Zucchini fou: fua

zucchini fou - e le o le ipu masani i luga o le laulau o Rusia masani. E masani lava faatatauina thermally pea zucchini ma tuufaatasia lea i se stew, tao, mataupu muamua ma le lua. Peitai, matou te fautua e kuka lenei taimi o se salati ma zucchini fou, ina ia mafai ona lagona tofo fou ma suasua o fualaau faisua.

Coleslaw ma zucchini

a fiafia ia te outou lenei meaai mama suasua ma ona tofo maaleale. Talu ai ona o mauoa lenei salati i alava, e mafai ona saunia mo i latou oe mananao e maua mamafa. Auauna atu i lenei ipu o se e teuteuina ai mo aano o manu ma iʻa, faapea saoasaoa i luga o le mitiia o le porotini aoga. Auala e saunia ai se salati o zucchini fou ma kapisi:

• Ia afa se tamai momono o kapisi ma shred ai i ni fasiie lelei.
• Lua carrots auala, ma o se tasi zucchini paʻu talavou, lea grate le carrots i Korea.
• Lua kukama fou vavae i manifinifi afa-mama.
• Soni le au seleri.
• Mai le tasi sua laiti oʻomi tipolo.
• Pasili ma aneto soni faafuaseʻi.
• Lua teaspoons fatu Koriano olo ma se sima.
• Faafefiloi vaega saunia uma, faaopoopo se manogi ma sasaa sua o le tipolo, muai fefiloi ma sipuni e lua o le suauu o fualaau aina.

Ina ua mavae configure le salati i le pusaaisa i latou lava, ona talosaga i se laulau e pei o se meaai mama po o se ipu itu.

zucchini fou i Korea

Afai e te fia faateʻia lou malo, ma tuu i luma o i latou i le laulau o le aso malolo o lenei meaai mama manogi. Ipu o cuisine Korea ua leva manumalo lauiloa i totonu o Rusia, o lea e faigata ai ona faateʻia se tasi Piko pupula. Ae peitai, kuka le zucchini salati le tamaitai uma. Faitau le fua ma taumafai e kuka se meaai mama faatasi ma i tatou:

• Courgettes (tasi kilogram) paʻu ma laulelei i se grater mo kero Korea ina ia latou liliu i ni fasiie lelei.
• ua tuu le preform i totonu o se ipu loloto, ufiufi ma pupuna le vai ma tuua mo le sefulu minute na o oe.
• Saunia le fusi e palu lua teaspoons o eleele Koriano, o le afa i se sipuni pepa uliuli, o le afa o se sipuni o pepa suamalie eleele, paprika ma pepa vevela e tofo, o se sipuni ti o le suka ma le masima. Afai e te le manao e gasu o loo siomia ai ma le mea manogi, e mafai ona faatau meaai saunia-faia mo kero Korea.
• Courgettes wring ma faaloaloa atu e faamamago i luga o se mea mafolafola.
• Paʻu cloves lua o kaliki ma aniani tasi.
• Aniani soni lava ona mamanuina lelei, falai i totonu o se apa ma palu faatasi ma le zucchini ma meaai.
• Faaopoopo i le fualaau faisua kaliki, ui atu i le nusipepa, ma tuu i latou i se apa i le suauu vevela. Faaopoopo tolu sipuni o le vineka, e tupu vave, Tuu le fualaau faisua i se ipu ipu ma le nofoaga i totonu o le pusa aisa mo ni nai itula.

Ina ua saunia le amata ai e mafai ona e faaopoopo atu i ai ni nai viliga o carrots fou e tuuina atu le pupula ipu.

zucchini fou ma tamato

O lenei alolofa fou ipu taumafanafana a mautinoa lava le fiafia salati fualaau faisua mata. E kuka ai, e tatau ona e:

• Fitu almonds mafanafana i se falai matutu vevela Pan le afa minute.
• Tolu tamato vavae i fasi laiti ma le nofoaga i totonu o se ipu salati.
• E auina atu foi cloves tolu o nutimomoia kaliki ma nati.
• O se tasi auala zucchini talavou paʻu ma fasi le tino i fasi manifinifi e faaaoga ai se slicer.
• Faaopoopo i le salati i le masima, pepa ma le suauu olive.

Faafefiloi vaega ma auauna atu i le ipu i le laulau.

salati Green o zucchini

Matou te valaaulia outou e taumafai se ipu suamalie o fualaau faisua ma laau-afu. Auala e saunia ai se salati o zucchini? O le fua o le sauniuniga e matua faigofie:

• O se tasi aniani mumu vavae i ni fasiie manifinifi.
• O se tasi zucchini talavou paʻu ma fasi le tipi fualaau faisua i papatusi manifinifi.
• Fualaau faisua palu, sausauina i le vineka, faaopoopo a spoonful o le sinapi, a itiiti le suka ma le suauu o fualaau aina.
• E ui o le zucchini ua marinated, talepe ni nai sālaki tuua ou lima, palu i latou i le tataina arugula ma le nofoaga i luga o se ipu. Tuu i luga o maukeni green ma sasaa totoe sosi latou.

Salati o zucchini mata "vaitamini"

A o iloa, o le togafitiga vevela mou atu le tele o mea aoga, lea sa i ai muamua i le fualaau faisua. O le mea lea, taumafai e laveai le aofaiga aupito maualuga o le vaitamini ma minerale, saunia se salati o zucchini fou. fua:

• zucchini fou Free i luga o se paʻu mafiafia, tipi i se naifi. Soosoo le pulp i se grater sala tupe po o tipi i ni fasiie manifinifi (mafai ona e faaaogaina se grater mo kero Korea).
• Zucchini i le masima ma tuua mo le 10 po o le 15 minute na o oe. Ina ua mavae lena tafea ese ai le sua o le sili atu, ma ave le workpiece i lima.
• Kukama paʻu ma tipi i papatusi manifinifi.
• greens soni faafuaseʻi naifi fennel.
• Mo le faatumuina, palu le sua o se tasi o le tipolo, ma le tolu o sipuni o le suauu olive.
• Fesootai le vaega, tau ma o latou sosi, faaopoopo masima ma mea manogi e tofo.

O ipu uma auauna atu i le taimi lava lea i le laulau o se ipu itu po o se appetizer luma o taumafataga o le afiafi.

Salati o zucchini i le gagana Eleni

E ui lava i le mea moni e faapea o lenei ipu ia e talitutusa lava i le Asia, o se ipu lenei e mafai ona e maua i le tele o faleaiga Eleni. Ina ia saunia se salati manaia o zucchini fou, e tatau ona e:

• O se tasi zucchini talavou vavae i tamai fasi pepa manifinifi ma umi.
• masima Workpiece, faaosofia ma tuua mo le afa itula.
• Ina ia saunia le faatumuina soni tasi kelove o kaliki ma tuu i totonu o se ipu loloto. Faaopoopo i ai le afa o le sipuni le potu 'ai o le sinapi, o le sua o le tasi i le tipolo, sipuni e lua o le suauu olive ma a spoonful o le sosi soy. Sosoo ai, afai e te manao e mafai ona e tuu i le sosi se sipuni tele o le tataina oregano, 50 kalama o anchovies i ai le suauu po o se sipuni ti o le mamanuina lelei tataina aneto.
• Oomi le suavai mai zucchini e faasoasoa, e tuu i latou i se ipu salati, sasaa le fusi ma palu lelei.

sausau salati saunia ma tataina pasili, faaoso toe ma sausau i fatu sesame. Afai e te manao ia te oe e mafai ona faaopoopo a itiiti ipu sisi grated.

Salati o zucchini talavou ma kulimi oona

Afai ua matua lou fale le tele o fualaau faisua, ia mautinoa e faataitai ma recipes. I lenei taimi, matou te fautua e taumafai se malamalama, crispy meaai mama o se ipu atoatoa mo le tau vevela o le taumafanafana. o fua salati e faapea:

• E tasi po o le lua zucchini talavou, aveese le paʻu, oti le tino i afa e lua ma vavae i fasi manifinifi taitasi.
• Tolu tamato vavae i fasi, aveese le fatu, ma na vavae le vaega mautu i ni fasiie.
• Aneto, ma pasili soni ma se naifi.
• oo kelove kaliki e ala i le fetaomi atu ma palu faatasi ma le vaega o totoe.

Faatumu salati kulimi, masima, e tuu i totonu o se ipu matagofie ma le auauna atu.

iʻuga

Matou te faamoemoe e olioli i le recipes ua tatou aoina mai mo oe i lenei mataupu. Manatua e atoatoa tuufaatasi zucchini ma kukama, carrots, ma kapisi, faapea foi ma eseese sauces ma vaega manogi. Faaopoopo i latou i le sua o le tipolo, o le suauu, o le sinapi ma sosi soy. Saunia suamalie salati maualalo kalori ma faʻaofo lau pele meaai mama uluai o fualaau faisua fou.