"Faigaluega 60": iloiloga. Taumafa a Ekaterina Mirimanova - faiga "Minus 60"

E te mana'o e aveesea le mamafa? E sili atu ma le 90% o tamaitai i le lalolagi atoa o le a tuuina mai se tali mautinoa i lenei fesili, aua, po o le a lava le mamafa o le tama'ita'i po o le tele o lavalava, e masani lava ona maua e ia le sili atu ona mamafa. Toeitiiti lava o tagata uma e foliga mai o le tasi pe lua kilokalama o se manatu lelei e leiloa. O lenei manatu e sili atu ona maua pe a uma ona asiasi atu i se faleoloa o tama'ita'i, pe a le talafeagai le mea teuteu, ma o le fa'ata lapoa i totonu o le potu fa'aofuofu na fa'aali uma ai moa o lona lava ata.

Ou te mafaia pe leai foi

E toaitiiti tagata e talitonu o kilokalama, lea ua umi ona fa'aaogaina i totonu o le tino, o le a mafai ona tu'uina atu ma le le mafaamatalaina. O le mea moni, a e ofuina ni la'ei tele mo le tele o tausaga, e faigata ona talitonu o lo'o i ai se avanoa e sui ai. E toatele tamaitai talitonu e tusa - se vaega fananau mai, ma e na o le laki, ona o loʻu tina ma loʻu tina matua sa "i le tino", lea na latou ave a sulugatiti pī. Ma tala e uiga i le lautele o ponaivi ma le le manuia o le faavae o le tino i lo tatou atunuu e le masani ai. O se fa'amaoniga lelei lava o nei talitonuga e leai se mea e sili atu nai lo le tala faasolopito o le "System 60". O Ekaterina Mirimanova, o lona tusitala, na mafai ona leiloa le afa o lona mamafa i le tasi ma le afa tausaga. I le taimi lava e tasi, na te le'i folasia ni tapulaa mautu i ana mea'ai, e le mafai ona gasegase o ia i avega faaletino ma e le'i fiu ai i lana auala masani. Sa ia faamanuiaina ma le manuia ona fa'asoa lana fa'amatalaga manuia ma tamaitai uma.

Se mea itiiti e uiga i le tusitala o le metotia

E pei ona ta'ua i luga, o le "Minerals 60" o mea'ai e tatau ona o'o mai ia Ekaterina Mirimanova. O le tusitala o le metotia e le o se tagata tomai faapitoa i taaloga, o se foma'i poo se tagata fai mea'ai. O ia o se tamaitai, e le pei o le fia miliona o tatou tagata fa'aaloalo.

Ma o ia, e pei o le toatele, sa le laki - o meaai uma e le i tuua le tino e aunoa ma se faailoga, ae na tuua ai se faailoga e le mafaamatalaina i luga o le ata. Fai mai Catherine, afai lava e manatua e ia o ia lava, e masani lava ona pa'u. Ina ua mavae le fanau mai o le tamaitiiti, i le fesoota'i ma suiga o le hormonal i le tino ma le suiga o le olaga, o le kilokalama na amata ona taunuu i se saoasaoa faalua. O se taunuuga, o tao na taofi i le 120 kg le faailoga. I lena taimi, na iloa ai e Mirimanova ua latalata le pito o le abyss ma o se mea e manaomia ona suia vave ia te ia lava ma lona olaga. Sa amata ona ia le fa'avaivai e taumafai se tasi auala e fa'aitiitia ai le mamafa i le isi, ma a mae'a le 18 masina o fa'ata'ita'iga na maua ai le fa'amoemoega na fa'amoemoeina - pa'u 60 kilokalama. O le fa'aaogaina o le afa o lou lava mamafa e sili atu nai lo na o se mea e filifili ai, a ea? Na ia tuufaatasia uma ona aafiaga lelei i se seti o fautuaga, ua ta'ua nei "System 60". O tali a le au failauga o lo'o tautala i le auala a Mirimanov o se faigofie, faigofie ma sili ona taua, auala lelei e suia ai le tagata lava ia.

Faiga sili ona fiafia i ai

O le malosiaga eletise "Minus 60" ua avea ma auala sili ona fiafia e aveesea ai le tele o lou tino mo le tele o tamaitai. O le a le mealilo o le manuia? O le mea autu - "O le faiga 60" e ese mai le tele o mea'ai e ala i le leai o ni tulafono fa'apitoa, fa'asaina ma fa'asaina fa'atagaina. O le mea e ofo ai, e tusa ai ma le fautuaga a Mirimanova, o mea uma lava e faatagaina. E le gata i lea, e le fautuaina oe e Catherine e te va'ava'ai mai i mea'ai e sili ona e fiafia i ai, e tusa lava pe le o ni meaai uma. Pau lava le mea - e le mafai ona e susu susu sukalati.

O le au faafetai ma le loto faafetai i le polokalama e tele ni iloiloga i luga o le upega tafa'ilagi a Catherine, faapea foi ma le tusitala o le blogs ma forums. Fa'atasi e aunoa ma le fa'asalalau fa'amatala e uiga io latou aafiaga lelei o le aveesea o le mamafa ma fa'apipi'i ata talafeagai (muamua ma mulimuli ane). O iloiloga ta'itasi e tumu i le fiafia mai le mea na tupu i le ata o metamorphosis.

O le au soo o le auala e masani ona tusi ma talanoa e uiga i le lagolago matagofie o mafaufauga o tusi ma lomiga a Mirimanova. I le toatele, sa fesoasoani e le gata ina aveesea le mamafa, ae ia aveesea foi uiga leaga, e oo lava i le faatulagaina o se olaga patino.

A aunoa ma ni suiga faafuase'i

O le "System 60" e fa'avae i luga o le malamalama o le teena tele o le masaniga masani o le olaga, o mea'ai ma le mamafa o avega faaletino e mafua ai ona malepe. Ma o ia, i le itu, o le a fa'aaogaina taumafaiga uma na muamua atu. E tatau ona e fa'aitiitia le mamafa ma le fa'aeteete.

Fautuaga sili

"Faigaluega 60" O Mirimanova e faamaoni tele i tagata uma. E mafaia mea uma! E toatele o le a fesili: aisea e alu ese ai le mamafa? O le mealilo o le taumafataga o le matauina o vaega nei:

• Lelei sauniuniga ole mafaufau: e te le mana'omia le tolopoina o le amataga o se olaga fou mo se taimi mulimuli ane. Afai e te alofa ia te oe lava ma e te mana'o e suia mo le lelei atili, e tatau ona e amata faia se filifiliga i le taimi nei.
• Leai se mea e mana'omia mo suiga tetele - "Fuafuaga 60" ua fuafuaina e toe fa'aleleia uma amio masani i se olaga ola maloloina ma mea'ai talafeagai. E tatau ona e aoaoina lemu le faasolosolo malie: ia faaitiitia le aofa'i o mea taumafaina i le taimi e tasi, ia sui ai mea'ai maualuga ma calorie ma mea mama, ae e le itiiti ifo le lelei.
• E tofu tagata uma taimi. Ioe, o mea uma lava e mafai, ae na o le tele lava o itula.

E faigofie mea uma, ae o mea taitasi e mana'omia se talanoaga auiliili.

Mea'ai: tulafono fa'afeiloa'i

O le mea autu i le auala e le'o le mea e te 'ai, ae a'o le taimi tonu e te faia ai. "System 60" e mafai ai e oe ona 'ai se mea'ai ao lei o'o i le aoauli. Ae i le taimi lava e 12.00 pa'i, o le a fa'aaogaina nei tapu'aga:

• Amata mai le taimi o le aoauli, e fa'asaina le 'ai i mea'ai uma e tunu i le suauu. Ae e mafai ona e 'ai meaai e kuka i luga o le mea'ai.
• I ipu e fufulu i luma o le lua i le aoauli, e mafai ona e faaopoopoina le kulimi suamalie ma le mayonnaise.
• Ae ui i lea, e taua tele le tuufaatasia o oloa ma le fa'aeteete. Mo se fa'ata'ita'iga, o se salati e lelei mo aano o manufasi, moa po o i'a e fai ma teuteu, ma e sili le lelei ona 'aina "palu ma pasta ma fualaau faisua.
• O le taumafataga mulimuli e tatau ona ono i le afiafi, e tatau ona matua tausisia lenei tulafono. O le faamutaina o le 'aiga o le afiafi po'o le tu'uina atu i se taimi muamua e le fautuaina. I le taimi nei, e na'o aano o manu, po o falaoamata ma fualaau faisua, po'o oloa gaosi susu (kisisi, yogurt) e mafai ona 'ai. Mo le taumafataga o le afiafi, o le pateta faasaina, peas, mushrooms, eggplant, pumpkin.

O tulafono uma ia. E pei ona mafai ona e va'ai, e leai ni fa'atagaga matautia. Ma afai e te mana'o moni i se keke i le afiafi, e tatau ona e fa'atali se'ia o'o i le taeao.

Le mea e le 'ai

Ioe, e tusa ai ma le polokalama a Mirimanova, e mafai ona e 'ai mea uma, sei vagana ai susu sukalati. O lona uiga, ma suamalie, ma falai, ma ulaula. Ma afai e te mana'omia le tele o mea, e tatau ona fa'agata oe lava i se mea'ai laitiiti. E fautuaina e mulimuli i mataupu faavae o le tu'ufa'atasia o mea'ai ma le le fa'apipi'i fa'ama'i fa'atasi ma ga'o. O le fuainumera o tagata mulimuli i le lautele e tatau ona faaitiitia. Ae peitai, o tapulaa uma e tatau ona faia ma le faaeteete. O le mea autu e le o le fa'aalia o oe lava i se lagona fiala'i ma le toilalo.

Fautuaga i tagata mulimuli

Ekaterina Mirimanova na tusia le sili atu ma le 20 tusi, lea o loo faamatalaina auiliiliina ai le "Minus 60" (o le lisi o meaai lelei, o fautuaga e tuuina atu ie mulimuli).

O le tusitala o le auala e aunoa ma le le toe ta'uina atu o mea nei.

1. O le taeao e taua tele. E mafua ai le metabolism i le tino, tu'uina atu le malosi ma fa'atagaina oe e fa'aititia le aofa'i o tautua ile aoauli.
2. E mafai ona e fa'aaogaina so'o se meainu. Talia lauti ma kofe ua faatagaina, ae e mana'omia pea le fa'aitiitia o le maualuga o le suka, sui i le fructose po'o le sili ona aoga o suka suka. I le avea ai o se meainu, e sili ona lelei le filifilia o se uaina ua mae'a.
3. Mo le nifo manogi e tumau pea le fiafia i le 'aiga o le taeao. O le faiga "Minus 60" e mafai lava ona leai se mea e teena seia o'o i le 12.00. E tasi lava le faasaina: susu sukalati. E tatau ona suia i le uliuli, ae i lenei tulaga e tatau ona fa'aeteete.
4. Pa'u pa'epa'e, pateta ma pasta na'o le taeao. O le mea lelei, e le tatau ona fa'aopoopoina i latou i oloa gaosia.
5. "O le polokalama 60" o le afiafi e fautuaina le fa'atulagaina i le 6 i le afiafi ma le minute mulimuli ane. Ioe, mo i latou e momoe i le 2-3 i le taeao, ma ala i le 11 i le taeao, e mafai ona suia le faasologa.
6. Inu pei ona tatau. "Auala 60" e le o fa'amalosia ai le tele o vai, lea e tatau ona fa'aalu i le aso.
7. O le afiafi e tatau ona faia e pei o le maualalo-kalori ma faigofie ona eli.

Ta'aloga o le faavae lea o se olaga ola maloloina

O le metotia a Mirimanova e talanoa e uiga i le manaomia o le faamalosi tino i aso taitasi. Ma ia faia i aso uma, ona aoga lea o le aoga lelei, o le a maua ai le fiafia i le tino atoa ma le malosi i maso.

Ekaterina Mirimanova na o'o lava ina atiina ae lana lava tama'i pu'upu'u o fa'atinoga. O i latou uma e faigofie tele ma o le a fetaui ma tagata e tele le mamafa. Latou te aofia ai vae ma vae, o mea uma e iloa o le "kitty", o le tino ma le vae, osooso. O le fa'alavelave ua mamanuina ina ia i ai se taimi puupuu e tuuina atu ai le uta i vaega uma o musika. E tusa ai ma le faamatalaga a Catherine, e tatau ona amata amata ona fa'atino sina mea itiiti, ma o le a o'o mai le iuga. I totonu o le lua vaiaso, o le a fa'amaofiofi pulou ma le manava, ma o le masina mulimuli ane o le ata lafoia i le fa'ata o le a aumaia ai le tele o le fiafia. O le tusitala o le auala e fautuaina le faia o lau lava ata i le maualuga atoa i le amataga o le "avega mamafa" auala. O le a avea o se mea e sili ona fa'aalia ma fa'amalosia.

Amata le fa'aaogaina o le metotia fautuaina i tapulaa i mea'ai, ma na o le fa'aauau pea ma le fa'amalositino.

Pa'u ma le pa'u

O tagata uma lava ua sili atu ma le tasi le kilokalama ua iloa lelei lelei e le o ese le pa'u o le pa'u i soo se mea. O le tino e foliga mai e faigofie, ae o lona tino e matua leai lava se mea e mafai ai. Ma mafaufau nei pe o le a le mea e tupu i le pa'u o latou o lo'o fa'aumatia le 20-30 kilokalama (o le mamafa lea e mafai ai e oe ona toe fa'aofi "System 60"). O manatu e uiga i lenei autu e matua le fiafia lava.

Ae ui i lea, o le tusitala o le auala o lo'o i ai le tele o fautuaga aoga i le teuina:

• Ina ia fa'apena le pa'u, e taua tele le fa'ama'i i aso uma.
• Fa'afefeteina le pa'u o le pa'u ma fa'aitiitia le ga'o ga'o e masani ona fufuluina i le kofe eleele. Ma o ma'a mo masini kofe po'o vao vao e le mafai ona aumaia le mea e mana'omia.
• Fa'afefiloi na'o le tasi le mummy mummy i so'o se fa'aona, ma o le a faateia oe. E fa'ateleina ai le toe fa'afouina o le pa'u ma fa'aleleia le toetoe lava o le leiloloa atoa o a'a.
• O i latou e mananao e fa'aitiitia le mamafa, e taua le mata'ituina ma le toto'a le pa'u o mata ma le ua, e fautuaina e fa'atau se kulimi fa'aleleia lelei mo le tausaga matua.
• E mafai e le atuatuvale ona fa'aoga le muso ma fa'amalosi le pa'u.

Tulaga Amio

O le 'ai tatau lelei ma le fa'aleleia o le tino e taua tele i luga o le auala i se mamafa mamafa. Ae mo le tele o tamaitai, o le vaega taua o le mafaufau. O le tusitala o le metotia i la'u lava faataitaiga na iloa ai le faigata ona sili atu nai lo lau uo teine, e te le faatauina ni lavalava e te manao i ai, ae o le mea e fetaui lelei. E matua faigata lava ona e talitonu ia te oe lava, e amata ma e le o ese le ala fuafuaina, ona fa'aaoga lea i lau ata fou. O le mea lea, ina ua taunu'u Ekaterina Mirimanova i se taunuuga ofoofogia, na manatu o ia o lona tiute le fetufaai atu o se mea lelei i isi tamaitai. Na fatu e le tusitala lana lava itulau i luga o le Initaneti ma ua ia tusia le tele o tusi. Latou te faamatalaina le uiga o le "System 60", iloiloga o soo ua uma ona faia, fautuaga mo i latou ua faatoa amata ona le maua le mamafa. I le auala, i totonu o tusi o lo'o i ai foi galuega taulima: "Ghost and I", "Facesi". Ma o nisi o taumafataga o le kuka ua lolomiina, lea e sili ona lelei ai fualaau mo e mulimuli i le metotia.

"System 60" e le na o se mea'ai. O se valaau lenei e fai, o se avanoa e amata ai se soifua maloloina ma tu'u ai au mea sese i le taimi ua tuana'i. O le mea autu e taloina e Catherine Mirimanova o le amata lea i le asō, aua le fa'asalaina oe lava mo le mamafa na maua, ae le o le mana'oina o le faigata ma ia le sola i soo se mea. E mautinoa lava, o le faaosofiaga o le a le afaina ai se tasi, ae e le tatau i se tasi ona saili mo meaola mai fafo, e tatau ona suia na o ia lava.

Mo i latou o lo'o fefefe i suiga, e leai se lagolagosua mautinoa i le siosiomaga vave, o le auala a le tusitala o le a fesoasoani pea i le tagata lava ia. Mo le sili atu le lelei, e o'o lava i se faiga atoa o le fa'asalalauga i luga o le initaneti na faia. I le mae'a ai, mo le fa'amalosia o lenei feso'ota'iga ma isi fafine, na amata ai e Ekaterina Mirimanova ana gaoioiga fa'asalalau.