticated moa tausia mo fuamoa), 360-400 kcal (pe afai e pato aano o manu) ma le 124 kcal (o le aano o le pato vao, lea faaitiitia gaʻo ma sili porotini).

Sei o tatou vaavaai i vitamini tuufaatasiga ma vaai pe o le faaaogaina o aano o manu pato e mafai ona faaleleia ai o tatou tino:

• O le aano o manu pato o le mataupu aupito maualuga o vitamini A.
• Se seti atoa o vaitamini B, mai B1 ma faaiuina i le B12. Iinei ma vaitamini matagofie, soifua maloloina ma le vaitamini, vaitamini ma le toafimalie, o le faamanuiaga mo le ate, faiga toto, loto maso, o le faiga e puipuia mai ai.
• Vaitamini E, D, K lagolagoina le tino o maitaga ma tamaitai talavou tina, fesoasoani i le feagai ai ma le mauaina o fanau.

Gata i lea, kalori maualuga mo slimming aia pato overlaps i le faaaogaina o kalisiu, potassium, phosphorus, magnesium, uʻamea, metala paʻepaʻe, apamemea ma manganese. Nei mea i le aofaiga tele o loo i ai e aano o manu.

sauniuniga

E moni lava i le taua o lenei ituaiga o aano o manu e vave faamanatu pato tao i apu. atonu o se ipu sili ona lauiloa lenei. Ae o le mea moni, o le pato e mafai ona e le gata tao ae falai, maʻisua, stew, masima ma le asu. E seasea ona, o le utu i vavae manulele ma fualaau faisua, fualaau, pulou aitu, fua mago.

Insanely suamalie aano pato pe a vela i le ulo. ua maua foi aano o manu pato soups maoae, sieli ma sieli, araisa ma salati, stews ma sausages. Le o le tele o filifiliga. Ae afai e te faataitai ai meaai paleni lelei, e le o le a faatagaina ipu uma mo oe. Sei o tatou taumafai e malamalama i mea a pato kalori, o le a togafitiga e faaaoga silisili pe dieting.

Taoina i le ogaumu

O se tasi o auala sili ona lauiloa o le kukaina o mea e 'ai pato - ua tao i le umu. Pato tao, lea o le mataupu caloric o 149-156 kcal avea o se toe suia lelei i puaa po o le povi. I le taimi lava e tasi, le saunia o se pato atoa i le ogaumu mo taumafataga o le afiafi, e mafai ona faigofie ona faia, ma aai ai, ma fafaga fagafao. Ma o le vaega toatele o uo i se taumafataga hearty, e mafai ona e valaaulia.

Tomai faapitoa, nutritionists pepa faataga ua tao nai lo le pato o kuka. E ui lava i le mea moni e faapea o le tunu aano o isi ituaiga o manu lalata ua maualalo i calories lo le tao, ma le pato, ua fai si eseese o mea. o le a tele pato vela fatter ma calories nai lo le pato i le ogaumu. Kalori aano pato pupuna e faasalalau atu mai le 178 kcal.

E taua tele le malamalama o le tao pato o le a itiiti calories, pe afai ua i le ogaumu i le faaesea matagofie. o le a faateleina Caloric pato ona o le faaopoopoga o isi vaega. Mo se faataitaiga, o le pato Peking ma fualaau faisua o le a "fuaina" mo le tusa ma le 250 kcal i le selau kalama o meaai. E oo lava i le tele-pele pato utu i vavae, ma apu, pe afai o le maualuga kalori, nai lo le na pato mea e 'ai e aunoa ma faaopoopo. Pea mafaufau i lenei pe a faia ni au faamaumauga i lau api o talaaga meaai.

vela pato

O le mea moni, i totonu o dieters, ei ai i latou e le mafai ona tuu atu le mea e 'ai falai. Talu ai e te filifili e aai i vela taumafataga o le afiafi, ona tuu ia moa po o le pipi. ua uma ona faatumulia i mea e 'ai pato gaʻo i falai o le a avea lava ipu maloloina. Tusa vela kalori pato e 340 kcal. O lenei matua e faateleina ai le faamalieina gaʻo i le ipu (mai le 6 i le 28 kalama) o acids puta. O le mataupu i totonu o se tasi selau kalama o tunu cholesterol aano pato e uiga i le 85 mg.

Nutritionists fautuaina le faafitia o oe lava le fiafia e tofo i le mea e suamalie pato. E manatua le auala e kuka ai ina ia manuia ai ma mo le tino o le maua ma le le faaleagaina o le ata lea. O le isi, ia faamalosia atoatoa le pato ma faamalieina le fia aai. E fautuaina e pei o se meaai o le afiafi mauoa, ina ua uma lea o le a toilalo ma le manao e "togi" a se mea leaga ma faasaina.