Pi Green - oloa kalori

O nisi pulea e avea i taimi uma i foliga ma le faamalieina i lo latou mamafa ma foliga vaaia. Ae peitai, o se vaega itiiti. O le mea lea, o se vaega toatele o tagata o loo saili e aveesea mamafa i le faaaogaina o meaai. O i latou oe tausisi i se meaai atoatoa, pea popole e uiga i mataupu caloric o se taumafataga. Ma e matuai saʻo i latou: na o le faitauina calories ma o latou taumafaina faatapulaaina le a taitai atu ai i taunuuga manaomia - leiloa mamafa.

I lenei mataupu o le a tatou talanoa e uiga i oloa lauiloa e pei o pi lanumeamata. sa aumai o ia i tatou mai le atunuu o Amerika i Saute. O se laau toto o le aiga legume. I le lalolagi atoa o loo silia ma le 150 ituaiga o pi lanumeamata. O le tulaga masani, o le mataupu caloric le a eseese ituaiga uma, ma, i le ala, aulelei tele. Le a tatou le o atu i ituaiga uma, ma talanoa e uiga i le sili ona lauiloa i latou. Lea, e faapefea le tele o calories i pi lanumeamata?

I le sili ona lauiloa ma faaaogaina soo pi lanumeamata - pi fatugao, ei ai e uiga i le 333 calories, lea e faasao atoa - 1393 kJ. Maua o loo tuuina mai i kcal i le 100 kalama. O lea la, o le liliu atu atonu e sili ona ipu maualuga kalori o le pi lanumeamata! Calories i ai sili atu i le tapulaa e oo lava i meaai le tele o taimi. Faatusatusa mo oe lava: 100 kalama o pateta loo i ai na o le 80 calories, lea, ma le faamaoni, e fai si tele foi. Ae e leai se mea e faatusatusa i le auala o le tino e mafai ona aafia ai le pi. Caloric lona aofaiga 137 kilocalories maualalo ifo nai lo meaai puta kalori e pei o Bacon, fasi puaa gaʻo, ulaula sosisi. Lo latou faaaogaina e le o faasaina pe afai o le meaai, po o le itiiti ifo matua faatapulaaina.

O le tele o "matautia" haricot pi? Kalori e frightens le uma, o le toatele faaumatia filemu lenei ipu e aai ai. Ae peitai aai selau kalama o le pi e aunoa ma le masima ma o tantamount mea manogi e aai ai 90 kalama o gaʻo mea e 'ai po o se tasi keke.

Ae, o le a le tele o tagata e pei o pi? Kalori e maoae tele lea e tatau ona tagata uma aveesea mamafa taofia faafuasei alofa lenei ipu. Ae latou te faia. O le mafuaaga e faigofie lava: pi lanumeamata e le na suamalie, ae faapea foi aoga. o lona lelei autu lenei ma tulaga le lelei i se tagata e toatasi.

Kalisiu, uʻamea, magnesium, metala paʻepaʻe - e le o le lisi atoa o mea e aoga, o loo i ai le pi manoa. Caloric ina tele ona o le mea moni e faapea o le pi lanumeamata aofia ai o le 1 polokalama o gaʻo, 60 kalama carbohydrate, 24 kalama o porotini ma le 12 kalama o le vai.

O le mea oona, e le o digested e le tino, o loo maua i pi lanumeamata na oligosaccharides. O i latou oe ua le mafuaaga e le o le tagata e sili ona manaia i le faagasologa faʻamalūga: ona o le mea moni e faapea o lenei ituaiga o le suka e le digested e le tino o le tagata, e mafai ona fulafula malosi o le manava, e mafua mai i le faateleina faavaeina le kesi i le tino. Ma o le taunuuga o lenei faiga, o se tulafono, e leai se tasi e fiafia i - Ua bloating.

I le ala, mo le unenlightened e taua le taʻu o le faaaogaina o meaai na o le fatu o le green pi ma pods green i latou lava. Mea e faanoanoa ai, e eseese uma o pi lanumeamata e aina mata. O nisi oi latou i le oo lava io latou ituaiga mata e oona.

Tulaga masani lava, ao leʻi faataunuuina tonu lava i le sauniuniga o le pi lanumeamata, e talafeagai ona faʻasū lelei i le vai. O lenei e faafaigofieina aveesea susu faatumuina ma pi mai le pi lava lea e tasi o mea matautia - e pei o oligosaccharides. Lenei ua faia e le pi lanumeamata sili fiafia mo foi faʻamalūga ma sili atu ona lelei.

pi Green, e ui lava - e le o le ituaiga o pi nizkokoloriyny. O loo tumu i se aofaiga tele o vaitamini ma minerale. Ae peitai, o le taumafaina soo o pi i meaai e mafai ona faaleagaina ai le fatugaʻo.