E tele auala e leiloa ai le mamafa i le vaiaso o le 5 kg

O le latalata atu i le taumafanafana, o le tele lava o taimi tatou te amata mafaufau ai i le auala e le toe maua ai na pa'u faaopoopo. Ma o tagata uma lava, e aunoa ma se tuusaunoaga, latou te mananao latou te o ese e aunoa ma le oti ma aoaoga. Ioe, e le tupu lenei mea. I le avea ai o se tulafono, o le mamafa e masani lava ona taina, ma laulaau, i se isi itu, lemu.

E le fautuaina e le 'au fai mea'ai le fa'aleagaina o le tino, aua e tatau ona faifai malie le fa'aitiitia o mamafa, ma e le tatau ona fa'aitiitia le mamafa i le sili atu i le 2-3 kilokalama i le masina. Ae o loo i ai tulaga i le olaga pe a e avea o se taua mea na tupu po o se malaga i le sami, lea e leai se mea e fai ae e saili auala e maua ai le mamafa i le vaiaso mo le 5 kg pe sili atu.

Auala o le vave fa'aletonu o le gau e tele, ae aua le fa'aleagaina i latou, fa'aaogaina i ni fa'alavelave fa'afuase'i e sili atu ma le faalua i le tausaga.

Afai o lo'o e filifili pea e vave alu ese le mamafa, ia aoina le pai i totonu o se moto ma fuafua mo oe lava le tele o le vai inu e mana'omia i aso uma. Manatua o le vai e fufulu le tino, ma le leai o se mea, pe afai e te mauaina le sili ona maualalo o kalori, e mafai ona o'o atu ai i ni gasegase tuga. E le gata i lea, o le faatumuina o le manava i le vai, o le ae le lagona ai le fiaai.

Aua e te taumafai e sailia se auala pe faapefea ona leiloa le mamafa i le 1 aso i le 5 kilokalama. Muamua, e matua lamatia, ma le lona lua, i le pau o le pa'u faaopoopo ma le fiafia i lenei taunuuga, o le ae maua le mamafa i se taimi puupuu, lea o le a sili atu ona mamafa nai lo le uluai mamafa.

Ina ia leiloa le mamafa i le vaiaso i le 5 kilokalama, e mafai ona e fa'aaogaina se fualaau taumafa, lea, e le mafai, o le ai ai i le taumafanafana.

Filifili lau fua e sili ona e fiafia iai. O le filifiliga aupito sili ona lelei o le apu o le apu, lea ua fuafuaina mo aso e ono. Aumai le 9 kilokalama o se ituaiga o fualaau aina ma vaeluaina ina ia i ai i le aso muamua e te 'ai 1 kg, ma i le 2 kilokalama mulimuli. O lona uiga, o le tele o mea taumafaina i le aso o le a faasolosolo malie lava. I le taimi o le taumafataga, inu vai inu ma 'ai fua. Soak - maua le mea e mana'omia.

Faamaonia le leiloa o le mamafa i le vaiaso o le 5 kilokalama, pe sili atu foi, e mafai ona e anapogi. Ae o se tagata e le'i sauniuni e mafai ona tetee atu i le taofia o le fitu-aso mai mea'ai, o lea ia muamua taumafai e aua ne'i 'ai se aso e tasi. O se filifiliga, o le tele o aso, e tusa ai ma i latou na taumafai i nei metotia, e sili atu le faigofie ona tu pe afai e te inuina le keke-apple juice e faaopoopo atu i le vai, talu ai o sea inu e maua ai le malosi i le tino.

O le auala pito sili ona mamafa e vave ai le mamafa o le anapogi o le anapogi mago. O lona uiga, mo aso e tolu e le gata ina e le 'ai mea'ai, ae aua le inu vai. Latou te fai mai o le lagona o le fiainu e le manumalo, ae e faigata tele ona fa'alagolago i le mafaufau i lenei ituaiga o taumafa.

Afai e lava le taimi, e sili atu ona lelei le filifili o le filifiliga e maua mamafa i le 2 vaiaso i le 5 kg. E sili atu le moni, ma e le o se fa'afitauli mo le tino ona o le mamafa o vaiaso.

Mo lenei meaai e mafai ona e faaaogaina le meaai mo green lauti po o meaai lauti-taususu. Afai e te gafatia le susu, ona sauni lea i luma. Vili lauti tiamata, ona sasaa lea i se atigipusa, fa'amalo i vai inu ma faaopoopo le susu. E tele auala e faia ai le susu, ae o le tasi lenei o le faigofie. I le aso atoa, inu lauti ma susu ma leai se mea. Fa'aaoga 2-3 taimi i le vaiaso faatasi ai ma aso e teu ai, e mafai ona e leiloa e tusa ma le 5 kilokalama i le lua vaiaso.

O nisi e mafai ona fesoasoani i le na o ni tuusa'o tuusa'o i le taumafataga. Fa'aitiitia mea'ai ga'o, o le aofaiga o aso taitasi o lenei vaega e le tatau ona sili atu ma le 25 g. E faapena foi, faia i ga'o. Ave i latou i le pito maualalo, 'ai fualaau faisua, fualaau aina ma alalaupapa e kuka i luga o le vai. O le auala sili o le pulea e le tagata o ia lava o le tusi o meaai, lea o lo o faamaumauina ai le tele o meaai e aina, ma e sili atu le faitau e le gata i kilokalo, ae o meaola, ga'o ma ga'o i ga'o taitasi. Faamaumau le tausia o a'oga ia o le a fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa i se vaiaso o le 5 kilokalama.

Filifili le faiga e fetaui lelei mo oe, tosoina oe lava ona fa'ato'a mafai lea ona ausia lau sini!