Recipes mo lactating tina. Aai i lou soifua maloloina!

Ina ua mavae le tuuina atu o le fanau mai, fesili tina taitasi mea ia ua i ai nei i ai mo sa momose ma maloloina susu pepe? O le mea moni, e taua tele lenei - o le mea tonu lava e le o iloa lava e mafai ona allergic le tamaitiiti e, ma auala o le a tali atu lona tino i lenei po o oloa. Ma foi e taua ai le toe faaleleia mai maitaga ma le fanautama. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona i ai lou meaai vaitamini ma minerale.

Fua ma fualaau faisua e manaomia mo le faaaogaina, aemaise lava i se faiga mata. Meat, moa, e tatau ona meatless iʻa ma sili steamed po vela. Inu sili vai. Recipes mo lactating tina e mafai ona faigofie lava ma e fai si lavelave, ae i se tulaga e le mafai ona faaaogaina i le saunia o mea e manaomia mai o tatou lisi.

View oloa manaomia mo le taumafaina i le taimi o lactation:

• le meli;
• sukalati, fatu;
• fua Red ma fualaau faisua (apples, tamato, Beets);
• iʻa mumu ma figota;
• fua isi atunuu;
• fefete, ava malosi.

Recipes mo moms faafailele e anapogi ma faigofie e saunia

salati fualaau faisua ma fuamoa salu

Vaega: 2 kukama laiti (15% porotini, B1 vaitamini, B2); 200 kalama o broccoli (o loo i le 2.5 taimi sili vitamini C nai lo fua citrus); 50 kalama o lau sipinasi (fesoasoani i le popole) ma salati "aisapeka" (faaleleia le toto); salu fuamoa - 3 vaega (aua le faia o so o se tali allergic); suauu olive (tuu i lalo cholesterol leaga); 75 kalama sisi feta (o loo i ai le tele o le gaʻo).

Sauniuniga. Kukama vavae i ni fasiie manifinifi, sālaki ma sipinasi malologa, broccoli maʻisua i faamasima vai mo 2-3 minute ma vavae i florets. Maʻisua fuamoa ma vavae i kuata. Mo le sosi, palu i se pata blender, sisi ma greens.

Afai e le o allergic lau tama, ona i le 3-4 masina i lou meaai, e mafai ona faailoa atu e sili atu o ituaiga o oloa ma e tusa saunia se o ipu eseese.

Salati mo tinā faafailele "Rich"

Tuna ua mauoa i porotini ma o loo i ai acids amino taua. O le isi lenei o fua mo tinā faafailele.

Vaega: 6 sieri tamato; paluga salati (napa kapisi, Bianco, romaine); 1 fuamoa faigata-pupuna; 1 apa tuna; pepa logo samasama ma ni nai olive. Mo le sosi - sua o le tipolo, soy sosi ma le suauu olive.

Sauniuniga. Tamato ma olive vavae i afa, fuamoa ma pepa - cubes tele, sālaki loimata. mamanuina lelei soni Tuna. I se ipu eseese, sasa uma mo refueling. Tuu i totonu o se salati ipu ma sasaa i luga o le sosi.

Matou te faamoemoe e olioli ai ia tatou salati recipes mo lactating tina.

Faatasi ai ma le dehydration feagai tina lona lua taitasi. Ma ia tumu ai oloa o le le mafai ona tino na o vai manino, ae faapea foi soups po broths. O se supo lava aoga ma le soifua maloloina.

Supo moa "Kreado"

Vaega: 1 fatafata tamai moa (faigofie gaʻo digestible); 2 pateta (e le silia ma le 200 polokalama); kaulifilau (150-200 kalama); leek (50 kalama); 20% kulimi (100 ml); masima ma mea manogi e tofo.

Sauniuniga. Kuka le broth mai le moa fatafata seia filemu ma faaopoopo le pateta. mamanuina lelei vavae kaulifilau ma aniani. Pe a vela le broth, whisk pateta, mamanuina lelei tataina ma broth fatafata i se blender seia puree. Sosoo ai, tatou sasaa mea uma i totonu o le ulo, tuu i le afi, ia faaopoopo i le malologa o le fualaau aina, ia faaopoopo nisi masima. Kuka mo le 15 minute ma sasaa i le kulimi. Aveese mai le vevela, faaopoopo le greens. Faia!

Le lalolagi eseese o oloa ma meatotino tulaga ese. Mo lactating tina meaai - e faapitoa se puna o le malosi ma le malosi. Ma o le mea moni, e tatau ona suamalie ma le matagofie o le meaai e vaai. Cook, miti, faataitaiga! Matou te faamoemoe o le a outou fesoasoani ia tatou recipes mo lactating tina. Olioli i lou taumafataga!