Moa i le ogaumu i le tetele

O se tasi e le na o le sili ona suamalie, ae faapea foi si ipu maloloina o le moa i le ogaumu ma tetele. O faamanuiaga e manino.

E leai se mea lilo o le moa - o se tasi lenei o le vaega sili ona taua o se meaai maloloina. Muamua lava ona Aano o moa - o le autu puna o porotini (22%). A gaʻo o loo i ai e le sili atu i le 10%. I le faaopoopo, e aofia ai acids polyunsaturated puta, le faalauiloaina o lona assimilation, faapea foi ma le puipuia o myocardial infarction, toto maualuga, ischemia ma ta.

Porotini maua i le mea e 'ai moa, e aofia ai le 92% o le acids amino e manaomia e le tino o le tagata. O le aofaiga tele o ia mea o loo i ai vaitamini B. O foi lava kalisiu, kopa, phosphorus, magnesium, teio, uʻamea ma selenium.

Na pau lava le drawback o lona paʻu moa, o loo i ai le tele o le pepa solo gaʻo. O le mea lea, e faaitiitia ai le faaleagaina o nisi taimi e fautuaina mea e aveese ai. Ae peitai, o le moa i le ogaumu ma se momoi liliu mai ofoofogia faafetai suamalie ma flavorful i lenei paʻu.

Faateleina ai le finagalo malie ma le tofo o le moa ma le tetele. O Ia o mafai e le gata e faamamafa le tofo o aano o manu, ae aumaia ai foi se faamanuiaga faapitoa. Talu ai ona o le moa i le ogaumu i le tetele o le lauiloa ma chefs.

O lea, tetele o se lelei o se sooupu aneti-inflammatory i le ana tuufofoga, e mafai ona tau lava faamaʻi ma le pala nifo pulu. Ma ua leva ona iloa lona aafiaga lelei i le faiga cardiovascular. Pectin, lea o loo i ai tetele, siitia le excretion o cholesterol. Ma, ei ai se aofaiga tele o le masima o potassium, tuuina faamamaina Fatugao e excretion o sili masima ma le vai.

Afai o le moa i le ogaumu ma tetele tao silia ma se itula, ona tetele e taofia ai le aveesea o susu, le faia o le mea e 'ai suasua ma vaivai ma manogi.

Ina ia saunia lenei ipu, e tatau moa tuusao ma tetele (tusa ma le 600 kalama). Faapea foi ma se sipuni o mayonnaise ma pepa e tofo, mea faamanogi meaai ma le masima.

Muamua, fufulu le moa. Ona soosoo ai totonu ma fafo ma o se tuufaatasiga o pepa, mea faamanogi meaai ma le masima. Ma tetele nafarshiruyte.

Ona faaeteete suisui po o moa, po o le faamau ai i le lāʻau fulunifo laupapa ina ia e le maligi tetele.

ogaumu Preheat i le 200 tikeri. Ofu i le moa ma mayonnaise ma tuu tao seia enaena auro.

O se moa i le ogaumu ma tetele fufui i totonu ma maua ofoofogia suamalie. E pei o se ipu itu i lona fuainumera atoatoa.

Mo se faataitaiga, e aunoa ma le teuteuina po o le tao e mafai ona fafagaina pateta moa vela i se isi faiga. O lenei filifiliga e se isi taimi itiiti, ae o le taunuuga e mautinoa e faafiafia. O lenei ipu e masani lava ona saunia i Italia. O lea, mo se taumafataga faaleaiga po o se laulau faigaʻai e atoatoa ona lelei mo moa i le ogaumu ma kaliki.

Mo lana sauniuniga e tatau ai e ese mai le moa ma, o le mea moni, kaliki. Foi 4 sprigs o Rosemary, 50 polokalama o le pata, i le 300 ml o le uaina sinasina (matutu) ma eleele pepa uliuli.

Faamama lelei ma se moa atoa. Tuu i totonu 4-5 cloves o kaliki ma Rosemary (2 paranesi). Taua, aua le faamamaina o le kaliki. Ona o le a ia tuuina atu le mea e 'ai a le tofo ma tofo matagofie. Faʻatasi Tuu le moa i le apa tao, tuu faataamilo i se nai cloves o kaliki.

Tuu le moa i se faiga loloto, lelei i le masima, ia faaopoopo i pepa e tofo, ma le aofaiga e tatau ai o le uaina. mau ma tuu pulou Close i se ogaumu mo se itula i le 120 tikeri.

Aveese le moa, tuu suauu i ai ma auina atu i totonu o le ogaumu. Afai e te manao ai ina ia liliu rosy, lea o le 10 minute i luma o faaiuga o kuka aveesea le tapuni. Ae e te lei maua le moa, tuu se lua totoe sprigs o Rosemary mo 2-3 minute.