O le a vaitamini o loo i ai nisi oloa

E aunoa ma le vaitamini ma minerale i le le mafai ona tino o le tagata galue e leai se faiga. e mafai e lo latou tulaga le lelei e mafua ai faamai ogaoga ma faaletonu o le totoga o loo i totonu. Taitasi elemene vailaau ua i ai se numera faapitoa o foliga, le tulaga o le aafiaga ia i latou po o isi galuega tauave o lo tatou tino. E faapefea la ona e iloa mea o loo aofia ai vaitamini i mea oloa? Sei o tatou vaavaai i le tagata i vaega taitasi.

e masani ona vaevaeina uma vaitamini i gaʻo-soluble ma le vai-soluble. O le vaega e aofia ai uma le vai soluble vaitamini B, vitamini C, ma le itu (acid pantothenic ma folic). Aua e masani lava ona o lo o faasinomia A gaʻo-soluble vaitamini, D, E, ma K. le vaitamini ma minerale i le oloa fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina atoa masani ma faateleina malosi.

Vitamini A maua galuega tauave masani o membranes mucous ma i ai se aafiaga lelei i luga o le paʻu. E faaleleia faaaliga, matua faateleina ai le tetee o le tino i maʻi, e lagolagoina ai le faiga sao o se atoa. Ma o loo aofia ai vaitamini i meaai e pei o le ate ma apricots. E mafai foi ona matauina e toetoe lava o figota uma o loo aofia ai lenei elemene i aofaiga lapopoa.

vaitamini B i ai se aafiaga lelei i le faamalosia o le neura, faaleleia manatua ma faalauiloa faʻamalūga. o loo maua B1 vitamini i fualaau faisua, moa, araisa. Ua fautuaina B2 e ave i latou oe mananao e faamalosia ai fao ma lauulu. o loo maua lenei vaega i le fuamoa, susu, ma broccoli. B12 aafiaga lelei i luga o le neura ma uunaia hematopoiesis. O loo i ai lenei vitamini i figota, aano o manu ma le sisi. B6 o loo aofia ai le fefete o brewer, pi, yolks ma fatu atoa fuamoa.

Vaitamini i fualaau ma laau, e pei o le acid folic i pi lanumeamata, sipinasi, kapisi ma savoy, e manaomia e le tino i se vaitaimi o le tuputupu ae ma e mafai ona lelei e aafia ai le tuufaatasiga biochemical o le toto.

Ina ia faatumauina galuega tauave masani bowel, ua fautuaina e faamu ai meaai o loo i ai acid pantothenic - kaulifilau, yolks fuamoa, aano o manu, pi.

O le a vaitamini o loo i ai nisi o oloa i aso nei maua faigata. O lenei autu fiafia numera tele o tagata ma ua uma ona talanoaina faalauaitele. O le mea moni, o loo i ai talu ai nei se faateleina taua i adherents o se olaga maloloina ma taumafa tatau.

Tagata ua i ai se faanaunauga o le faamai o le faiga endocrine, e aoga e aofia ai i le meaai o le pi soy, araisa enaena ma tamato. o nei oloa uma o loo aofia ai biotin, lea ei ai aoga aafiaga i luga o le galuega tauave faiga endocrine ma fesoasoani faatonutonu tulaga suka toto.

Vitamini C uunaia faamalologa vave o manuʻa ma le faavaega o ivi ma aano o connective, e faamalosia ai le faiga sao. O Loo i puimanava rosa, sami buckthorn ma le tele o isi fua ma fualaau faisua. Masani lava, e digested vave vaitamini i fualaau ma laau, e pei o nei oloa e mafai ona faaaoga e aunoa ma le togafitiga muai vevela. O nei mea faaleleia puipuia ma faamalosia ai lo tatou soifua maloloina.

O le a vaitamini o loo i ai ni meaai e faapitoa le aoga ia iloa le tagata o loo i tulaga faigata, tagata taaalo, smokers, talavou ma tagata matutua. Ina ua uma nei vaega uma o tagata e masani lava ona manaomia ai le mataituina faapitoa o le tulaga o le taumafaina o minerale ma vaitamini.

Maitaga fafine ma le matutua e aoga tele ina ia aofia ai i le meaai o le fuamoa, ate, iʻa, fuamoa, ona e i nei oloa o loo faamalosia ai ponaivi ma nifo vitamini D. faifai lemu matutua ma faamalosia le faiga endocrine mafai ona e 'ai nati ma suauu fualaau faisua - latou matauina le faamalieina maualuga o vitamini E.

O le a vaitamini o loo aofia i totonu o so o se oloa - e taua ai le iloa e tagata uma. Ina ua maea uma, faapitoa e faalagolago lo tatou ola maloloina ia i tatou!