Vitamini "pomu" - o se salati o kaliki vao

Mai le tautotogo, ma faatasi ma ia ma beriberi. naunau o tatou tino mo fualaau faisua fou, ma o loo siomia ai melts le kiona pea. Ae o le natura o tatou faamalieina pea. I tua i Aperila, shoots foliga kaliki-laau afu. O lenei aiga vavalalata o le lili o le vanu ma foliga sorrel, ma le tofo ma le manogi - talavou kaliki. I lona faatulagaga o loo i ai se suauu taua, e pei foi o le tele o minerale ma vaitamini. O le mea lea, ipu kaliki - salati, soups - e le gata momose, ae faapea foi e aoga tele foi. I lenei mataupu, o le a tatou mafaufau i le tele o avanoa mo salati tautotogo.

Salati ma kaliki vao ma fuamoa

O se tanoa tele mo le taeao - tausiga ma fagua. pupuna e tolu po o le fa fuamoa kuka, faamama ma shred. O se tasi kukama faatoilaloina ma tataina foi. I ni nai lau o kaliki vao saeia lima, ona o fesootaiga ma le lau tumutumu oxidizes oloa. Afai ei ai i luga o lima, e mafai ona e faaaogaina ma isi greens - pasili, aneto, ma aniani. Uma fefiloi ma le vaitau ma mayonnaise.

salati sisi o kaliki

Mo lenei fua e tatau ona e palu i totonu o se ulo 4 faigata-pupuna fuamoa ma saesae, masaesae lima utupoto kaliki, o le afa ipu kulimi oona, 150 g o tipi sisi i cubes po o sisi. Vaitau i le masima, pepa ma sausau i pasili. O nisi o vaega e mafai ona e faaopoopo grated i se carrots masoa grater.

salati faigaʻai o kaliki, Beets ma tetele

pīti Laiti (300 g) maʻisua i le paʻu po o se tao i le umu, malu ma faamamā e paʻu, vavae i ni fasiie. E faapena foi, i le 100 g olo sisi mautu samasama ma le 100 g o scalded pitted tetele. Lala kaliki fou e faavasega, fufulu ma mamanuina lelei soni. Sausauina ai i le masima ma mash lou lima. 100 g o le walnuts nucleoli calcined, nutimomoia, e fefiloi ma le kaliki vao. I se ipu salati, tuufaatasia vaega uma, vaitau ma mayonnaise ma sausau i laau-afu.

Salati o kaliki vao ma fualaau faisua

le manaomia meaai mama fualaau faisua e saunia aofaiga tele, ona e le o le ituaiga o ipu o loo manaomia le finafinau pea. Ma o le salati o retisi ma kaliki i le manaoga faapitoa ina ia 'aina i se tasi taimi. O le a tatou manaomia se nai (6-8 fasi) o salu fuamoa - latou te manaomia e kuka 4 minute talu vai pupuna. Ina ua uma ona latou kuka ma o le a tutu i le vai malulu, latou te manaomia ina ia faamamaina mai le atigi. tuua i se tasi e teuteu, ma isi tipi. O se tamai lala kaliki vao fufulu, soni. O ia lava lea ua faia i le 200 g o radishes. Kukama paʻu ma tipi i fasi. Leki, faaopoopo mea manogi, kulimi oona. Top teuteu i le fuamoa, atoa siomia e lau pasili.

salati yogurt o kaliki

Ina ia saunia le taeao mo le lua, e tatau ona ave le 200 ml o iokutu le mautonu, o se tasi kukama, se tamai faaputuga o kaliki, aneto, ma pasili. Sauniaina o se vitamini ipu le faaaogaina o le blender na o le lima minute. E tatau ona paʻu ma fasi se kukama, ma isi mea uma o le a faia le meafaigaluega. Faafefiloi vaega uma i se ipu ma fana mea uma seia oo ina lamolemole. Leki ma pepa e tofo.

faapipii sanuisi

O ai e le Zaneta e uiga i se auala faigofie o le palu faatasi o faamalosia e ala i le fetaomi sisi faagasolo rubbed ma se kelove o kaliki i se auala e tasi? Taumafai e toe fai le togafiti ma kaliki vao. Teu o cheeses "faauo" oʻomi e ala i le fetaomi atu. Ona feoai ma kaliki vao, tataina mamanuina lelei lava.