Salati Green ma le sua o le tipolo. recipes kuka

tausia e tagata uma o lona soifua maloloina, ma taumafai e diversify le menu masani ai i le tupe o le salati aoga o fualaau aina. Ae paga lea, e toatele tagata talitonu greens fou mafai ona saunia se ipu suamalie, ma sili a meaai mamafa po o le puta. I lenei mataupu o le a tatou taumafai e aveese lenei talafatu e leaga ma o le a faasoa atu recipes manaia. O le ae iloa ai le auala e kuka a salati green suamalie ma le sua o le tipolo, fou fualaau faisua ma faaopoopo eseese.

A faigofie salati lanumeamata. fua mo

O lenei salati faigofie ae lava momose o se faaopoopoga tele i lou aiga o le afiafi. O i latou oe filifili e aveesea mamafa, tatou te fautuaina e te faaaogaina lenei ipu e pei o se ipu itu i mea e 'ai po o le iʻa. E faapefea e kuka salati green? e faigofie lava le fua:

• Sālaki lau , faamama i lalo o le vai, pōpō matutu ma tuu i luga o le pito i lalo o le ipu.
• Kukama (tasi pe lua), paʻu, soni ma le nofoaga i luga o le greens.
• vaega e sosoo ai - pepa suamalie, tataina o saito.
• Tamato vavae i fasi manifinifi ma le nofoaga i luga o le fualaau faisua saunia. Sausauina i latou i le tataina fulu o green aniani.
• masima salati vaitau, pepa ma tunu fatu sesame.
• Mo le faatumuina, palu i le suauu olive, naunautai o se tasi o le tipolo ma le sua o le tipolo e tofo. O le taunuuga o suavai, faaopoopo le nutimomoia kaliki ma palu lelei. Liligi lenei salati sosi ma togi i tui e lua.

I luma o le auauna atu, e teuteuina ma olive ma sisi grated.

salati Green ma le sua o le tipolo ma tuna tuuapa

Se meaai mama e mafai ona avea ma se taumafataga matagofie mo taaloga ili ma lagolagoina o taumafa tatau. Ina ia saunia se ipu aoga ma momose, e tatau ona e:

• Maʻisua ma soni fuamoa moa lua.
• Lua tamato tele ma se pepa suamalie vavae i fasi.
• lau sālaki (100 kalama) piki lima po o vavae naifi keramika.
• Tatala apa mafai, faʻatafe suavaia sili mai ai, ma o le mataupu o le mash ma se tui. Tuu le iʻa i totonu o se ipu mo fualaau faisua.
• Ina ia saunia le sosi, palu le sua o le tipolo, suauu olive, masima ma pepa e tofo.

Le teuteuina ipu uma ma sprigs o arugula po o se isi greens.

salati Spring ma kukama tuu fagu

O le tuufaatasiga muamua o fualaau faisua fou ma tuu fagu o le a faagaeetia ai lava le faitioga kuka sili ona faigata. Auauna Atu o se meaai mo le laulau faigaʻai ma faateʻia malo a tofo fou. ua saunia Spring salati green ma sua o le tipolo e faapea:

• Ia a ulu o sālaki aisapeka, disassemble i luga o le lau ma vavae i ni fasiie.
• Lima radishes fou ma suamalie vavae i mama manifinifi.
• Lua kukama tuu fagu vavae i fasi laiti.
• O se tasi o faaputuga o leeks soni ma se naifi.
• Faafefiloi vaega saunia uma i se ipu salati tele, masima ma pepa, drizzle ma le sua o le tipolo ma sausau i tataina lega fuamoa.

Aua nei galo e salati lanu meamata o le soa atoatoa mo i latou oe mananao e laveai se tagata matagofie. Ona lau o loo i ai le tele o vaitamini ma minerale e taua mo le matagofie o lauulu, paʻu ma fao. O lea taumafai e faaopoopo soo i salati meaai mama, faaaoga mo sanuisi ma teuteu i latou taumafataga saunia-faia.

Salati ma moa ma sisi

O lenei ipu o loo i ai na o le vaega lelei ma e mafai ona fautuaina e faaaoga lava mo i latou oe vaavaai ma le faaeteete lo latou mamafa. Saunia salati green ma le sua ma le moa o le tipolo e faapea:

• Maʻisua moa fatafata ma soni le mea e 'ai i cubes.
• Kukama, pepa, radishes ma tamato oti faafuaseʻi.
• Sālaki lima loimata ma le nofoaga i le pito i lalo o le ipu.
• Faafefiloi saunia vaega ma tuu i luga o le greens.
• E fesootai i le faatumuina o le 150 ml kulimi, suauu olive, vineka uaina paepae ma le sua o le tipolo. Sisi grate ma fesootai ma le sosi.
• Vaitau o le ipu i le masima ma le pepa e tofo, sasaa le fusi ma palu lelei.

A e mafai ona e iloa, o se meafaigaluega taua i le umukuka mo oe mafai ona avea lau salati lanumeamata. Recipes ua tatou aoina mai mo oe i lenei mataupu, ia e sili atu ona eseese o outou meaai masani. Saunia nei ipu mo lou aiga ma e pele ia faafiafia flavors uluai fou.