Saunia se ipu lentils i multivarka!

E te fia lentils? Afai o le ioe, o le a mautinoa lava e te talisapaia o ia e le gata mo a tofo manaia ma maaleale, ae o le tele foi o mea aoga, lea e faatamaoaigaina ai le tino. O se tasi o vaega faapitoa autu o lenei legume - faamalieina maualuga porotini. E mafai ona e oo lava i fai mai e maua ai le porotini i lentils i aofaiga tele - 60% o le 100! Sili mauoa lentils i uʻamea, manganese, titanium, limasene, boron, selenium, chromium, metala paʻepaʻe, molybdenum, alumini, cobalt, kopa, silicon, fluorine. Ae le o mea uma! O lenei legume e mafai ona tuuina atu o tatou tino phosphorus, magnesium, sodium, teio, kalisiu, potassium. Ua e manao o ia e alu atu i le umukuka ma amata e kuka se mea suamalie, ae e te le iloa le auala e kuka se ipu lentils i multivarka? E leai se faafitauli! Ou te tuuina atu ia te oe le tele o avanoa mo le faaaogaina o lentils, ma e le na o maua e filifili se e sili ona fiafia!

Supo i multivarka

Amata ofoina se manogi, lelei, supo maloloina ma momose! O se ipu lentils i multivarka e nofosauni e faamagalo, ma i lenei tulaga e le manaomia lou taimi tele. Saunia se lisi o oloa e manaomia:

• lentils - 1 ipu;
• Carrots - 1 pc;
• Pateta - 2-3 fasi;
• Aniani - 1 fasi;
• moa - 300 kalama;
• Kaliki - 2-3 cloves;
• pepa Bulgarian - 1 pc;
• masima ma pepa e tofo;
• suauu sunflower.

Tatou te amata kuka le supo i le avanoa sili ona tulaga faatonuina: fualaau faisua faatulagaina, soosoo carrots, aniani shinkuem, pepa ma pateta vavae i. tofi le aano o manu i ni fasi. Afai e te oe e faatoaaga "tao", o le a faatumu ma auina suauu multivarku e enaena le aniani. Ina ua mavae le 4-5 minute e tuuina mai i totonu o se ipu ma aniani pepa ma carrots. Faaosofia ma faataatia ai le aano o manu. Toe fao oloa i le masima ma le pepa ma Fry 6-7 minute. E mafai ona tuu lea i totonu o se ipu totoe vaega Multivarki: pateta ma lentils. Resets se ulo aoao "faamalieina" faiga ma faasao ipu multivarka lentil i le 60 minute. A le afi timer, ia ifo i lalo i se supo uma ma tataina kaliki, faaopoopo masima pe afai e tatau ai, ma tuu ai i languish kuata yummy o le itula i luga o le polokalama "faʻavevela".

porridge Arch ma le aoga

Ina ua mavae le a manaia le supo e kuka porridge, e te le manatu?! O lenei ipu o lentils ma se ata-faataitaiga saunia outou o le a le faigata. Ina ia amata falai i ai le suauu o fualaau faisua se ulugalii o aniani tataina. Ona feoai ma aniani 2-3 carrots grated. Fry le fualaau faisua seia alofa, tuu i totonu o se ipu multivarochnoy Pan 200 kalama o lentils ma faatumu i vai. Ina ia tofo, faaopoopo masima ma tuua ai le ipu o lentils i multivarka 30-40 minute e saunia ai, faatuina le polokalama "pilaf".

salati felanulanuai ma lentils i multivarka

Aua e te ofo, ae o le salati tatou kuka moni ma lentils! Ma, e pei e mafai ona e vaai i ai, ua matuai mautu mausali Multivarki io tatou olaga, o le ua avea ma mafai ona saunia i totonu o lenei apa po nei lava salati! Mo lenei ipu lentils i multivarka tatou te manaomia e faatumu multivarochnuyu saucepan 1 le ipu lentils ma faatumuina i 2 ipu vai. Faatutu i luga o se ogāumu lua. I ai o le a tatou tuu faatoilaloina ma pateta sliced (3 fasi), carrots (2 fasi) ma Beets (2 fasi). Amata le meafaigaluega e faagaoioia mo le tasi le itula i Faiga "porridge". Saunia ma cooled ua tuu meaai i se ipu ma palu i latou i le tataina aniani, tataina Piko (4 fasi) ma sauerkraut (e tofo). Toe fao ipu suauu sunflower, pepa eleele uliuli ma le masima. Tatou te tuuina atu infuse le vinaigrette i le pusaaisa ma auauna atu. Manuia le taumafataga!